Rakastat itseäsi voi aloittaa näillä viidellä yksinkertaisella vaiheella

Joskus on helpompaa rakastaa jotakuta muuta kuin rakastaa itseäsi. Monet asiat voivat saada sinut tuntemaan olosi huonoksi nykyisestä tilastasi. Esimerkiksi pullistunut vatsa, kaksinkertainen leuka, muihin asioihin, jotka tekevät elämäsi tavoitteesta epäonnistuvan.

Itse asiassa hyvät suhteet itseesi ovat yhtä tärkeitä kuin ystävyyden luominen muiden ihmisten kanssa. Ehkä vielä tärkeämpää. Aloitetaan siis oppia rakastamaan itseäsi ennen kuin rakastat muita!

Miksi meidän pitäisi rakastaa itseämme?

Itserakkaus ei ole tässä siinä mielessä, että kehitettäisiin poikkeavaa narsistista persoonallisuutta. Rakastat itseäsi sellaisena kuin olet, tarkoittaa, että voit hyväksyä kaikki vahvuutesi tuntematta ylpeyttä, mutta toisaalta olet valmis myös omaksumaan kaikki omat puutteesi - olematta peitettynä. Yksinkertaisesti sanottuna itsesi rakastamisen on oltava koko sydämestäsi ja ehdoitonta.

Itsesi rakastaminen vapauttaa sinut sosiaalisista rasitteista. Rakastamalla itseäsi opit ymmärtämään itseäsi ja olet edelleen kiitollinen siitä, mitä sinulla jo on. Sinun ei tarvitse keskittyä muiden ihmisten ongelmiin. Sinua ei myöskään kiinnosta yhtä paljon kiinnostus verrata itseäsi muiden ihmisten elämään, joten sinulla on enemmän aikaa huolehtia itsestäsi ollaksesi vielä parempi.

Loppujen lopuksi, kun sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi, myös ympärilläsi olevat ihmiset tuntevat samalla tavalla. Ne ovat mukavia ympärilläsi, koska säteilet positiivista energiaa sisältäsi.

PsychCentralin psykologin Stephanie Kangin mukaan yhteydenpito itsesi kanssa on tärkeintä maan päällä. Yksinkertaisesti sanottuna, hyvät suhteet itseesi auttavat sinua rakentamaan harmonisia suhteita muihin ihmisiin sekä olemaan ensimmäinen askel menestykseen elämässä.

Viisi yksinkertaista vaihetta oppimaan rakastamaan itseäsi

Sinun ei tarvitse olla mahtava oppia rakastamaan itseäsi sellaisena kuin olet. Mutta todellakin, aluksi sinun on ensin tiedettävä kuka olet todella - kuten mitä asenteesi, ominaisuutesi, tarpeesi, toiveesi siihen, mihin pidät ja mistä et pidä.

Oletko valmis rakastamaan itseäsi? No niin, seuraa näitä viittä helppoa vaihetta.

1. Täytä omat tarpeesi kunnolla

PsychCentralin terapeutin, Julie Hanksin, LCSW: n mukaan ensimmäinen askel sinulle ystävystyessäsi on kiinnittää huomiota fyysisiin, henkisiin, psykologisiin ja henkisiin tarpeisiisi. Esimerkiksi tietäen, että sinun täytyy nukkua tarpeeksi 7-8 tuntia joka ilta, syödä kolme kertaa päivässä, käyttää ja käyttää aikaa stressin lievittämiseen ja esimerkiksi rukoilemiseen.

Mutta älä vain kiinnitä huomiota. Kaikki nämä tarpeet on täytettävä terveellisillä tavoilla. Esimerkiksi varmistamalla, että ruokavaliosi on terveellistä, sitoutumalla pieneen liikuntaan, aikatauluun nukkumaanmenoa ja olematta tapana pysyä myöhässä.

Hanks suosittelee myös, että asetat etusijalle toimet, jotka tekevät sinusta onnellisen ja onnellisen. Ei tarvitse olla ylellistä. Hauskuutta ja onnea voi saada pienistä asioista. Esimerkiksi kävelemällä puistossa, syömällä silloin tällöin haluamaasi ruokaa, liottamalla lämpimässä vedessä sytyttämällä aromaterapiakynttilää tai katsomalla suosikkielokuvasarjaasi vapaa-ajalla. Vaikka ne saattavat tuntua vähäpätöisiltä, ​​ne voivat tuoda sinulle onnea ja tyydytystä epäsuoralla tavalla.

2. Keskustele itsesi kanssa

Itsekeskustelu on yksinkertainen tapa oppia rakastamaan itseäsi. Puhumalla itsellesi tai keskustelemalla itsesi kanssa makuuhuoneessa, kylpyhuoneessa tai peilin edessä, aloitat ystävyyssuhteiden luomisen itsellesi.

Kun keskustelet yksin, asetat itsesi toisen kanssasi, joka puhuu kanssasi. Tämän keskustelun sisällön avulla voit arvioida itseäsi paremmin objektiivisesti, mikä voi olla hyödyllistä. Lopulta itsellesi puhuminen voi auttaa sinua keskittymään ja motivoitumaan olemaan vielä parempia.

Esimerkiksi Hanksin mukaan ei ole haittaa ihmetellä, miksi tunnet olosi epämukavaksi, kun tämä henkilö soittaa sinulle jatkuvasti. "Miksi minusta tuntuu epämukavalta? Mikä tekee minusta epämukavan, jos hän soittaa hänelle jatkuvasti? " Nyt puhuminen itsellesi voi auttaa sinua löytämään vastauksia, joten voit päättää, mitä tehdä, jotta olosi hyväksi.

Vielä yksi etu keskusteluista itsereflektioiden kanssa on kanavoida tunteita. Kun olet järkyttynyt tai vihainen, esimerkiksi kun olet jumissa ruuhkassa, puhut tai huutaa itsellesi. Et ymmärrä sitä, hetken kuluttua rauhoittuu yksin.

3. Harjoittele itsesi hyväksymistä

Hyvän suhteen luominen itsellesi voi alkaa hyväksymällä itsesi sellaisena kuin olet, myös vahvuutesi ja heikkoutesi. Itseluottamusta syntyy, kun sinulla on hyvä näkemys persoonallisuudestasi.

Muistuta itsellesi, että todellinen kauneus ei ole näkyvissä ulkopuolelta. Kun sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi ja kuka todella olet, kuljettaa itseäsi paljon itseluottamuksella ja saa sinut ajattelemaan, että kauniilla olemisella ei ole mitään tekemistä supermallin kanssa, sillä on tekemistä sydämen ja mielen kanssa.

Jos et voi tehdä sitä itse, Stephanie Kang ehdottaa, että yrität luottaa ja jakaa ystävien, perheenjäsenten tai jopa psykologin kanssa, joka voi auttaa itsesi epäluottamuksen ongelmassa.

4. Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä

Yksi tapa olla hyvä, terveellinen suhde itseesi on ympäröidä itsesi ihmisillä, jotka rakastavat sinua. Kokoontuminen positiivisten, rakastavien ja rakastavien ihmisten kanssa voi olla sinänsä etu. Voit saada itsesi positiivisiin tottumuksiin ja tottumuksiin. Tämä voi saada sinut tuntemaan itsesi paremmin.

5. Kuluta vähemmän negatiivisia uutisia

Syvä uteliaisuus joskus upottaa sinut negatiivisiin lähteisiin, joista yksi on tällä hetkellä suosittu ja joka voidaan saada tiedotusvälineiden kautta. Kangin mukaan vihaan, rikokseen tai väkivaltaan liittyvien uutisten kantaminen voi saada sinut hukkumaan, tuntemaan pelon ja lopulta tekemään itsestäsi epäterveellisen mielessäsi.

Siksi yritä rajoittaa negatiivisten uutisten lukemista, jotka voivat saada itsesi ajattelemaan jatkuvasti negatiivisesti. Tee aikataulu avataksesi Twitterisi, Facebookisi, Instagramisi mahdollisimman vähän, olla enemmän vuorovaikutuksessa positiivisten ihmisten kanssa. Sitten, selvitä kuinka arvokas olet tässä maailmassa.