5 nyrkkeilyn etua kehosi terveydelle

Kun kuulet nyrkkeilystä tai urheilusta nyrkkeily , jotkut saattavat ajatella, että tämä urheilu on täynnä väkivaltaa ja on synonyymi suurille miehille. Itse asiassa nyrkkeilyllä on monia etuja.

Ei vain lihasvoiman harjoittelu, tässä on hyviä asioita, joita saat terveydelle harjoittelemalla nyrkkeilyä.

Erilaisia ​​nyrkkeilyn terveyshyötyjä

Hyvä sydämen terveydelle

Sydämen vahvuus näkyy siitä, kuinka paljon verta se voi pumpata. Mitä useammin koulutetaan, sydän tarjoaa riittävän määrän verta ja happea pumppaamatta liian usein.

Tämän ansiosta leposyke on matalampi ja syke on säännöllisempi, jotta se ei aiheuta hengitysvaikeuksia. Nyrkkeilyharjoitukset voivat kouluttaa sydämen toimimaan tehokkaammin.

Tämä harjoitus kannustaa kehoasi jatkamaan liikkumistaan. Lävistimien liike saa myös lihakset supistumaan. Silloin sydämesi työskentelee kovemmin pumppaamaan verta ja happea.

Harjoittelee ydinlihaksia ja kehon vakautta

Seuraava etu, jonka saat nyrkkeilystä, on kouluttaa kehon ydinlihaksia. Nyrkkeilyliikkeeseen liittyy paljon ydinlihaksia, joihin kuuluvat lantion, selän, vyötärön ja vatsan lihakset.

Nyrkkeilyssä tekemäsi lyönnit kouluttavat lihaksiasi vahvistumaan. Kun lihakset vahvistuvat, loukkaantumisriski ja selkäkipu vähenevät. Ydinvoima voi myös johtaa parempaan asentoon.

Lisäksi kehon motorista taitoa tasapainon ylläpitämisessä harjoitellaan nyrkkeilyn nopeiden ja spontaanien liikkeiden ansiosta. Nämä edut ovat hyödyllisiä paitsi urheilussa, mutta myös jokapäiväisessä elämässä. Esimerkiksi refleksisi toimivat heti suojaamaan itseäsi, kun kohtaat esteitä kävellessäsi jalkakäytävällä.

Paranna kehon koordinaatiota

Useiden kehon osien siirtäminen samanaikaisesti vaatii hyviä koordinaatiotaitoja. Nyrkkeilyharjoittelu voi olla hyvä tapa parantaa sitä.

Harjoittelet kehon ja jalkojen liikkeiden kohdistamista. Opit myös ennustamaan, mihin käden liike tulisi ohjata, jotta lyöntisi voi laskeutua täydellisesti lyödyn kohteen heikkoon kohtaan.

Nyrkkeilyn edut parantavat kehosi välistä koordinaatiokykyä. Lisäksi nyrkkeily hioa urheilullisia vaistojasi ja refleksejäsi, mikä tekee sinusta tietoisemman ympäristöstäsi.

Polta enemmän kaloreita

Nyrkkeily on urheilulaji, joka kuluttaa paljon energiaa, ja myös koko kehomme lihakset työskentelevät kovemmin. Hyvä uutinen, yksi nyrkkeilyharjoittelun eduista on polttaa enemmän kaloreita, mikä auttaa niitä, jotka haluavat laihtua.

Polttamiesi kaloreiden määrä vaihtelee harjoitustyypin mukaan. Yleensä naiset voivat polttaa jopa noin 400 kaloria tunnissa liikunnan, kun taas miehet voivat polttaa noin 500 kaloria.

Kuten tiedämme, liikunnasta on hyötyä kehon aineenvaihdunnan lisäämisessä rasvan ja kaloreiden polttamisessa. Samoin kuin nyrkkeilyssä, jos sitä tehdään säännöllisesti, tulokset maksimoidaan.

Lisää kestävyyttä

Nyrkkeilyurheilu tarjoaa myös etuja kestävyyteen. Jos lihaksesi ovat koulutettuja, voit lyödä kovemmin tuntematta väsymystä. Lisäksi kun harjoittelet, saat myös keuhkot toimimaan imemään happea ja ohjaamaan sitä verenkiertoon tehokkaammin.

Lisää verta ja happea lihaksissasi auttaa sinua harjoittelemaan pidempään.

x