Hieronta päänsärkyyn 7 pisteen avulla

Kun päänsärky iskee, voit hieroa refleksiivisesti temppeleitä tai pään takaosaa kivun lievittämiseksi. Pään hieronta voi olla tehokas vähentämään kipua. Kuitenkin, jotta saat parhaan hyödyn, opi ensin tekniikka tai hieronta ja mitkä hierontapisteet ovat oikeat päänsärkyyn. Seuraavassa on tietoa siitä, miten päänsärkyä hoidetaan hieronnalla, jota voit harjoitella kotona.

Hieronnan edut päänsärkyyn

Vyöhyketerapia tai akupainepisteet ovat kehon alueita, jotka ovat erityisen herkkiä paineelle. Kun näitä refleksipisteitä kosketetaan tai hierotaan, ne voivat auttaa vapauttamaan lihasjännitystä ja parantamaan verenkiertoa, mikä voi olla rauhoittava vaikutus kehossa ja lievittää päänsärkyä.

Sama vaikutus voidaan tuntea, kun tunnet päänsärkyä. American Journal of Public Health -lehdessä julkaistussa pienessä tutkimuksessa todetaan, että pään hierontahoito, joka tehdään kaksi tai kolme kertaa viikossa, voi lievittää aikuisten jännitteitä.

Tutkimuksessa kirjoitettiin, että hieronta oikeissa akupainepisteissä voi vähentää pään kipua vähitellen. Jos osallistujat kokivat alun perin päänsärkyä seitsemän kertaa viikossa, heidän päänsärkynsä toistuminen vähensi vain kahdesti viikossa.

Toisessa mainitussa tutkimuksessa jännityspäänsärkypotilaat, jotka saivat hierontaa 30 minuutin ajan, ilmoittivat oireiden katoavan 24 tunnin kuluessa. Lisäksi oikea tapa hieronta voi myös vähentää vihaa ja jännitystä ja vähentää masennusta tai ahdistusta, kivun tiheyttä ja voimakkuutta, huimausta ja päänsärkylääkkeiden käyttöä.

Akupainanta-hieronta osoittaa päänsärkyä

Jos haluat lievittää päänsärkyä hieronnalla, sinun on tehtävä se oikein. On useita tapoja päästä eroon päänsärystä vyöhyketerapialla tietyissä kohdissa, kuten käsissä, kaulassa tai muissa osissa. Tässä on koko arvostelu.

1. Union Valley

Union Valley päänsäryn hierontapiste

Miten:

1. Istu mukavassa asennossa ja aseta oikea jalka vasemman reisi päälle.
2. Paina tai hiero varovasti akupainepisteeseen kahden minuutin ajan ja toista tämä menetelmä vasemmalla jalallasi.
3. Tee tämä hieronta kolme kertaa päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi tai aina, kun koet migreenin.

7. Kyyneleiden yläpuolella

Toinen hierontatekniikka, jossa on akupainanta pisteitä jalalla, jota voit yrittää lievittää päänsärkyä ja migreeniä, nimittäin kyyneleiden yläpuolella tai tunnetaan myös nimellä Zu Lin Qi (GB41). Tämä kohta löytyy yläreunastasi, noin 2-3 cm neljännen ja viidennen varpaiden yläpuolella.

Miten:

1. Hiero tai paina acupressure-pistettä toisella jalalla tukevasti, mutta varovasti peukalolla yhden minuutin ajan.
2. Tee sitten sama toisen jalan kanssa.

Maksimoi vyöhyketerapia päänsäryn lievittämiseksi

Vyöhyketerapiahieronta päänsäryn lievittämiseksi näillä alueilla tuntuu helpolta. Suurimpien hyötyjen saamiseksi on kuitenkin useita asioita, joihin kannattaa kiinnittää huomiota seuraavien päänsärkypistehierontatekniikoiden aikana.

• Tämä akupainehierontatekniikka suoritetaan mukavassa ja rennossa istuma- tai seisoma-asennossa.
• Paina heijastuskohtaa aina samalla voimalla.
• Syvä hengitys voi auttaa kehoasi rentoutumaan ja rentoutumaan.
• Lopeta hierontatekniikoiden käyttö, jos päänsärky pahenee tai aiheuttaa muuta kipua.

Akupainanta-hieronta on tehtävä oikein, jotta pystyt todella käsittelemään tuntemasi päänsärky. Jos et ole varma tekemäsi akupainantatekniikasta, on parempi, jos uskot tämän vyöhyketerapian asiantuntijalle.

Jos haluat tehdä sen itsenäisesti, voit ensin opiskella terapeutin tai refleksologin kanssa ymmärtääksesi, miten se tehdään oikein. Vasta sitten saatat pystyä tekemään itsehierontaa kotona.

Jos tilasi ei parane tai pahenee hieronnan jälkeen, ota heti yhteys lääkäriisi jatkohoitoa varten tai voit kokeilla muita menetelmiä, kuten päänsärkyjen luonnollisia lääkkeitä, joita voit kokeilla kotona.