Joogaliike miehille, jotka haluavat parantaa intiimiä suhteita

Joogan terveysvaikutukset näyttävät loputtomilta. Tämä harjoitus voi ravita kehoa, tehdä mielestä rauhallisemman, estää sairauksia, ja sen sanotaan jopa lisäävän miesten kestävyyttä ja elinvoimaa niin, että intiimit suhteet palavat. Joten, mitä ovat joogaliikkeet miehille, jotka haluavat saada nämä edut?

Erilaisia ​​joogaliikkeitä miehille

Syvä tutkimus The World Journal of Men's Health havaitsi, että jooga voi lisätä seksuaalista kiihottumista, vahvistaa lantion lihaksia, tehdä mielestä rennompaa ja ylläpitää sydämen toimintaa ja verenkiertoa.

Kaikilla näillä eduilla on tärkeä rooli parisuhteen laadun parantamisessa kumppanisi kanssa. Saadaksesi sen, tässä on joitain joogaliikkeitä, joita voit tehdä:

1. Kissa ja lehmä

Lähde: Men's Health

Kissa ja lehmä on joogaliike, joka on hyödyllinen vyötärön ja lantion lihasten vahvistamiseksi, jotta miehet voivat optimoida liikkeen näillä alueilla. Sen lisäksi, aiheuttaa maali ja lehmä parantaa myös verenkiertoa sukupuolielinten ympärillä oleviin lihaksiin.

Vaiheet ovat seuraavat:

• Sijoita kehosi ikään kuin nelinkertaiseksi. Lepää molemmilla kämmenillä ja polvilla.
• Hanki asento maali- , eli kaaremalla selkäsi ylös.
• Siirry kohtaan lehmä ts. laskemalla vatsasi lattiaa kohti niin, että kehosi kaartuu alaspäin.
• Toista 10 kertaa.

2. kobra

Lähde: Men's Health

Tämä joogaliike on hyödyllinen vahvistaakseen ydinlihaksia ja parantamalla miesten ryhtiä. Jos ydinlihaksesi ovat vahvat, voit liikuttaa lantioasi enemmän, mikä voi tehdä seksistä vieläkin jännittävämmän.

Voit tehdä tämän seuraavasti:

• Makaa vatsallasi ja aseta sitten kämmenesi lattialle. Varmista, että kämmenesi ovat lähellä vartaloasi.
• Levitä sormesi ja anna kätesi rentoutua.
• Aseta jalkasi siten, että polvet ja varpaat ovat tasaiset lattiaa vasten.
• Tuo jalat yhteen ja aseta lonkat lattialle.
• Nosta vartaloasi sisään hengittäessäsi, kunnes selkäranka on kaareva eikä rintasi ole enää tasainen lattialla.
• Käytä hartioita nostaaksesi itsesi ylös, mutta älä työnnä.
• Pidä 30 sekuntia. Toista ja jatka sitten keston lisäämistä 120 sekuntiin.

3. Ardha matsyendrasana

Lähde: Yoga Teket

Tunnetaan myös puoli kalojen herra , tämä joogaliike on hyödyllinen verenkierrossa useilla elintärkeillä elimillä miehillä. Sisältää maksan, pernan, haiman ja tietysti sukupuolielimet.

Näin voit tehdä sen:

• Istu jalat suorana, taivuta sitten vasen jalkasi ikään kuin aiot istua ristissä.
• Taivuta oikea jalkasi ja nosta se sitten vasemman polven yli. Sen jälkeen kiinnitä oikean jalkasi pohja lattiaan.
• Hengitä sisään ja hengitä hitaasti. Siirrä vartaloasi ja pää oikealle, jota seuraa käyrä oikealla selkäsi takana.
• Kun taivutat, tartu vasemmalla kädellä vasemmalle polvellesi.
• Pidä painettuna muutama sekunti ja vapauta sitten. Toista vasemmalle.

4. Siddhasana

Lähde: Jack Cuneo

Siddhasana on klassinen joogaliike, josta on hyötyä miesten lonkan alueen joustavuuden lisäämisessä. Tämä joogaliike voi myös vahvistaa lonkan, alaselän ja selkärangan ympärillä olevia lihaksia, jotka tekevät yhdynnästä pitkään.

Menetelmä ei ole vaikea, nimittäin:

• Istu jalat suorana ja kätesi sivuillasi.
• Taivuta jalkasi kuin istuisit ristissä.
• Kun hengität sisään ja ulos, nosta vasenta jalkaa niin, että kantapää on oikean nilkan yläpuolella.
• Tuo oikean jalan kantapää nivusiin. Tee se hitaasti ja mukavasti kuin mahdollista. Älä pakota sitä.
• Liu'uta oikean jalkasi varpaat reiden ja vasemman vasikan väliin, jotta ryhti pysyy.
• Aseta kämmenesi polvillesi. Anna polvien koskettaa lattiaa.
• Säilytä tämä asento minuutin ajan hengittäessäsi.

5. Vene

Lähde: Men's Health

Veneen liike sopii miehille, jotka vain oppivat tekemään joogaa. Siinä olevat erilaiset asennot paitsi vahvistavat myös myös taipuvat kehon lihaksia ja lantionpohjan lihaksia, joiden täytyy liikkua paljon seksin aikana.

Tässä on vaiheet sen tekemiseksi:

• Istu polvet taivutettuina ja jalat litteänä lattialla.
• Pidä molempia polvia ja sitten hitaasti selkääsi.
• Pidä vartalo, rinta ja vatsa pystyssä.
• Irrota kätesi polvistasi ja nosta sitten kämmenesi auki.
• Nosta jalat hitaasti samalla kun pidät ryhtiäsi. Suorista jalat pitäen selkäsi vakaana.
• Tee tämä asento 30 sekunnin ajan ja toista sitten, kunnes se saavuttaa 90 sekuntia.

Jotkut joogaliikkeet lisäävät verenkiertoa intiimeihin elimiin ja vahvistavat lonkan lihaksia siten, että se on hyödyllistä miehille, jotka haluavat lisätä elinvoimaa yhdynnän aikana.

Älä kuitenkaan kiirehdi sitä tehdessäsi. Kokeile niitä kaikkia yksi kerrallaan ja pidä taukoja. Jos tunnet kipua tai epämukavuutta, älä työnnä itseäsi ja korvaa se mukavammalla liikkeellä.

x