6 Kuinka vastata muiden kehonesteiden kuin juomaveden ja pullon tarpeisiin; hei terve

Oletko koskaan kuullut ehdotusta juoda 8 lasillista vettä päivässä? Vaikka ehkä joillekin ihmisille tämä on helppo tehdä, itse asiassa on vielä monia, joiden mielestä tämä tapa on vaikea elää. Useat tekijät, kuten kiireinen tai juomaton liikaa vettä, vaikuttavat tähän tilaan. Onneksi on monia tapoja pysyä hydratoituneina ilman juomavettä. Onko mitään, vai mitä?

Miksi meidän on täytettävä kehon nesteiden tarpeet?

On tärkeää tietää, että kehosi nestetarve on aina täytettävä. Jos kehostasi puuttuu nesteitä, voit lisätä kuivumisvaaraa.

Kuivumista, kuivaa vuodenaikaa tai trooppisessa ilmastossa eläminen voi pahentaa kuivumista. Kehosi hikoilee helpommin ja vapauttaa enemmän elektrolyyttejä. Elektrolyytit ovat positiivisesti ja negatiivisesti varautuneita komponentteja kehossasi.

Epätasapainoiset elektrolyyttitasot kehossa voivat aiheuttaa häiriöitä tai ongelmia kehossa, kuten hermoston, aivojen ja lihasten toiminnan.

Siksi aina kosteutetun ruumiin saaminen tuottaa runsaasti etuja. Dr. John Batson, kuten Heart.org-sivustolta lainaa, sanoi, että sydämen terveys säilyy, jos kehon nestetarve täytetään aina. Sydämesi ei tarvitse työskennellä kovemmin, jos olet nesteytetty.

Lisäksi keho, jossa on riittävästi nesteitä ja tasapainoisia elektrolyyttejä, välttää matalan verenpaineen, sydän- ja munuaisongelmien riskin.

Kuinka vastata kehon nesteiden tarpeisiin muulla tavalla kuin juomalla vettä

Veden juominen on yksinkertaisin tapa vastata kehosi nestetarpeeseen. On kuitenkin monia vaihtoehtoja, joita voit yrittää pitää kehosi hydratoituna juomaveden lisäksi.

1. Syö hedelmiä, joiden vesipitoisuus on suuri

On monia hedelmävaihtoehtoja, joita voit käyttää täyttämään kehosi nestetarpeet. Voit syödä niitä suoraan, hienonnettuina tai käsiteltyinä mehuna.

Valitsemiesi hedelmien vesipitoisuuden tulisi olla korkea. Jotkut niistä ovat:

• Vesimeloni
• Oranssi
• Mansikka
• Meloni

2. Juo rasvaton maito

Kanadalaisen McMaster Universityn tutkimuksen perusteella rasvattoman maidon on osoitettu olevan vettä tehokkaampi täydentämään kehon nesteitä harjoituksen tai kuumalle säälle altistumisen jälkeen.

Tämä johtuu siitä, että rasvaton maito sisältää proteiineja ja elektrolyyttejä, jotka auttavat kehoa hydratoitumaan uudelleen. Sen lisäksi rasvaton maito sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyödyllisiä energian täydentämiseksi.

3. Syötä vihanneksia, jotka sisältävät paljon vettä

Hedelmien lisäksi toinen tapa kosteuttaa kehoa on syödä runsaasti vettä sisältäviä vihanneksia.

Tässä on joitain vihannestyyppejä, joita voit kokeilla ja lisätä päivittäiseen ruokavalioon:

• Lehtisalaatti
• Kurkku
• Kesäkurpitsa
• Selleri
• Tomaatti
• Peppers
• Kukkakaali

4. Juo kookosvettä

Juomaveden lisäksi voit kokeilla kookosvettä keinona vastata kehosi nesteiden tarpeisiin. Kookosvesi on ravitseva juoma ja voi pitää kehosi hydratoituna.

Paitsi erittäin korkean vesipitoisuuden vuoksi kookosvesi sisältää myös elektrolyyttejä, jotka voivat täydentää kehosi nesteitä.

5. Sekoita vesi hedelmäpaloihin

Jos olet yksi niistä, joilla on vaikeuksia juoda vettä sen lempeän maun takia, voit lisätä hedelmiä. Tämä menetelmä voi auttaa antamaan vedellesi raikkaan maun.

Voit käyttää appelsiini-, sitruuna-, kalkki- tai mansikkaviipaleita. Vieläkin jännittävämpää voit sekoittaa kaikenlaisia ​​hedelmiä herkullisemmaksi.

6. Syö nestemäisiä ruokia, kuten keittoa

Seuraava tapa vastata kehosi nesteiden tarpeisiin on syödä ruokia, jotka sisältävät paljon nesteitä, kuten keittoa tai keittoa. Voit lisätä ravinteita ainesosiin keittoihin, kuten parsakaalia, tomaattia, sipulia ja porkkanaa.

Sen lisäksi, että pidät kehosi hydratoituna, syöminen keitto voi auttaa sinua laihtua pienen kaloripitoisuuden vuoksi.

x