6 Kuumien aaltojen syitä vaihdevuodet lukuun ottamatta

Kuumia aaltoja on tunne voimakasta lämpöä, joka tulee kehosta, ei aiheuta lämpötilan tai sään muutoksia ympäristössä. Tämä kuuma ja tukahduttava tunne voi esiintyä hitaasti tai ilmestyä yhtäkkiä. Kuumia aaltoja on yleisin vaihdevuosioire. Sille on tyypillistä kasvojen ja vartalon ihon (etenkin kaulan ja rinnan) punoitus, lämmin tunne, hikoilu ja kihelmöivä tunne sormissa. Tämä on normaalia.

Mikä on kuitenkin syy, jos koet kuumia aaltoja vaikka et ole vielä siirtynyt vaihdevuodet?

Kuumia aaltoja voi tapahtua paitsi vaihdevuodet

Kuumien aaltojen syytä ei tiedetä varmasti, mutta se voi liittyä lisääntymishormonien muutoksiin ja hypotalamuksen työhön, mikä tekee sinusta herkempiä kehon lämpötilan muutoksille.

Beth Battaglino, RN, HealthyWomenin, naisten terveyteen liittyvän kansalaisjärjestön toimitusjohtaja, tosin kuumia aaltoja on yleinen vaihdevuosien oire, itse asiassa tämä tila voi vaikuttaa kenellekään milloin tahansa ja useista eri syistä. Kuumat aallot voivat jopa hyökätä miehiin.

Joten mitkä ovat kuumien aaltojen syyt, jotka eivät ole vaihdevuodet?

1. Huumeiden sivuvaikutukset

Tietämättä sitä, kuumien aaltojen aiheuttama lämmön tukahduttaminen ja äkillinen hikoilu voi johtua käyttämiesi lääkkeiden sivuvaikutuksista. Jotkut huumeiden tyypit, jotka aiheuttavat kuumien aaltojen haittavaikutuksia, ovat masennuslääkkeet, rintasyövän kemoterapialääkkeet ja särkylääkkeet.

Jos näin on, ota yhteys lääkäriisi. Älä lopeta lääkkeen käyttöä, jos lääkäri katsoo, että lääkettä on todella jatkettava. Yleensä nämä oireet häviävät hitaasti, kun keho sopeutuu lääkkeen vaikutuksiin. Muissa tapauksissa lääkäri voi muuttaa lääkeannosta tai -tyyppiä niin, että sinulla ei enää ole kuumia aaltoja.

2. Ylipaino

Rasvan kertyminen elimistöön voi hidastaa kehon aineenvaihduntaa. Kun kehosi aineenvaihdunta on hidasta, se tarkoittaa, että kehosi polttaa rasvaa hitaasti. Rasva on energialähde, jota keho käyttää kehon lämmittämiseen. Siksi ihmiset, joilla on paljon rasvavarastoja, tuntevat olonsa lämpimämmiksi tai ylikuumentuneemmiksi.

Tämän voittamiseksi sinun on hallittava painoasi säännöllisen ruokavalion ja liikunnan avulla. Kalifornian yliopistossa San Franciscossa tehty tutkimus kertoi, että kuumien aaltojen riski pieneni dramaattisesti naisilla, jotka olivat ylipainoisia, mutta harjoittivat säännöllisesti ja olivat terveellisiä ruokavaliota.

3. Tietyt terveysongelmat

On olemassa useita terveysongelmia, jotka voivat aiheuttaa kuumien aaltojen tunteen, kuten kilpirauhasen liikatoiminta ja haiman kasvaimet. Jos sinulla esiintyy kuumia aaltoja ilman selvää syytä, sinun on välittömästi mentävä lääkäriin selvittämään syy ja tarkka hoito.

4. Ruoka ja juoma

Mausteinen ruoka, kofeiinipitoiset juomat ja alkoholijuomat voivat aiheuttaa polttavaa tunnetta kehossa.

Mausteiset ruoat stimuloivat kielen hermopäätteitä aktivoidakseen fyysisiä reaktioita aiheuttavan kehon lämpötilan nousun, mukaan lukien verisuonten laajeneminen, hikoilu, itku ja ihon punoitus. Tämä oireiden sarja saa sinut tuntemaan olosi kuumaksi, kun syöt mausteista ruokaa.

Jopa joillakin ihmisillä kuumia aaltoja voi esiintyä allergisena reaktiona tietyille elintarvikkeille ja juomille.

5. Makuuhuoneen lämpötila on liian kuuma

Nukkuminen kuivassa kuivassa huoneessa esimerkiksi siksi, että käytät liian paksua huopia tai yöpaitasi ei ime hikiä, voi aiheuttaa sinulle kuumenemisen ja hikoilun yöllä. Siksi saatat usein herätä keskellä yötä.

Ratkaisu: Käytä vaatteita, joissa on ohuempia ja mukavampia materiaaleja, kun nukut, äläkä käytä huopia jonkin aikaa, ennen kuin tunnet kehosi lämpötilan normalisoituneen.

6. Ahdistunut ja liiallinen stressi

Liian liiallinen ahdistus, huoli tai stressi voi lisätä kokemisriskiäsi kuumia aaltoja . Koska kun tunnet ahdistusta tai stressiä, kehon lisämunuaishormoni yleensä nousee, mikä tuottaa lämpimän tunteen kehosta.

Ratkaisu, voittaa stressisi välittömästi erilaisilla yksinkertaisilla toiminnoilla, jotka voivat palauttaa mielialasi. Esimerkiksi syvähengitystekniikoiden harjoittaminen, musiikin kuuntelu tai meditointi.

x