12 merkkiä siitä, ettet juo tarpeeksi vettä & sonni; hei terve

Jokaisella on oma tapansa vastata kehon nesteiden tarpeisiin. Joko kuluttamalla vettä tai jopa teetä, kahvia, soodaa, mehua ja muita. Hauska on, että niin monet ihmiset pitävät mieluummin makeita ja kylmiä juomia veteen, koska sokerijuomia pidetään tyydyttävämpinä, varsinkin kun niitä käytetään paahtavan kuumuuden aikana tai liikunnan jälkeen. Itse asiassa ei ole mitään parempaa kuluttaa, kun jano tulee, paitsi puhdasta vettä.

Mitä tapahtuu kehollesi, kun et juo tarpeeksi

Tässä on merkkejä, kun kehosi ei kuluta tarpeeksi vettä:

1. Suu tuntuu kuivalta

Sokerijuomien nauttiminen vain päästä eroon janoasi ja aiheuttaa ongelmia myöhemmin. Juomaveden käyttö janoina voi kuitenkin voidella suun ja kurkun limakalvot, jotta se voi pitää suusi märällä syljellä ensimmäisen sipin aikana.

2. Kuiva iho

Mitä vähemmän vettä kulutat, sitä vähemmän hiki kehosi tuottaa. Tämä saa kehosi heikentämään toimintaansa ylimääräisen lian ja öljyn puhdistamisessa. Itse asiassa kehon suurimpana elimenä ihon on pysyttävä hyvin kosteutettuna.

3. Kuivat silmät

Veden kulutuksen puute voi aiheuttaa kyynelkanavien kuivumisen, mikä voi tehdä silmäsi kuivaksi ja punaiseksi.

4. Nivelkipu

Ihan lisäksi myös rusto ja selkärangan kiekot vaativat paljon vettä; 80% rustosta ja selkärangasta koostuu vedestä. Riittävän veden käyttö voi estää luita hankaamasta toisiaan vastaan ​​ja antaa sinun liikkua vapaasti, kuten juoksu, hyppy jne.

5. Kun sairas, paranee kauemmin

Kehosi elinten toiminta heikkenee, jos et kuluta tarpeeksi vettä. Tämän seurauksena kehon elimet eivät voi toimia optimaalisesti myrkkyjen poistamiseksi kehosta, mikä saa sinut toipumaan pidempään.

6. Väsymys

Kun olet dehydratoitu (dehydratoitu), veresi paksummaksi, joten sydämesi on työskenneltävä kovemmin, jotta happi ja ravintoaineet liikkuvat verenkiertojärjestelmässäsi. Hydratoituneen veren puute voi johtaa hapen puutteeseen, joka kulkeutuu koko kehoon. Tämä tekee sinusta nopeasti uninen ja väsynyt.

7. Ummetus

Riittämätön vedenkulutus voi tehdä ruoansulatuskanavasta vähemmän optimaalisen. Veden saannin puute suolistossa, mikä aiheuttaa ruoan imeytymisen häiriöitä.

8. Virtsaaminen harvoin

Merkki siitä, että sinulla on vähän vettä, on se, että virtsasi on tumman keltainen. Virtsan normaali väri on kirkkaan keltainen. Itse asiassa äärimmäisissä tapauksissa kuivuminen voi johtaa virtsateiden infektioihin.

9. Vatsakipu

Vesi toimii puskurina vatsan happaman sisällön ja mahalaukun välillä. Veden kulutuksen puute voi johtaa siihen, että mahasi on pitkälti suojaamaton ja jatkuva altistuminen hapoille, ja se voi helposti johtaa mahahaavaan tai kipuun.

10. ryppyinen iho

Veden kulutuksen puute voi johtaa ihon menettämään joustavuutensa. Koska verenkierto on estetty, pitkäaikainen veden kulutuksen puute voi myös riistää ihosolut ihon uudistumiseen tarvittavista ravintoaineista. Tämän seurauksena vedenkulutuksen puute voi nopeuttaa ryppyjen, hienojen viivojen, notkeutuneen tai löysän ihon muodostumista ja ikääntymisen merkkejä.

11. Hengityselinten häiriöt

Nenän sisäpuolelta alavirtaan sijaitseviin keuhkoputkiin koko hengitysteiden toiminta perustuu limaan, jotta kudokset pysyvät kosteina ja joustavina, jotta vieraat hiukkaset eivät pääse ulos keuhkoista. Riittämättömän veden kulutus voi estää liman muodostumista, mikä voi haitata hengityselimistön kykyä torjua lemmikkisi allergeeneja, kuten pölyä, siitepölyä ja hilseitä, tai puolustaa itseään virusten ja bakteerien aiheuttamilta infektioilta.

12. Muistin ja keskittymisen heikkeneminen

Tämä voi johtua kroonisen dehydraation aiheuttamasta hidastuneesta verenkierrosta.