6 Epäsäännöllisen syömisen haitalliset vaikutukset & bull; hei terve

Oletko koskaan unohtanut aamiaista, koska heräät myöhään? Vai oletko koskaan lykännyt lounasta, koska olit kiireinen työsi kanssa? Jos näin on, sinun ei pitäisi enää olla tapana jättää ateriasi väliin, koska ilmeisesti epäsäännöllinen syöminen voi olla haitallista kehollesi.

Aterioiden ajoitus ja aikataulu vaikuttavat myös terveyteen

Useiden tutkimusten perusteella todetaan, että syöminen voi vaikuttaa terveyteesi. Epäsäännöllinen syöminen voi aiheuttaa liikalihavuuden, korkean verenpaineen tai diabeteksen riskin.

Kuinka epäsäännölliset ateriat voivat kuitenkin saada sinut sairastumaan?

Kehossasi on sisäinen kehon kello tai ns. "Sykardian rytmi", joka on biologinen prosessi, joka toistuu noin 24 tunnin välein, ilman että tiedät sitä. Tämä sykardian rytmi säätelee unta, ruokavaliota, kehon lämpötilaa, hormonituotantoa, glukoosi- ja insuliinitasoja, virtsan tuotantoa, solujen uudistumista ja muita biologisia toimintoja.

Lisäksi sykardian rytmi säätelee myös ruokahalua, ruoansulatusta ja rasvan, kolesterolin ja glukoosin aineenvaihduntaa. Joten kun syöt epäjohdonmukaisina aikoina, se voi vaikuttaa sykardian rytmikelloon, erityisesti elimissä, kuten maksassa ja suolistossa.

Mitkä ovat seuraukset, jos syön usein epäsäännöllisesti?

Tutkimuksen perusteella tiedetään, että epäsäännöllinen syöminen voi aiheuttaa:

1. Ruuansulatuksen heikkeneminen

Epäsäännöllinen syöminen voi vähentää syömäsi ruoan "lämpövaikutusta". Lämpövaikutus on energia, jota käytät ruoan sulattamiseen ja imemiseen. Jos syöt epäsäännöllisesti, se voi ärsyttää ruoansulatuskanavaa. Tämä tapahtuu, koska ruoansulatuskanava on "kone" elintarvikkeiden jalostukseen, jota käytetään jatkuvasti 8-10 tuntia. Siten "koneen" on saatava säännöllinen ruokavarasto.

2. Hormonaaliset muutokset

Epäsäännöllinen syöminen tekee elimistössä olevista hormoneista epätasapainossa, koska kun ohitat aamiaisen / lounaan / illallisen, kortisolihormoni lisääntyy ja voi aiheuttaa painon nousua.

3. Painon nousu

Jos syöt epäsäännöllisesti, tämä lisää liikalihavuuden riskiä. Liikalihavuus on rasvan kertymistä elimistöön erittäin paljon niin, että ruumiinpaino ylittää ihanteellisen kehon rajan. Tutkimus suoritettu Luoteis-yliopisto ovat havainneet, että syöminen epäsäännöllisinä aikoina voi vaikuttaa painoon tai johtaa liikalihavuuteen. Sikardialainen rytmikello säätelee nälän ja kylläisyyden signaaleja, jotka voivat ylläpitää painosi, mutta syöminen epäsäännöllisinä aikoina häiritsee biologista kelloa sen toiminnan suorittamisessa.

4. Kohonnut verensokeritaso

Epäsäännöllinen syöminen voi vaikuttaa glukoosipitoisuuden nousuun kehossa. Tämä tapahtuu, koska epäsäännöllinen syöminen voi aiheuttaa kehossa insuliiniresistenssin ja lisätä rasvatasoa paaston aikana; molemmat ovat sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä.

5. Vatsakrampit

Mitä usein tapahtuu, kun tottuu syömään epäsäännöllisesti, on vatsakrampit. Yleensä mahahaava esiintyy mahataudista, happamat refluksit, mahahaavat, mahahaava jne. Itse asiassa, kun ohitat ateriat tai jätät vatsasi tyhjäksi ja syöt sitten tyhjään vatsaan pitkän ajan kuluttua, se voi aiheuttaa turvotuksen ja liiallisen kaasun tunteen yhdessä vatsakivun kanssa.

6. Tottunut ohittamaan ateriat

On käynyt ilmi, että epäsäännöllisestä syömisestä voi tulla tapa, jos se tehdään toistuvasti. Siksi sinua ei kannata jättää aterioiden ohittamiseen, koska aterioiden ohittaminen ei ole terveydellesi.

Yksi tapa säilyttää ruokailuajat on suunnitella ja mukauttaa ne tasapainoisen ravitsemuksen ohjeiden mukaan. Suunnittelu tehdään niin, että et kuluta liikaa tyydyttynyttä rasvaa, lisättyä sokeria, suolaa ja kaloreita, ja voit miettiä, mitkä elintarvikkeet ovat sinulle hyödyllisiä.

x