Vaiheet yksinäisyyden voittamiseksi, jotta elämä olisi innostuneempaa

Lähes kaikki ihmiset ovat tunteneet itsensä yksinäisiksi. Osoittautuu, että liiallinen ja pitkittynyt yksinäisyys vaikuttaa kehon terveyteen. Siksi sinun on osattava löytää tapoja käsitellä yksinäisyyttä ja elää optimistisempaa elämää. Mutta mikä on paras tapa käsitellä yksinäisyyttä? Tässä on vinkkejä.

1. Ole rehellinen itsellesi

Monet ihmiset yrittävät vaistomaisesti paeta yksinäisyydestä. Jotkut ihmiset kieltävät olevansa yksinäisiä ja yrittävät ohjata sen pois nukkumalla koko päivän, katsomalla televisiota ja monia muita asioita. Työskentely kiireisenä hyväksymättä sitä, että tunnet itsesi yksinäiseksi, ei toimi. Se saattaa toimia, mutta vain hetkeksi, ei pitkän aikavälin ratkaisuna.

Tunnet tyhjyyden tunkeutuvan edelleen sydämesi syvimpiin syvennyksiin, jos jatkat juoksemista ja kieltät sen. Ami Rokachin kirjoittamassa tutkimuksessa todetaan, että hyväksyminen ja itsereflektio ovat yksi tapa muuttaa yksinäisyyden kielteiset vaikutukset positiivisemmiksi.

Mitä on otettava huomioon yksinäisyyden voittamiseksi? Näistä syistä tunnet itsesi yksinäisiksi, esimerkiksi siksi, että ympärilläsi olevat ihmiset näyttävät olevan erittäin onnellisia ja kiireisiä, kun sinä tunnet olosi alas. Sitten selvitä myös, mitkä tilanteet tai vuorokaudenajat yleensä aiheuttavat yksinäisyyden tunteita. Esimerkiksi kun palaat kotiin koulusta, yliopistosta tai työstä, eikä kukaan ota sinua vastaan.

Sieltä opit parantamaan näkemystäsi elämästäsi ja vähitellen päästä eroon yksinäisyydestä sisältäpäin.

2. Ymmärrä, että yksinäisyyttä voidaan vastustaa

Kun tunnet itsesi yksinäiseksi, tämä on merkki siitä, että jokin laukaisee muistosi tuskallisista, pelottavista ja tyhjistä tunteista, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi yksin. Aivot on suunniteltu kiinnittämään huomiota kipuun ja vaaraan, mukaan lukien pelon ja kivun tunteet. Siksi, kun tunnet olevasi yksinäinen, aivosi lähettävät signaaleja, jotka saavat sen hallitsemaan tunteitasi.

Sinun pitäisi kuitenkin heti ymmärtää, että yksinäisyys on pohjimmiltaan emotionaalinen tila, joka tosiasiallisesti syntyy sinusta omien havaintojesi perusteella. Voit taistella yksinäisyyttä vastaan, älä vain odota, kunnes asiat paranevat itsestään.

3. Tee suunnitelma yksinäisyyden torjumiseksi

Kun olet hyväksynyt ja ymmärtänyt kaiken kokemastasi yksinäisyydestä, on aika tehdä suunnitelma taistelemaan ja voittamaan yksinäisyys.

Joskus lääke yksinäisyyteen on yksinkertainen. Esimerkiksi istuessasi äitisi kanssa juoda teetä ja juttelemalla huolestasi tällä hetkellä. Vaikka näisitkin perheenjäseniä joka päivä, tarvitset ehkä laadukasta aikaa yhdessä ilman häiriötekijöitä päästäksesi yksinäisyyteen.

Jos lähimmät ihmiset eivät ole tukevia, yritä "levittää siipesi". Esimerkiksi liittymällä uuteen yhteisöön, käymällä taitokursseja, jotta he voivat tavata uusia ihmisiä, tai luottaa terapeutin kanssa.

4. Pidä huolta lemmikkeistä

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että lemmikit voivat olla hyviä kumppaneita yksinäisille. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että koiran kasvattaminen voi auttaa ihmistä vähentämään ennenaikaisen kuoleman riskiä, ​​etenkin yksin asuvilla ihmisillä. Yksin asuvat henkilöt ovat eniten vaarassa kokea yksinäisyyttä, joka voi johtaa tiettyihin terveysongelmiin.

Lisäksi muissa tutkimuksissa todetaan, että lemmikkieläinten omistajilla on paremmat sosiaaliset ja viestintätaidot. Sen lisäksi hän on myös aktiivisemmin mukana toiminnassa yhteisössä. Vuonna 2016 tehty tutkimus paljasti myös, että lemmikkejä hoitavat iäkkäät aikuiset kokivat vähentynyttä masennusta ja paransivat kognitiivisia toimintoja 8 viikon kuluessa kokeen aloittamisesta.

Kiinnitä kuitenkin huomiota myös kapasiteettiisi. Älä hyväksy tai kasvata eläimiä huolimattomasti. Sinun on myös huolehdittava hänestä, kasvatettava, ruokittava ja huolehdittava kaikista lemmikkisi tarpeista.

5. Rajoita sosiaalisen median käyttöä

American Journal of Preventive Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että sosiaalisen median käyttö saa sinut tuntemaan itsesi yksinäisemmäksi. Sosiaalinen media luo vaikutelman, että olet parisuhteessa, mutta se on itse asiassa päinvastoin.

Sosiaalipsykologi Sherry Turkle väittää kirjassa Alone Together, että sosiaalisen median kautta tapahtuva hyperyhteys tekee ihmisistä eristyneempiä toisistaan ​​tosielämässä. Helena Backlund Wasling New Yorkin osavaltion yliopistosta Sycarusen osavaltion yliopistosta totesi, että suora ja kasvokkain tapahtuva kontakti on paljon parempi kuin yhteydenpito sosiaalisessa mediassa, koska pohjimmiltaan ihmiset tarvitsevat fyysistä kosketusta tunteakseen viihdyttämistä ja yhteydenpitoa.