6 vitamiinia, jotka voivat auttaa eroon rasvasta kehossasi

Liikunta ei ole ainoa tapa menettää rasvaa ja saada kunto. Koska ravitsemukselliset puutteet ja hormonaalinen epätasapaino ovat usein tärkeimmät syyt, jotka vaikeuttavat monien ihmisten pääsyä rasvasta. Yksi tehokas tapa auttaa menettämään rasvaa on saada oikeat vitamiinit.

Kyllä, oikea vitamiinien saanti voi auttaa optimoimaan rasvanpolttoa harrastamastasi urheilusta. Joten, mitä vitamiineja? Katso lisätietoja tästä artikkelista.

Erilaiset vitamiinit, jotka auttavat pääsemään eroon kehon rasvasta

Alla on 6 vitamiinia, joista saatat haluta oppia lisää, jotta voit menettää rasvaa ja saada kuntoasi.

1. Magnesium

Magnesiumin puute voi estää ihmisen kykyä käyttää glukoosia energiaksi. Kehon on tarkoitus polttaa se energiana, mutta kun magnesiumista puuttuu, glukoosi varastoituu rasvana. Magnesiumin puutteen korjaaminen stimuloi aineenvaihduntaa lisäämällä insuliiniherkkyyttä.

Insuliiniherkkyys on erittäin hyvä. Tämä osoittaa, että kehosi reagoi nopeasti verensokerin käsittelyssä ja palaa nopeasti tasapainoon. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että magnesium estää myös rasvan imeytymisen.

2. D-vitamiini

Asiantuntijat kaikkialta maailmasta osoittavat epäilyn, että suurella osalla maailman väestöstä on D3-vitamiinipuutos. D3-vitamiini on prohormoni ja sillä on tärkeä rooli eri solutoiminnoissa. Rasvan polttamiseksi D-vitamiinin puutos liittyy huonoon aineenvaihduntaan hiilihydraattien takia.

D-vitamiinin säätelemät geenimme voivat lisäksi muuttaa tapaa, jolla rasvasolut muodostuvat, mikä helpottaa rasvan varastointia. Asiantuntijoiden mukaan D3-vitamiini on ehkä tärkein lisäosa, jota voimme ottaa terveydellemme.

3. B-vitamiini

B-vitamiinit auttavat energiantuotannossa, torjuvat väsymystä ja letargiaa, edistävät tervettä hermostoa, parantavat lisämunuaisen toimintaa ja auttavat hermoja ja hormoneja säätelevien aineiden tuotannossa. Sileä ruoansulatus on toinen B-kompleksin vitamiinien etu. Tämä vitamiini auttaa ruoansulatusta tuottamalla suolahappoa (HCL); suolahappo jakaa hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit tehokkaammin.

Rasvan menettämiseksi B5- ja B3-vitamiinit tarvitsevat huomiota. B5 menettää painon aktivoimalla lipoproteiinilipaasia, entsyymiä, joka polttaa rasvasoluja. Yksi asiaan liittyvä tutkimus B5-lisäravinteista osoitti, että B5-vitamiini vähensi nälkää ruokavalion aikana.

B3: n (niasiini) on osoitettu lisäävän rasvasolujen tuottamaa painonpudotushormonia adiponektiiniä. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että kromin täydentäminen niasiinilla voi auttaa laihtumista.

4. Kromi

Kromi tekee kehosta herkempi insuliinille, auttaa vähentämään kehon rasvaa ja lisää lihasmassaa.

Ruokavalio ei riitä. Jos kehosi olosuhteet ovat epätasapainossa, järjestelmäsi on vaikea rakentaa uutta kudosta (lihasta) ja polttaa ylimääräisiä rasvakertymiä. Aliravitsemus on yleistä ja saa sinut kokemaan takaiskuja varsinkin jos olet lisännyt aktiivisuustasoasi.

x

Lue myös: