Sisällysluettelo:
- Energiaa lisäävä terveellinen ruoka, joka on tuotava ennen lähtöä Hajjiin
- 1. Mantelit
- 2. Pistaasipähkinät
- 3. Ruskea riisi
- 4. C-vitamiinilisät
- 5. Päivämäärät
Voit valmistaa useita ruokia ennen lähtöä Hajjiin. Tuotu ruoka sisältää "polttoainetta" energian ja kestävyyden lisäämiseksi pyhässä maassa tekemäsi toiminnan aikana.
Energiaa lisäävä terveellinen ruoka, joka on tuotava ennen lähtöä Hajjiin
Pyhiinvaelluksen aikana on monia asioita, jotka on valmisteltava huolellisesti. Henkilökohtaisen terveyden ylläpitämisen, pakollisten rokotteiden pistämisen ja ravitsevien ruokien syömisen lisäksi sinun on ajateltava muita elintarvikkeita, jotka tuodaan lisäämään energiaa.
Terveysongelmat, joihin seurakunta usein joutuu kohdatessaan toimintaa Pyhässä maassa, liittyvät lämpöhalvaus , uupumus kuumasta säästä sekä kuivuminen, hengityselimet ja ruoansulatuskanavan ongelmat.
Jos keho on heikentynyt, immuunijärjestelmä ei ole riittävän vahva taistelemaan tauteja vastaan. Vaikka olet pitänyt kehosi mahdollisimman terveenä ennen lähtöä Hajjiin, on olemassa ruokia, jotka sinun tulisi ottaa mukaan mukaasi kestävyyden ja energian lisäämiseksi.
1. Mantelit
Ruoka, joka voidaan ottaa Hajjille, on mantelit. Sen magnesium- ja B-vitamiinipitoisuus ovat energialähde pyhiinvaelluksen toteuttamiseen. Magnesiumilla on vahva rooli aineenvaihdunnan energian lisäämisessä, kun olet fyysisesti aktiivinen.
Nämä kaksi elementtiä, B-vitamiini ja magnesium, ovat erottamattomia. Jos kehossa on puutetta B-vitamiineista, se voi aiheuttaa väsymystä, laukaista huonon mielialan ja keskittymisvaikeuksia.
2. Pistaasipähkinät
Tarvitset tietysti tarpeeksi energiaa, koska Pyhään maahan saapuessasi on paljon ulkoilma-aktiviteetteja. Joten, valitse pistaasipähkinät terveelliseksi ruoaksi, jonka voit ottaa mukaasi ennen lähtöä Hajjiin.
Pistaasipähkinät sisältävät proteiinia, kuitua ja sydämelle terveellisiä rasvoja. Nämä pähkinät ovat ihanteellisia välipaloiksi, kun olet Saudi-Arabiassa energian lisäämiseksi. Lisäksi näiden pähkinöiden nauttiminen voi estää sinua syömästä liikaa.
3. Ruskea riisi
Tarvitset tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita ollessasi Saudi-Arabiassa. Jotta palvonta sujuisi sujuvasti, varmista, että syömäsi ruoka on ravitsevaa. Voit ottaa valmistukseen ruskeaa riisiä.
Erilainen kuin valkoinen riisi, ruskea riisi sisältää paljon kuitua, vitamiineja ja mineraaleja. Ainakin yksi kuppi (195 grammaa) ruskeaa riisiä sisältää 3,5 grammaa kuitua ja voi täyttää 88% päivittäisestä saannistasi mangaania. Nämä mineraalit auttavat entsyymejä hajottamaan hiilihydraatit ja proteiinit pyhiinvaelluksen aikana tarvitsemaksi energiaksi.
4. C-vitamiinilisät
Yksi terveysongelmista, joita pyhiinvaeltajat kohtaavat usein pyhiinvaelluksen aikana, on hengitysteiden häiriöt, tämä on C-vitamiinin kulutuksen merkitys. Tässä C-vitamiinilla on positiivinen rooli hengitysteiden häiriöiden ja infektioiden ehkäisemisessä ja hoidossa. Lisäksi, jos sinulla on puutetta C-vitamiinista, se voi johtaa immuunijärjestelmän häiriöihin ja kehosta tulee altis infektioille.
Siksi älä unohda ottaa C-vitamiinia, D-vitamiinia ja sinkkiä sisältäviä immuunilisäaineita porealtaassa (vesiliukoiset tabletit). Tämä ratkaisu voi lisätä kestävyyttä ja lisätä nesteen saantia kehossa kuivumisen välttämiseksi.
5. Päivämäärät
Päivämäärät ovat myös hyvä ruokavalinta Hajjille. Päivämäärät sisältävät runsaasti kuitua, mikä voi ylläpitää terveellistä ruoansulatuskanavaa ja estää ummetusta.
Päivämäärät sisältävät luonnollisia sokereita, jotka voivat lisätä energiaasi, kuten glukoosia, fruktoosia ja sakkaroosia. Päivämäärät voidaan syödä välipalana päivällä, varsinkin kun alkaa väsyä. Päivämäärät auttavat myös saamaan kehosi takaisin energisiksi.
x