Estä kuivuminen Hajjin aikana seuraavilla vinkeillä: & bull; hei terve

Kehonesteiden tarve on täytettävä joka päivä. Tämän elimen vaatimuksissa ei tarkastella tekemiäsi aktiviteetteja tai aktiviteetteja, vaikka harrastaisitkin ponnisteluja, kuten pyhiinvaellusta, jopa kerran. Luonnollisesti, koska kun puuttuu nesteitä, kehon toiminnot häiriintyvät ja eivät toimi kuten pitäisi. Tästä syystä on tärkeää estää kuivuminen pyhiinvaelluksen aikana.

Miksi pyhiinvaeltajat ovat alttiita kuivumiselle?

Sää on tärkeä tekijä siinä, että joku kokee kuivumista pyhiinvaelluksen aikana. Korkeissa lämpötiloissa, jotka voivat koskettaa 40 astetta, keho menettää enemmän nesteitä, etenkin ihmisille, jotka eivät pysty sopeutumaan nopeasti uuden paikan ilmastoon tai harjoittelemaan harvoin.

Kuivumisen estäminen Hajj-aikana on tärkeää, koska yli 5 litraa vettä ja 20 grammaa suolaa elimistössä menetetään yhdessä päivässä. Vaikka useimmat dehydraatiotapaukset ovat suhteellisen lieviä, oireita, joihin voi sisältyä väsymystä, huimausta ja lihaskramppeja, voidaan hoitaa välittömästi lepäämällä, alentamalla kehon lämpötilaa ja palauttamalla kehon vesi- ja suolatasot. Jos se jätetään kuitenkin valitsematta, se voi aiheuttaa lämpöhalvaus .

Kuinka estää kuivumista Hajjin aikana?

Pyhiinvaeltajat täyttävät velvollisuuden kävellä yli 15 km 24-48 tunnissa tai kahdessa päivässä. Täten kuumien lämpötilojen aiheuttamia kuivumista ja terveysongelmia on taipumus esiintyä.

Siksi kuivumisen estäminen on yksi tärkeimmistä asioista, jotka on tehtävä, jotta pyhiinvaellusmatka sujuisi optimaalisesti. Mitä voit tehdä kuivumisen välttämiseksi? Tässä on joitain vinkkejä.

Kehon nesteiden menetyksen ennakointi

Ensimmäinen asia estää kuivumista Hajjin aikana on tietää päivittäiset nestetarpeesi. Miehet ja naiset tarvitsevat keskimäärin 2-3 litraa nestettä päivässä sekä hikoilun tai ripulin ja oksentelun vuoksi menetetyt nesteet.

Kävely kuumassa auringossa voi aiheuttaa kehon menettämisen 2-3 litraa vettä. Sinun tarvitsee vain lisätä se, ensimmäiset 3 litraa ovat päivittäisiä tarpeita sekä 3 litraa menetettyä nestettä, joten tarvitset 6 litraa nestettä. Kaikki eivät todellakaan tarvitse niin paljon nesteen saantia, mutta mitä on korostettava, on aina täytettävä kehon nesteet.

Kiinnitä huomiota kuivumisen oireisiin

Kuivuminen on yksi terveysongelmista, joka laukaisee varmasti oireet, myös silloin kun suoritat pyhiinvaelluksen. On fyysisiä merkkejä, jotka ovat kehosi signaaleja siitä, että nesteesi on vähissä, mukaan lukien:

• Janoinen
• Päänsärky
• Väsymys
• Oksentaa
• Punertava kasvojen iho

Voit myös tuntea itsesi ärtyisemmäksi tai tuntea vähemmän energiaa. Kun tunnet joitain näistä oireista, on todennäköistä, että nestetasoa kehossa on nostettava välittömästi. Herkkyys oireille voi olla helppoa estää kuivuminen Hajj-aikana.

Tarkista virtsan väri

Virtsan tai virtsan väri voi olla merkki siitä, onko keho kuivunut vai ei. Jos virtsan väri on tummankeltainen tai jopa tummanruskea, se tarkoittaa, että sinulla ei ole nesteitä.

Kuivumisen estäminen Hajj-aikana tällä tavalla on melko helppoa. Täytä nesteiden tarve välittömästi, kunnes virtsasi on kirkasta tai vaaleankeltaista.

Unohda normaali juominen 8 lasillista vettä päivässä

Normaali juominen 8 lasillista vettä päivässä on itse asiassa yleinen opas. Jokainen on erilaisessa ympäristössä tai tilanteessa, joten nesteen saannin tarve ei ole sama. Varsinkin jos teet pyhiinvaelluksen.

Voit nähdä kuivumisen oireet aiemmin kuvatulla tavalla. Täytä välittömästi päivittäinen nestetarve kunkin tilan mukaan.

Kuljeta aina mitä tahansa nestettä

Vesi on todellakin paras juomatyyppi. Muut juomat, kuten hedelmämehut, voivat kuitenkin myös tuottaa etuja keholle nesteinä. Siksi juomia ei tarvitse rajoittaa liian tiukasti. Niin kauan kuin kiinnität huomiota sisältöön, kaikki juomat, etenkin luonnolliset, voivat palauttaa kehon tarpeen nesteeseen.

Lisäksi sinun tulisi valita lisäravinteet, jotka voivat lisätä kestävyyttä. sisältää C-vitamiinia, D-vitamiinia ja sinkkiä poreammeessa (vesiliukoiset tabletit), jotka imeytyvät elimistöön nopeammin. Sen lisäksi, että kehosi nesteiden tarve on tehokas kestävyyden lisäämiseksi, se myös täyttyy, jotta vältät kuivumisen.

Sinun on estettävä kuivuminen Hajjin aikana sujuvaa ja juhlallista palvonnan aikaa varten. Muista, että ehkäisy on aina parempi kuin hoito. Älä odota kuivumisen oireiden ilmaantumista ja pidä aina vettä tai juomia saatavilla pyhiinvaelluksen aikana.

x