7 Mintunlehtien terveyshyödyt: käyttötarkoitukset, sivuvaikutukset, vuorovaikutukset

Mintunlehdet ovat eräänlainen lehti kasviperäisistä kasvilajeista Mentha jota käytetään laajalti ruoassa, juomissa tai jopa keittohieronnassa ja aromaterapiaöljyissä. Näillä pienillä lehdillä on hieman mausteinen maku ja virkistävä aromi. Harvoin näitä lehtiä käytetään usein myös seoksena purukumissa ja teessä. Kaiken tämän lisäksi sinun ei pitäisi aliarvioida mintunlehtien erilaisia ​​terveyshyötyjä, tiedät!

Mintunlehtien hyödyt terveydelle

1. Sisältää paljon ravinteita

Kaksi rkl tuoretta mintunlehteä sisältävät:

• 2 kaloria
• 0,12 grammaa proteiinia
• 0,48 grammaa hiilihydraatteja
• 0,03 grammaa rasvaa
• 0,30 grammaa kuitua.

Lisäksi mintunlehdet sisältävät pieniä määriä kaliumia, magnesiumia, kalsiumia, fosforia, C-vitamiinia, rautaa ja A-vitamiinia.

3. lievittää IBS-oireita (Ärsyttävän suolen oireyhtymä)

IBS on yleinen ruoansulatuskanavan häiriö. Oireita voivat olla vatsakipu, kaasu, turvotus ja muuttuneet suolistotavat.

IBS: n hoito edellyttää yleensä lääkärin lääkitystä ja oikean ruokavalion noudattamista. Tutkimus osoittaa kuitenkin, että mintunlehtiöljyn käyttö voi olla hyödyllistä IBS: n rohdosvalmisteena.

Mintunlehtiöljy sisältää yhdistettä nimeltä mentoli. Tämän yhdisteen uskotaan auttavan lievittämään IBS-oireita rentouttavan vaikutuksensa kautta ruoansulatuskanavan lihaksiin.

4. Imettävien nännien voittaminen imetyksen vuoksi

Rakkulaiset nännit ovat yksi imettävien äitien monista valituksista siitä, että osoittautuu, että ne voidaan voittaa mintunlehdillä. Tutkimus on osoittanut, että mintun levittäminen iholle voi auttaa lievittämään imetykseen liittyviä kipuja.

Healthline-lehdestä lainatussa tutkimuksessa imettäviä äitejä kannustetaan käyttämään erilaisia ​​öljyjä tai mintunlehdistä valmistettuja tuotteita nänneissään imetyksen jälkeen. Tämän seurauksena vesi- tai mintunlehtiöljy estää tehokkaammin halkeilevia ja hiertyneitä nännejä kuin äidinmaidon levittäminen äidin nännialueelle.

5. Lievittää vilustumista ja flunssaa

Monet markkinoilla olevat kylmä- ja flunssalääkkeet sisältävät mintunlehden mentoliuutetta. Mentoliuuteella uskotaan olevan dekongestanttivaikutus, joka voi löysätä nenän tukkoisuutta. Mentolin lämmin tunne lisää myös ilmavirtaa hengitysteissä.

6. Raikastaa pahanhajuisen hengityksen

Purukumi, purukumi, hammastahna tai suuvesi tarjoaa keskimäärin mintun maun vaihtoehtona. Tämä johtuu siitä, että lehtien eduilla on raikas maku pureskeltaessa.
Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että useimmat minttuja sisältävät tuotteet voivat hoitaa pahanhajuista hengitystä muutaman tunnin ajan.

Mintun tuoksu voi kuitenkin peittää vain pahanhajuisen hajun, ei vähentää bakteereja tai muita pahanhajuista hengitystä aiheuttavia yhdisteitä.
Toisaalta muissa tutkimuksissa sanotaan, että juomalla mintunlehtien kanssa sekoitettua teetä tai pureskelemalla mintunlehtiä voi tappaa pahanhajuista hengitystä aiheuttavat bakteerit. Tämä johtuu siitä, että mintunlehdissä on antibakteerinen vaikutus.

7. Paranna aivotoimintaa

On olemassa tutkimuksen väitteitä, joiden mukaan mintun kasvin eteerisen öljyn tuoksun hengittäminen voi tuottaa terveydellisiä etuja aivotoiminnan parantamiseksi.

Tämä brittiläinen tutkimus testasi 144 ihmistä, jotka haistivat piparminttuöljyä viisi minuuttia ennen testausta. Tämän seurauksena aivojen muistiaktiivisuus lisääntyy merkittävästi.

Kaikki tutkimukset eivät kuitenkaan ole yhtä mieltä siitä, että mintunlehtiöljy voi hyödyttää aivotoimintaa. Lisää tutkimuskokeita tarvitaan ymmärtämään, miten se toimii ja parantavatko mintunlehdet aivotoimintaa vai eivät.

Kiinnitä huomiota tähän, ennen kuin yrität kuluttaa mintunlehtiä

Kuten monilla muilla yrtteillä, mintunlehdillä voi olla myös sivuvaikutuksia kehoon. Liian paljon piparmintun eteeristä öljyä voi olla myrkyllistä. Älä käytä minttua lievittää ruoansulatuskanavan ongelmia, jotka liittyvät mahahaavaan tai happamat refluksit (GERD), koska se pahentaa oireita.

Älä levitä minttuöljyä vauvan tai pikkulapsen kasvoille, koska se voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia.

Ole varovainen lehtituotteiden käytössä, jos sinulla on tai on ollut sappikiviä aiemmin. Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään tyyppisten yrttien käyttöä.

Mintun valinta ja käsittely

Jos haluat valita, mitkä mintunlehdet ovat hyviä ja sopivia kulutukseen, valitse lehdet, joiden pinta on kirkkaan vihreä ja jotka eivät ole tahraantuneita. Pitääksesi kauemmin, säilytä minttua muovipussissa tai muoviastiassa jääkaapissa enintään viikon ajan.

Pohjimmiltaan voit myös viljellä tai kasvattaa omaa minttua kotona. Minttu on kasvi, joka ei tarvitse suurta aluetta tai ruukua. Istuta mintunsiemeniä pieniin ruukuihin ja aseta ne keittiöikkunaan, jossa on auringonvaloa.

Vedellä sitä ahkerasti, muutamassa viikossa minttu on valmis poimimaan ja käyttämään. Mintun istuttaminen kotiympäristösi voi myös auttaa torjumaan muurahaisia ​​ja kärpäsiä, koska nämä eläimet eivät yleensä pidä mintun tuoksusta.