Kuinka d-vitamiini voi auttaa kalsiumin imeytymisessä?

Luun lujuuden ylläpitämiseksi tarvitaan paitsi mineraalikalsiumia myös D-vitamiinia. Molempien on oltava tasapainossa luukadon, kuten osteoporoosin, estämiseksi. Mikä on D-vitamiinin ja kalsiumin suhde? Kuinka D-vitamiini auttaa kalsiumin imeytymisessä? Katso koko arvostelu.

Mitä tekemistä D-vitamiinilla on kalsiumin kanssa luiden terveydelle?

Luiden vahvistamiseksi kalsium ei toimi yksin kehossa. Yksi niistä yhdessä D-vitamiinin kanssa. D-vitamiini on erittäin tärkeä tekijä, joka auttaa kehoa imemään kalsiumia ja käyttämään kalsiumia. Keho ei pysty absorboimaan kalsiumia lainkaan ilman, että kehossa on riittävästi D-vitamiinia.

Kuinka D-vitamiini auttaa kalsiumin imeytymistä elimistössä?

Joten, kun D-vitamiinia tulee, keho muuntaa sen välittömästi kalsitriolihormoniksi. Tämä hormoni auttaa imemään kalsiumia suolistossa.

D-vitamiini stimuloi myös aineita, jotka kuljettavat kalsiumia suolen seinämään ja vievät sen vereen. Jos kalsiumin "kuljetus" on sujuvaa ja kalsiumia on jo veressä, imeytyminen onnistuu.

Kun kalsiumia on veressä, tämä aine on valmis jakamaan sitä tarvitseviin kehon osiin, erityisesti luihin. Luissa kalsium toimii välittömästi luiden tiivistämiseksi ja vahingoittuneiden luusolujen korjaamiseksi.

Tällä tavoin luut ovat vahvempia ja vahvempia. Siksi D-vitamiinilla on erittäin suuri rooli tässä kalsiumin imeytymissyklissä.

Kalsium ja D-vitamiini, paras yhdistelmä luun terveyttä

Luiden lujuuden ylläpitämiseksi tämä tarkoittaa, että et voi luottaa pelkästään kalsiumiin. Sinun tulisi myös tarkkailla D-vitamiinin saantiasi. Pohjimmiltaan D-vitamiinia voidaan saada kolmella tavalla, nimittäin ruoasta, auringonvalolle altistuvan ihon kautta ja ravintolisistä.

Indonesian terveysministeriön Ravitsemuksellisuusaste (RDA) -taulukon mukaan D-vitamiinin tarve päivässä alle 70-vuotiaille aikuisille on 15 mcg. Samaan aikaan, jos olet yli 70-vuotias, kehon terveyden ylläpitäminen vie jopa 20 mcg D-vitamiinia päivittäin.

Pelkästään kalsiumsuosituksia varten tarvitset 1000-1200 mg päivässä miehille ja naisille. Molemmat on täytettävä tasapainossa vahvojen luiden saamiseksi ja luukadon estämiseksi.

Valitse lisäosa, jossa on sekä kalsiumia että D-vitamiinia

Ei vain ruoasta, voit saada kalsiumia ja D-vitamiinia suoraan ravintolisistä. Tarvittaessa voit saada sekä kalsiumia että D-vitamiinia lisäravinteisiin CDR joka on poretablettien muodossa. Ei vain voi auttaa kalsiumin ja D-vitamiinin saantia, CDR sisältää myös C-vitamiinia ja B6-vitamiinia luun tiheyden ylläpitämiseksi.

Yksi CDR-tabletti pystyy tuottamaan jopa 300 IU D-vitamiinia ja tarjoaa kalsiumia, joka on jo kalsiumkarbonaatin muodossa jopa 635 mg. Ottamalla tämän CDR-lisäaineen voi auttaa saavuttamaan lähes puolet kehon tarvitsemasta suositellusta määrästä D-vitamiinia ja kalsiumia.

x