5 Positiivinen ajattelutapa Covid-pandemian aikana

Keskellä epävarmuutta täynnä olevaa COVID-19-pandemiaa on vaikea ajatella positiivisesti. Joka päivä näet uutisia positiivisten potilaiden kasvavasta määrästä, henkilökohtaisten suojavarusteiden loppumisesta, tarinoihin ihmisistä, jotka kamppailevat, koska he eivät voi ansaita elantonsa.

Positiivinen ajattelu ei vain lopeta COVID-19-pandemiaa. Nykyinen epävakaa tilanne saattaa silti aiheuttaa ahdistusta. Positiiviset ja realistiset ajatukset voivat kuitenkin ainakin auttaa sinua ajattelemaan selkeämmin ennen päätöksen tekemistä.

Positiivisia ajatteluvinkkejä COVID-19-pandemian aikana

Ahdistus on aivojen normaali vaste stressiin. Tämä vastaus voi kuitenkin johtaa myös kielteisiin tunteisiin, ellei sitä hoideta kunnolla. Tässä on vinkkejä pelon ja ahdistuksen hallintaan COVID-19-pandemian aikana positiivisen ajattelun avulla:

1. Keskity siihen, mitä voit hallita

Et ehkä pysty hallitsemaan muiden ihmisten tunteita, ajatuksia ja tekoja. Sinulla ei myöskään ole hallintaa nykyisestä tilanteesta tai siitä, mitkä huonot uutiset näkyvät puhelimesi näytöllä tänään. Kaikki tämä sai kaiken tuntemaan vielä pelottavammalta.

Se ei kuitenkaan tarkoita, että olet avuton. On monia muita asioita, joita voit hallita, esimerkiksi aamusta iltaan fyysinen etäisyys , mitä syöt, kenen kanssa haluaisit keskustella tänään, ja paljon muuta.

Et ehkä pysty hallitsemaan viruksen leviämistä, mutta voit estää sen pysymällä terveenä. Ei ole väliä kuinka pieni se on, kaikilla on sen käyttötarkoitukset. Joten yritä mahdollisimman paljon keskittyä asioihin, joita voit hallita.

COVID-19-tautipesäkkeen päivitykset Maa: Indonesia Tiedot

1,024,298

Vahvistettu

831,330

Toipunut

28,855

DeathDistribution-kartta

2. Suodata lukemasi uutiset

Saadaksesi uusimmat tiedot COVID-19: n leviämisestä, voit jatkaa tiedostamattomasti uutisten katselua matkapuhelimen tai television kautta. Tämä on todella hyödyllistä, mutta joillekin ihmisille tällaiset uutiset todella hukuttavat heidän mielensä.

Huonot uutiset COVID-19-pandemiasta voivat itse asiassa estää sinua ajattelemasta positiivisesti. Siksi, jos alat tuntea pelkoa tai ahdistusta lukiessasi COVID-19 -uutisia, yritä pitää lyhyt tauko ja ohjata ensin ajatuksesi.

Voit pysyä ajan tasalla etsimällä positiivisia uutisia, esimerkiksi tarinoita toipuneista potilaista, lahjoittaneista lapsista tai asukkaista, jotka auttavat COVID-19-potilaita heidän naapurustossaan karanteenin aikana.

3. Ympäröi itsesi miellyttävillä asioilla

Lue hyviä uutisia, keskustele ohi kulkevien ystävien kanssa video- soittaminen tai niin yksinkertainen kuin lempiruokasi syöminen voi tehdä mielestä optimistisemman. Kaikella tällä on suuri vaikutus, vaikka olisit keskellä pandemiaa.

Positiivinen ajattelu ei todellakaan ole yhtä helppoa kuin kämmenen kääntäminen, etenkin ihmisille, joihin COVID-19-pandemia on vaikuttanut suoraan. Kuitenkin mitä useammin yrität tätä, sitä enemmän se vaikuttaa ajattelutapasi.

Jos kaipaat keskustelua muiden ihmisten kanssa, yritä ottaa yhteyttä ystäväsi tai kumppanisi kanssa. Jos haluat istua alas ja saada elokuvamaratonin, se ei myöskään vahingoita. Ympäröi itsesi hauskalla toiminnalla karanteenin aikana, joka tekee sinusta mukavan.

4. Muista, että kaikki yrittävät

Positiivinen ajattelu on varmasti vaikeampaa, kun luet tarinoita kuolleista hoitohenkilöstöistä, muiden mielipiteistä hallituksesta ja ulkona tapahtuneesta kaaoksesta. Oli kuin olisi paljon virheitä, jotka tekivät asiat vielä pahemmaksi.

Kuitenkin, jos ajattelet sitä, kaikki todella yrittävät parhaansa COVID-19-pandemian lopettamiseksi. Tutkijat kehittävät rokotteita, siivoojat pitävät sairaalat puhtaina, ja itsepalvelukassat auttavat sinua ostoksissa.

Mistä tahansa löydätkin ihmisiä, jotka yrittävät auttaa. Jokaisella on oma osuutensa COVID-19-pandemian käsittelyssä ja tilanteen turvaamisessa, niin sinäkin. Nyt se pysyy tapana, jolla saat sen tapahtumaan.

5. Tee oma osasi pandemian lopettamiseksi

Ei ole väliä mikä on työsi tai missä asut, sinulla on myös oma roolinsa pandemian lopettamisessa. Jos kaikki tekevät osansa hyvin, COVID-19-pandemia voi päättyä ennemmin.

Aina kun tunnet ahdistusta ja avuttomuutta, muista, että voit osallistua aktiivisesti COVID-19: n leviämisen estämiseen. Voit pestä kätesi, ylläpitää puhtautta kotona ja toteuttaa itsekaranteenin, jotta tauti ei leviäisi.

Voit myös auttaa olemalla ostamatta päivittäistavaroita liikaa tai keräämällä naamioita. Jos mahdollista, yritä lahjoittaa ympärilläsi olevien auttamiseksi. Lahjoittaminen voi saada sinut ajattelemaan positiivisemmin COVID-19-pandemian aikana.

Positiivinen ajattelu vie aikaa, varsinkin epävarmuuden täynnä olevan pandemian keskellä. Lisäksi sinun on erotettava ihmisistä ja tavallisesta rutiinistasi itsekaranteenin vuoksi.

Voit kuitenkin aloittaa muutamalla pienellä askeleella yllä. Riippumatta siitä, kuinka yksinkertaisia ​​ponnistelusi ovat, niillä kaikilla on oma osa taudin leviämisen pysäyttämisessä ja tilanteen hallitsemisessa.