Ei vain hauskaa, harrastus voi myös auttaa hallitsemaan stressiä

Jokaisen on täytynyt tuntea stressiä. Jos se jatkuu, stressi voi pilata ulkonäön ja sen vakavuus voi johtaa erilaisiin sairauksiin. Tätä varten sinun on tiedettävä, miten reagoida stressiin ja paineeseen ja käsitellä niitä. Yksi tapa on tehdä erilaisia ​​asioita, joista tulee harrastuksiasi. Oletko utelias, kuinka harrastus voi auttaa sinua hallitsemaan stressiä? Tässä selitys.

Miksi sinun on hallittava stressiä?

Stressi voi vaikuttaa moniin elämän osa-alueisiin. Alkaen ulkonäöstä, työn tuottavuudesta ja tietysti terveydestä. Stressi voi sekoittaa unen aikataulun. Seuraavana päivänä luot silmiin tummat ympyrät, hitaat kasvot ja tietysti lannistut, edes älä keskity työn tekemiseen.

Shapesta lainattu Matthew Zawadski, Ph.D., Kalifornian yliopiston psykologian apulaislehtori, totesi, että stressi aiheuttaa myös korkeamman sykkeen, verenpaineen ja hormonitasojen nousun. Joten on järkevää, että ihmiset, joilla on pitkäaikainen tai krooninen stressi, eivät ole hyviä terveydentilallesi. Itse asiassa terveysasiantuntijat sanovat, että stressi on liiallinen hiljainen tappaja mikä voi johtaa ennenaikaiseen kuolemaan, joko sairaudesta tai itsemurhasta.

Harrastukset ovat tapa hallita stressiä

Annals of Behavioral Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin 100 aikuista heidän päivittäisillä toiminnoillaan. Osallistujat käyttivät sydänmonitoria ja täyttivät kyselyn säännöllisin väliajoin kertoakseen, miten heillä oli ja tuntuu.

Tuloksena tutkijat havaitsivat kolmen päivän aikana, että 34 prosenttia ihmisistä, jotka harjoittavat haluamiaan aktiviteetteja, eivät tunne stressiä. Paitsi että he tuntevat olevansa onnellisia, heidän sykkeensä on myös vakaampi ja he tuntevat olonsa rauhallisemmaksi tuntikausia.

Tämän tutkimuksen perusteella voidaan päätellä, että harrastus on toimintaa, joka voi rauhoittaa tunteita. Samaan aikaan, stressaantuneina, monet väittävät, ettei heillä ole aikaa tai energiaa harrastuksen harjoittamiseen. Itse asiassa stressin alla olevat ihmiset saattavat tarvita enemmän harrastuksia kuin tavalliset ihmiset. Nämä ovat tärkeitä harrastuksia stressin hallitsemisessa.

1. Anna sille aikaa rentoutua

Harrastusten avulla sinulla on vapaa-aikaa, joka on vapaa erilaisista vastuista, etenkin stressin lähteistä. Tämä voi olla aika, jolloin aivot ja keho pitävät tauon tekemällä asioita, joista pidät todella.

Erittäin kiireisille ihmisille ajan löytämisen kiireisten aikataulujen ja tapaamisten keskellä on oltava hyvin vaikeaa. Siksi yritä nyt tästä lähtien asettaa harrastuksesi etusijalle elämässäsi. Aseta harrastuksellesi säännöllinen aikataulu. Harrastuksen aloittaminen voi antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua, mutta silti olla tuottava.

2. Harrastukset voivat muuttaa stressin hyödylliseksi

Lähde: L-informatique

Itse asiassa stressi ei ole aina haitallista keholle. Stressi on tärkeä, koska pystyt reagoimaan johonkin. Kun et kuitenkaan pysty hallitsemaan sitä, sillä on negatiivinen vaikutus ahdistus . Harrastukset voivat olla hyödyllisiä, koska saat positiivisen stressin vaikutuksen tai sitä kutsutaan myös eustress .

Eustress se voi herättää jännitystä, lievittää ikävystymistä ja tuoda sinulle mielihyvää kuormittamatta sinua. Esimerkiksi, jos haluat tehdä käsityötarvikkeita, kuten neuloa. Et välitä, onko neulonta muiden ihmisten kysytty vai ei. Tärkeää on, että neulot sen mielihyvin ilman pakkoa tai sääntöjä.

Jos et kanavoi stressin synnyttämiä tunteita tai energiaa harrastusten avulla, päädyt todennäköisesti tekemään asioita, jotka ovat tuhoisia ja arvottomia. Esimerkiksi juominen, uhkapeli, huijaaminen ja niin edelleen.

3. Anna aikaa seurusteluun

Harrastukset toisinaan tuovat sinut uuteen yhteisöön. Tunnet varmasti lisääntyvän seurustelussa. Lisäksi voit saada uusia ystäviä, uusia kokemuksia ja tietysti antaa sinun tehdä mielekästä elämää pitämällä hauskaa päivästä toiseen.

4. Tarjoa tyydytystä ja vapautta

Harrastukset eivät edellytä sinun tekevän pakotettuja asioita, jotka yleensä lisäävät henkistä stressiä. Tämä paine voi aiheuttaa sinulle väsymystä. Vaikka et olisi valvottu tai harrastat harrastuksiasi paineen alla, yrität silti antaa parhaat taitosi. Siihen liittyy tunteita, tyydytystä, nautintoa ja vapautta, jotta se voi vähentää tuntemaasi stressiä.