Nestemäinen ruokavalio on tehokas laihtuminen. onko se terveellistä?

Niille teistä, jotka haluavat laihtua, kokeile ehdottomasti erilaisia ​​ruokavalioita. Yksi uusimmista ruokavalion trendeistä on nestemäinen ruokavalio. Tämän tyyppisen ruokavalion väitetään kykenevän laihtua nopeasti. Onko nestemäinen ruokavalio kuitenkin todella tehokas ja turvallinen soveltaa pitkällä aikavälillä?

Mikä on nestemäinen ruokavalio?

Liqiud-ruokavalio on ruokavaliomenetelmä, jonka uskotaan saavan laihtua. Kuten nimestä voi päätellä, tämän ruokavalion periaatteena ei ole syödä mitään ruokaa lukuun ottamatta nesteitä. Kyllä, jos teet tämän ruokavalion, niin saamasi kalorit ovat vain mistä tahansa juomasta.

Tämän tyyppistä ruokavaliota pidetään erittäin käytännöllisenä, varsinkin ihmisille, jotka ovat erittäin kiireisiä. Lisäksi joillekin ihmisille, jotka ovat kokeilleet sitä, tämän ruokavalion sanotaan auttavan poistamaan myrkkyjä kehosta, eräänlainen vieroitus. Joitakin esimerkkejä kulutetuista elintarvikkeista tai juomista, jos käytät nestemäistä ruokavaliota:

• Kerma keittoa
• Tee
• Hedelmä- tai vihannesmehut
• Hyytelö
• Milkshakes
• Vanukas
• Jäätelö
• Sooda
• Kivennäisvesi

Pohjimmiltaan sinun tulisi välttää kiinteitä ruokia, jos käytät tällaista ruokavaliota, ja korvaa ne nestemäisillä ruoilla tai juomilla. Tavoiteltu kalorien saanti päivässä on 1350-1500 kaloria. Jopa äärimmäisen nestemäisen ruokavalion tapauksessa kulutetut kalorit voivat olla alle 1000 kaloria.

Onko nestemäinen ruokavalio tehokas laihdutus?

Koska vain nestemäiset ruoat ja juomat, tämä menetelmä voi todellakin vähentää painoasi huomattavasti. Koska kehoon menevät kalorit ovat melko pieniä, niin kun kaloreita puuttuu, keho käyttää välittömästi käytettävissä olevat rasvavarat. Varastoitu rasva poltetaan energiaksi, mikä saa sinut laihtua.

Ole kuitenkin varovainen valitsemiesi nesteiden suhteen. Yksi, voit lihoa tai kokea muita terveysongelmia. Jos kulutat liikaa makeita juomia, näiden juomien sokeripitoisuus saa verensokerisi nousemaan ja painosi nousemaan.

Mutta onko tämä ruokavalio turvallinen tehdä?

Valitettavasti tällainen ruokavalio on epäilemättä äärimmäinen ruokavalio, koska saat kaloreita ja ravinteita pelkästään nesteistä. Varsinkin jos et suunnittele tätä ruokavaliota kunnolla, ravitsemuksellisten puutteiden riski on erittäin suuri.

Mutta ehkä luulet, että tämä ruokavalio on edelleen turvallinen, jos valitset sopivia ja runsaasti ravinteita sisältäviä nesteitä. Siinä ei ole mitään vikaa, nesteet, kuten mehut ja maito, voivat korvata joitain kiinteiden elintarvikkeiden ravinteita. Mutta silti sinun on suunniteltava hyvin ja varmistettava, että jokainen valitsemasi neste sisältää tarvittavat ravintoaineet.

Jos ei, niin koet aliravitsemusta ja tämä tila aiheuttaa useita oireita, kuten:

• Huimaava
• Ontua
• Hiustenlähtö
• Ummetus tai ummetus

Niille teistä, jotka ovat raskaana, imetät tai joilla on tiettyjä kroonisia sairauksia, älä käytä nestemäistä ruokavaliota.

Vaikka se ei ole turvallista, käy ilmi, että nestemäistä ruokavaliota voidaan käyttää tietyissä terveysolosuhteissa

Nestemäiset ruokavaliot ovat todella sopivia ihmisille, joilla on pureskelu- ja nielemisvaivoja. Kuluttamalla vain nesteitä saat tarvittavat kalorit. Nesteet, kuten hedelmämehu, jogurtti tai erityiset maitokorvikkeet aterioihin, voivat korvata kiinteitä ruokia, joita on vaikea niellä. Mutta tietysti tämän on oltava lääkäriryhmän valvonnassa tai olet ensin kuullut ravitsemusterapeutin kanssa.

x