Kuinka haluat syödä vihanneksia?

Ei vain lapset, jotka eivät halua syödä vihanneksia, myös useimmat aikuiset! Itse asiassa vihannekset ovat vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, jotka ovat erittäin hyviä terveyden ylläpitämiseksi. Kuinka sitten haluat syödä vihanneksia erityisesti kiireisille aikuisille?

Kokeile näitä 5 vinkkiä voidaksesi syödä vihanneksia

1. Kypsennä mausteilla

Toinen tapa huijata itse syömään vihanneksia on tehdä niistä mehuja tai smoothieita. Sekoita se suosikki hedelmiesi kanssa neutraloidaksesi vihannesten maun.

Mutta muista: vihannesten sekoittaminen vähentää niiden kuitupitoisuutta. Vaikka voit edelleen saada vitamiineja ja kivennäisaineita, tee kasvismehuja vain häiritsevästi ateriaaikoina. Yritä pitää syömättä kokonaisia ​​vihanneksia kuitutarpeesi tyydyttämiseksi.

3. Käsittele vihanneksia välipaloina

Jotta voisit syödä vihanneksia, yritä tehdä niistä nälänlisääjä. Esimerkiksi paistamalla pinaattia siruiksi tai työntämällä vihanneksia muihin suosikkipaloihisi, kuten vihannesten martabakiin.

Lisää myös erilaisia ​​tuoreita vihanneksia pikanuudelikulhoosi, kun kaipaat nuudeleita. Alkaen papu ituista, sinappivihreistä, lehtikaali, pakcoyyn.

4. Valitse värikkäitä vihanneksia

Ruoan tarjonta vaikuttaa maun lisäksi myös ruokahaluumme. Joten, yritä sisällyttää erilaisia ​​värikkäitä vihanneksia pilata silmiä. Esimerkiksi pavunsiementen valkoinen väri, maniokanlehtien vihreä väri ja porkkanan oranssi väri.

Näille kolmelle vihannekselle voidaan antaa maapähkinäkastiketta tai suolaisia ​​urap-mausteita, jotta mausta olisi vieläkin herkullisempaa.

Valitse tuoreita vihanneksia! Kirkkaan värin lisäksi tuoreiden vihannesten rakenne on edelleen rapea.

5. Alkaen vihanneksista, joista pidät

Ajattele uudelleen, ehkä on yksi tai kaksi vihannesta, jotka voit silti sietää. Ehkä et pidä karvas melonin tai maniokan lehdistä, mutta kuten pinaatti ja parsakaali? Joten, aloita vihanneksista, joista pidät ensin, jotta et hukkua "täytyy pystyä syömään kaikki vihannekset!"

Lempivihanneksesi voivat olla silta tutustuttaa sinut monenlaisiin makuja. Esimerkiksi, jos pidät vihreästä pinaatista, yritä syödä punaista pinaattia. Tai pidät parsakaalista, sitten voit kokeilla kukkakaalia, jolla on samanlainen rakenne. Tällä tavoin, mitä enemmän vihanneksia syöt.

x