9 tapaa laihtua, jos haluat syödä paljon

Ihmisille, joilla on suuri ruokahalu, laihtuminen on varmasti vaikeaa. Ihmiset ovat ainutlaatuisia, yleensä mitä rajoitetumpia he ovat, sitä enemmän he haluavat. Samoin rajoittamalla päivittäisiä ateriaosiasi. Tämän seurauksena ruokavalio epäonnistuu edelleen. Joten, jos haluat ruokavaliosi toimivan, kokeile ensin näitä luovia laihtumismenetelmiä. Ruoan osuuden vähentäminen on helpompaa ja olet myös innostunut terveellisestä elämäntavasta.

1. Maukasta riisiä, siemailla vettä

Jos juot yleensä täyden lasin vettä syömisen jälkeen, sinun on nyt käytettävä toista menetelmää. Valmista lasillinen vettä vieressäsi syödessäsi. Kun olet lahjonnut ja niellyt yhden lusikallisen ruokaa, vaihda siemaillen vettä. Toista, kunnes ruoka loppuu. Tällä tavalla voit mitata, kun vatsa on täynnä. Sillä välin, jos syöt paljon ja juot sitten lasillisen vettä, vatsasi sairastuu ja paisuu.

2. Syö pienemmillä levyillä

Itse asiassa et tarvitse ruokaa sellaisilla annoksilla kuin korkeakouluikäiset, nimittäin riisivuoret ja kasa lisukkeita. Jotta et menisi hulluksi ja ota liikaa aterioita, tee tottumukseksi käyttää tavallista pienempää lautasta. Voit myös mitata riisi-, vihannes- ja vähemmän annoksia.

3. Älä syö, kun pelaat matkapuhelinta tai katsot televisiota

Täältä tulee ruokavalion virhe, jonka monet ihmiset tekevät. Keskity ruokaan ja ruoansulatuskanavaan, jotta voit syödä vähemmän laihduttamisen aikana. Kun tunnet olevasi täynnä, lopeta. Sillä välin, jos syöt, kun pelaat matkapuhelimellasi tai katsot televisiota, et ymmärrä, että olet syönyt liikaa.

4. Jaa levyn sisältö palasiksi

Kuinka olet onnistunut ruokalautanen vuosien varrella? Otatko riisiä niin suuren kuin levy ja kasaatko sen sitten vihannesten ja lisukkeiden kanssa? Sinun on aika lähteä tällä tavalla. Jaa levy kolmeen osaan, nimittäin hiilihydraatteihin, proteiiniin ja vihanneksiin. Varmista, että kasvi- ja proteiiniosat ovat suurempia kuin hiilihydraatit. Tämän jaon avulla on helpompaa hallita ja hallita aterian ihanteellinen osa.

5. Syö vasemmalla kädellä

Kuinka laihtua tällä on vähän haastavaa. Jos jokapäiväinen käsi on oikea käsi, yritä syödä vasemmalla kädellä. Päinvastoin, jos hallitseva kätesi on vasen kätesi. Tämä temppu saa sinut syömään hitaammin. Hidas syöminen voi auttaa aivoasi vastaanottamaan signaaleja vatsastasi, kun kehosi saa tarvitsemansa ravintoaineet.

6. Syö syömäpuikoilla tai haarukalla

Samoin kuin laihtua syömällä vasemmalla kädellä, syöminen syömäpuikoilla tai haarukalla voi myös syödä hitaammin. Tämä temppu on myös hyödyllinen, jotta et kauhaa liikaa rasvaisia ​​mausteita tai kastikkeita, kuten kookosmaitoa.

7. Syö säännöllisesti

Älä ohita aterioita vahingossa rasvaa pelätessä. Sen sijaan syöt liian suuria annoksia maksamaan "velan", jota et syönyt tänään iltapäivällä tai aamulla. Tiesitkö, että yksi tehokas tapa laihtua on syödä useammin? Varmista kuitenkin, että syöt säännöllisesti ja että annokset ovat edelleen kohtuullisia.

8. Pidä ruokailuvälineet lautasella, kun pureskelet ruokaa

Monet ihmiset ovat tottuneet ravitsemaan ruokaa pureskellessaan. Tämä tapa saa sinut syömään nopeasti ja et ymmärrä, kun vatsasi on täynnä. Siksi yritä laittaa lusikka ja haarukka jokainen purema. Voit lusikoittaa ruokaa uudelleen, kun ruoka on nielty.

9. Älä syö välipaloja suoraan pakkauksesta

Ruokavalion välipala ei ole oikeastaan ​​kielletty, mutta tärkeintä on kontrolloida annoksia. Sen sijaan, että syöt perunalastuja tai maapähkinöitä suoraan suuresta kääreestään, siirrä herkut pieniin astioihin. Samoin jogurtin tai vanukkaan kanssa. Voit syödä ilman pelkoa epäonnistuneesta ruokavaliosta.

x