Henkinen valmistautuminen on avain ammattilaisjalkapalloilijan menestykseen

Jos sinusta tuntuu silti, että jotain puuttuu, etkä ole varma suorituskyvystäsi ruudulla, se tarkoittaa, että et ole henkisesti valmis. Itse asiassa henkinen valmistautuminen ennen ottelua on ammattilaisjalkapalloilijan tärkeimpiä osia.

Vaikka sinulla on täydellinen osa harjoittelua, mutta kun et ole henkisesti valmis, sinä ja tiimisi eivät voi voittaa ottelua. Kuinka voit voittaa, jos et voi voittaa omaa mieltäsi? Ennen kuin sinä ja tiimisi menetät vain siksi, ettet ole henkisesti valmistautunut, selvitä tässä artikkelissa, mitä henkistä valmistautumista ennen jalkapallo-ottelua on.

Henkisen valmistautumisen merkitys ennen jalkapallo-ottelua

Monet sanovat, että ottelua edeltävä valmistautuminen vaatii vain kaksi asiaa. Ensimmäinen on 90% henkistä valmistelua ja loput 10% fyysistä valmistelua. Uskokaa tai älkää, aivot ovat kehon voimakkain lihasosa.

Aivot hallitsevat kaikkea mitä teet, hallitsevat tunteita kun heräät, hallitsevat sinulla olevaa tietoa ja vaikuttavat koko kehoosi. Ilman hyvää henkistä valmistautumista ennen peliä et voi saavuttaa huippusuoritusta. Tee henkisiä valmisteluja ennen seuraavia otteluita, jotta et ole vain valmis otteluun, vaan myös valmis voittamaan.

1. Nuku tarpeeksi

Evertonissa nyt pelaavan Englannin maajoukkueen pelaajan Wayne Rooneyn mukaan mielenterveys ennen peliä on hänelle tärkeintä saada tarpeeksi unta. Rooney itse yritti nukkua kahdeksan tuntia ennen ottelua, mutta hän ei pakottanut itseään nukkumaan. Yleensä Rooney nukkuu, kun hän on kyllästynyt harjoitteluun, ja herää tuntemalla ruumiinsa palaavan hyvään terveyteen.

Samoin Alex-Oxlade Chamberlainin kanssa, keskikenttäpelaaja, joka pelaa nyt Liverpoolissa. Telegraph-raportista lainattu riittävä uni on avain, jotta Chamberlainin suorituskyky kentällä kasvaa.

2. Ajattele positiivisesti

Jos olet liian huolissasi ottelun lopputuloksesta myöhemmin, se haittaa hyvää suorituskykyäsi kentällä. Pakota mielesi ajattelemaan aina positiivisesti, ajattele jotain, joka inspiroi sinua ja joka voi aina kannustaa sinua koskaan luopumaan, keskittymään otteluun ja suorituskykyyn ja harjoittelemaan oman osasi mukaan voittaaksesi ottelun tulokset.

Älä koskaan epäile kykyjäsi. Kaikki mielessäsi olevat negatiiviset ajatukset, pelot ja epäilyt jättävät ne huomiotta. Kerro itsellesi, että teet parhaasi.

3. Käytä visualisointitekniikoita

Yksi tapa kohdistaa mielesi henkiseen valmistautumiseen ennen ottelua on käyttää visualisointitekniikoita. Yritä visualisoida tai kuvitella, millainen ottelu on, ajatuksia mahdollisista haasteista. Tätä menetelmää käyttävät myös ammattilaisjalkapalloilijat saadakseen heidät paremmin valmistautumaan otteluun.

Yleensä he ajattelevat pahimpia mahdollisuuksia, kuten kuinka käsitellä vastustajan hyökkäystä, jos he tekevät jotain pahaa, miten suhtautua vastustajan vahvimpaan pelaajaan ja millaiset olosuhteet ovat kentällä.

Ajattele haasteita, joita voi esiintyä kentällä. Tässä mielessä mielesi keskittyy vain otteluun, ei mihinkään muuhun. Tämä auttaa sinua myös käsittelemään mahdollisia tilanteita. Ottelupäivänä mielesi on täysin valmis kohtaamaan vastustajan ja kehosi tietää automaattisesti mitä tehdä.

4. Tunne oma kehosi kunto

Sinun on muistettava, että et ole ainoa, joka haluaa voittoa. Kun yrität saada kehosi valmiiksi otteluun, on tärkeää "kuunnella" kehoasi, älä ylikuormita sitä, jos se on hyvin väsynyt. Tämä on paras tapa fyysisesti valmistautua loukkaantumisten välttämiseksi.

Kehon pakottaminen, jota on vaikea väsyttää harjoittelemaan, saa sinut vain vahingoittamaan itseäsi. Löydä tasapainoinen osa liikuntaa, joka sopii kehosi kuntoon.

5. Kuuntele musiikkia

Jos tunnet olevasi jännittynyt ennen peliä, yritä päästä eroon kuuntelemalla suosikkimusiikkiasi. On oltava allekirjoituslaulu, joka voi nostaa mielialaa. Jotkut kappaleet voivat jopa innostaa sinua heti.

Voit myös kuunnella tätä kappaletta tiimisi jäsenten kanssa laulamaan yhdessä tai tanssimaan yhdessä murtamaan pukuhuoneen jännitteet. Tee myös venytyksiä tai liikkeitä venyttely päästä eroon hermostuneisuudestasi.

Ottelun voittaminen ei ole helppoa, mutta se ei myöskään ole vaikea asia. Sinun täytyy vain uskoa omiin kykyihisi.

Muista, että Portugalin maajoukkueesta voi tulla Euroopan mestari vuonna 2016 ilman Christiano Ronaldoa, eikä kukaan ajatellut, että Leicester Citystä voisi tulla yllättäen Valioliigan mestari. Mikään ei ole mahdotonta jalkapallokentällä, sinun tarvitsee vain uskoa omiin kykyihisi. Hyvää kilpailua!