6 liian kauan nukkumisen huonot vaikutukset & bull; hei terve

Kuka ei nauti unesta? Pehmeällä patjalla makaaminen, niskan halaaminen yhdessä kylmän ilmastointilaitteen kanssa tekee meistä mukavan ja tuntuu siltä, ​​että haluamme jatkaa nukkumista sen sijaan, että tarvitsisimme työskennellä tai tehdä aktiviteetteja.

Jos kuitenkin seuraamme sydäntä ja jatkamme nukkumista normaalien asiantuntijoiden suosittelemien uniaikojen ulkopuolella, käy ilmi, että on olemassa monia vaaroja, jotka voivat uhata.

Yleensä uni on paras tapa palauttaa keho jälleen kunnossa. Varsinkin kun nukut yöllä, voidaksesi tehdä aktiviteetteja seuraavana päivänä. Unen puute voi vaikeuttaa keskittymistä, vähentää analyysivoimaa, estää luovuutta ja laukaista tiettyjä sairauksia.

Liiallisella unella on kuitenkin myös vaikutus, joka on suunnilleen sama kuin ei tarpeeksi unta. Lisäksi unen puute lisää myös erilaisten sairauksien, jopa kuoleman, riskiä. Kuinka niin?

Miksi nukkumme niin kauan?

Tutkijat selittivät, että on kaksi tekijää, jotka saavat meidät nukkumaan liian kauan (liian kauan täällä on yli 9 tuntia), nimittäin masennus ja heikko sosioekonominen tila. Molemmilla on suora tai epäsuora vaikutus terveydentilaan.

Ihmiset, joilla on alhainen sosioekonominen asema tai köyhät, välttävät yleensä sairaalaan tai lääkäriin menemistä korkeiden kustannusten vuoksi. Tämän seurauksena heillä on taipumus jättää huomiotta ruumiilliset oireet, jotka viittaavat muihin vakaviin sairauksiin, joista yksi saattaa aiheuttaa heille liian pitkän nukkumisen.

Mutta pohjimmiltaan nukkumisaika riippuu myös iästä ja aktiivisuustasosta sekä kehon kunnosta ja elämäntavoista. Hypersomniasta kärsiville ihmisille liian pitkä nukkuminen ei ole seurausta laiskuudesta, mutta se on lääketieteellinen häiriö.

Hypersomnia saa ihmiset nukkumaan hyvin kauan, jota ei voida korvata unilla. Siksi yöllä nukkumassa hypersomniasta kärsivät ihmiset vievät kauemmin kuin normaalit ihmiset. Tämän seurauksena heillä voi olla ahdistuneisuuden, hitauden ja muistiongelmien oireita pitkittyneen unen vuoksi.

Uniapnea obstruktiiviset häiriöt, joiden vuoksi henkilö lopettaa hengityksen hetkeksi unen aikana, voivat myös lisätä unen tarvetta. Tämä johtuu siitä, että uniapnea häiritsee normaalia unisykliä.

Mutta rauhoittu, älä pelkää. Tietysti kaikilla, jotka haluavat nukkua liian kauan (myös sinä saatat), ei ole unihäiriöitä. Muita pitkäaikaisen unen mahdollisia syitä voivat olla tietyt aineet, kuten alkoholi ja jotkut reseptilääkkeet. Muut sairaudet, kuten masennus, voivat saada ihmiset nukkumaan liian kauan.

6 sairautta, jotka syntyvät liian pitkään nukkumisesta

Kun nukut liian kauan ja tunnet jotain "vialla" kehossasi, joten toimintasi häiriintyy, on hyvä tarkistaa asia lääkäriltäsi. Kuka tietää, että sinulla on jokin sairaus, kuten kirjoitettu Kompas.com alla, koska nukut usein liian kauan.

• Diabetes

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka nukkuvat liian kauan tai eivät saa tarpeeksi unta, kehittävät todennäköisemmin diabetesta.

• Sydänsairaus

Sisään WebMD.com , kuvattu sairaanhoitajan terveystutkimus, johon osallistui noin 72 000 naista. Analyysi osoitti, että naisista, jotka nukuivat 9-11 tuntia yössä, 38% heistä kärsisi sepelvaltimotaudista, verrattuna naisiin, jotka nukuivat 8 tuntia yössä. Tutkijat eivät kuitenkaan ole pystyneet tunnistamaan syytä sydänsairauksien liittymiseen liikaa nukkumiseen.

• Nopea unohtaa

Uni on hyvä muistitaitojen vahvistamiseen. Kuitenkin, jos nukut yli 9 tuntia päivässä, tunnet itse asiassa päinvastaisen vaikutuksen. Liian tai liian kauan nukkuminen hidastaa aivosolujen toimintaa ja siten osoittaa senilisyyden merkkejä.

• Masennus

Monissa tutkimuksissa on tutkittu tätä ongelmaa, jopa asiantuntijoiden mukaan 15% masennuksesta kärsivistä ihmisistä haluaa nukkua liian kauan. Jotkut heistä totesivat, että masennuksessa olevat ihmiset yleensä nukkuvat pidempään kuin normaalit ihmiset. Valitettavasti liian pitkä nukkuminen pahentaa myös henkilön masennusongelmia.

• Selkäkipu

Liian kauan nukkuvat ihmiset kärsivät selkäkipuista useammin, paitsi kun nukkuvat erityisellä patjalla, joka on räätälöity heidän ruumiinsa mukaan. Jos kuitenkin tunnet olosi epämukavaksi ja pelkäät, että asiat pahenevat, ota heti yhteys lääkäriin.

• Liikalihavuus

Kun nukkumme, kehon aineenvaihdunta kulkee hitaammin, joten kun nukkumme liian kauan, ennemmin tai myöhemmin meitä voi uhata liikalihavuus. Eräässä tutkimuksessa ihmisillä, jotka nukkuivat liian kauan, oli 21% suurempi riski liikalihavuuteen kuin normaaleilla ihmisillä.

Kuinka et voi nukkua liian kauan?

Se voi olla aluksi hieman vaikeaa, mutta jos aloitat hitaasti, voit varmasti elää sen. Yup, jos aloitat nukkumisen ajoissa tai nukkumaan terveellisesti 7-8 tuntia päivässä, kehosi tottuu näihin uniajoihin ja herää itsestään 8 tunnin kuluttua.

Asiantuntijat suosittelevat, että asetat nukkumaanmeno- ja herätysajan samaan aikaan joka päivä. He suosittelevat myös vähentämään kofeiinin ja alkoholin kulutusta nukkumaan mennessä.

Säännöllinen liikunta ja makuuhuoneesi mukavuus voivat saada sinut nukkumaan paremmin ja laadukkaammin ja auttamaan sinua nukkumaan normaaliaikaa.