Painonlaskujuomat tehokkaampaan ruokavalioon

Monet ihmiset, jotka haluavat laihtua, seuraavat vain ruoan kulutusta riippumatta siitä, mitä he juovat. Itse asiassa juomilla on myös tärkeä rooli painonhallinnassa. Joitakin juomatyyppejä pidetään jopa laihtumisena niiden hyötyjen vuoksi.

Erilaisia ​​terveellisiä laihtuminen juomia

Tietyt juomatyypit voivat lisätä aineenvaihduntaa, estää nälän ja pitää sinut täyteen pidempään. Tässä on erilaisia ​​juomia, joilla on hyötyä laihtumisesta.

1. Vesi

Veden juominen auttaa vähentämään kalorien nauttimista, hallitsemaan ruokahalua, lisäämään rasvan ja kalorien polttamista ja parantamaan ruoansulatusta.

Veden on myös osoitettu lisäävän aineenvaihduntaa 24-30% 1-1,5 tunnin ajan.

Ihmiset, jotka juovat rutiininomaisesti 500 ml vettä puoli tuntia ennen syömistä, kokevat jopa 44%: n painonlaskun verrattuna niihin, jotka eivät juo.

Siksi vesi on yksi suosituimmista laihtuminen juomista ruokavalioon.

2. Vihreä tee

Vihreä tee sisältää antioksidantteja, nimeltään katekiinit, jotka voivat lisätä rasvanpolttoa ja lisätä aineenvaihduntaa.

Katekiinipitoisuus on vielä korkeampi vihreänä teenä tunnetussa jauhemuodossa matcha .

Sen lisäksi, että vihreä tee on painonlaskujuomien tukipilari, se tarjoaa myös lukemattomia terveyshyötyjä. Vihreän teen säännöllinen kulutus on hyödyllistä vähentää sydänsairauksien, verenpainetaudin, diabeteksen ja liikalihavuuden riskiä.

3. Musta tee

Musta tee on käynyt läpi useampia hapetusprosesseja niin, että väri on tummempi ja maku vahvempi. Tämä juoma on runsaasti antioksidantteja, joita kutsutaan flavonoideiksi, joiden väitetään auttavan laihtua.

Mustassa teessä olevat polyfenolit voivat stimuloida rasvan hajoamista, lisätä hyvien bakteerien kasvua ruoansulatuskanavassa ja vähentää kalorien saantia.

Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että naisilla, jotka käyttivät säännöllisesti flavonoideja, oli vähemmän rasvaa.

4. Smoothie hedelmiä

Toisin kuin hedelmämehut, smoothie on laihtuminen juoma, jolla on paljon suurempi kuitupitoisuus.

Smoothie valmistettu sekoittamalla hedelmiä rasvattomaan maitoon, mantelimaitoon tai jogurttiin. Ainesosat sekoitetaan, kunnes haluttu rakenne saavutetaan.

Valitse runsaasti kuitupitoisia hedelmiä, kuten banaanit, mustikoita tai mansikoita. Käytetyt hedelmät voivat olla tuoreita tai jäädytettyjä maun mukaan.

Jos haluat smoothie jopa terveellisempää, voit lisätä kuitupitoisia vihanneksia.

5. Musta kahvi

Kahvi sisältää kofeiinia, joka on piriste elimistössä. Kofeiinipitoisuus kahvissa auttaa laihtua vähentämällä kalorien saantia, lisäämällä aineenvaihduntaa ja stimuloimalla tehokkaampaa rasvanpolttoa.

Musta kahvi on itse asiassa vähän kaloreita, joten sitä voidaan käyttää laihtumisjuomana ruokavalioon. Kalorit todella kasvavat, jos kulutat kahvia, johon on lisätty siirappia, kermavaahto , rasvainen maito tai keinotekoiset makeutusaineet.

Ymmärtämättä sitä, juomat voivat tuottaa suuren määrän kaloreita. Kaloreita sisältävät juomat sisältävät yleensä keinotekoisia makeutusaineita ilman tarvittavia ravintoaineita. Tämän seurauksena et koskaan onnistu menettämään painoasi.

Nyt voit kiertää tämän syömällä erilaisia ​​painonlaskujuomia yllä. Täytä ruokavaliorutiinisi riittävällä fyysisellä aktiivisuudella, jotta kehosi pysyy terveenä, vaikka laihdut.

x