Mitä vaikutuksia uinnilla yöllä on kehoon?

Uinti on terveellistä liikuntaa, koska se vahvistaa koko kehon lihaksia. Tämän tyyppistä vesiurheilua harrastetaan yleensä aamulla, iltapäivällä ja joskus yöllä. Onko uiminen yöllä todella sallittua?

Katso alla olevat arvostelut saadaksesi vastauksen.

Voitko uida yöllä?

Uintiajan valitseminen on myös yhtä tärkeää kuin lämpeneminen ennen upottamista veteen. Syynä on, että kun uit yli 10 aamulla etkä ole sisällä, auringon säteet voivat vaikuttaa ihosi terveyteen.

Jos teet sen sisätiloissa, UV-säteillä ei todellakaan ole mitään vaikutusta terveyteen. Itse asiassa harvat ihmiset uivat yöllä välttääkseen lämmön aamulla.

Kuten Harvard Health Publishing kertoi, asiantuntijat eivät suosittele liikuntaa yöllä, jotta puhtautta unen aikana ei häiritä.

Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että voit käyttää yötä. Tämä voidaan tehdä edellyttäen, että vältät liiallista liikuntaa vähintään tunnin ennen nukkumaanmenoa.

Liikunta yöllä voi nostaa ruumiinlämpöäsi ja saattaa vaikeuttaa nukkumista. Siksi uiminen yöllä on edelleen sallittua, jos et aio nukkua seuraavan tunnin sisällä.

Yöllä uinnin etu

Nyt kun tiedät, onko uiminen yöllä sallittua vai ei, on aika tunnistaa, mitä hyötyä vesiurheilusta on auringonlaskun jälkeen.

1. Ei altistettu UV-säteille

Yksi syy siihen, miksi jotkut ihmiset haluavat uida yöllä, eivät ole alttiina auringonvalolle. Liiallisella auringonvalolla on varmasti suuri vaikutus ihon, silmien ja immuunijärjestelmän terveyteen.

WHO: n mukaan neljä viidestä ihosyöpätapauksesta johtuu vältettävistä UV-vaurioista. Siksi vesiurheiluaikojen valitseminen yöllä voi vähentää auringonvaloa, joka saattaa riittää, kun menet ulkona.

2. Voi parantaa unen laatua

Yön uinti voi parantaa unen laatua paitsi liiallisen UV-altistuksen riskin vähentämisestä.

Yöllä liikuttaminen voi todellakin aiheuttaa väsymystä. Voit kuitenkin hyödyntää väsymystä nukahtamiseen aamuun asti.

Vaikka yksikään tutkimus ei ole todistanut tätä, vesiurheilu, joka ravitsee näitä lihaksia, voi auttaa sinua torjumaan unettomuutta.

3. Polta päivän kaloreita

Yöuinti on hyvä myös ihmisille, jotka haluavat polttaa kaloreita koko päivän.

Keho polttaa enemmän kaloreita, kun teet nopeamman tempoharjoituksen pitkällä matkalla. Yksi urheilulaji, jolla on nämä kaksi ehtoa, on uinti.

Nopeampi ja pidempi uinti, kuten freestyle-käyttö, voi polttaa enemmän kaloreita.

Vaikka se ei polta kaikkia kaloreita, ainakin tämä harjoitus sopii niille teistä, jotka haluavat laihtua terveellisten ruokien lisäksi.

Yöllä uiminen ei ole kielletty, mutta on muutamia asioita, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota ennen säännöllistä tekemistä. Jos sinulla on tiettyjä sairauksia, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi lisätietoja.

x