Sisällysluettelo:
- Syy painonnousuun lääkkeen ottamisen vuoksi
- Kuinka laihtua painonnousua huumeiden takia
- 1. Ota ensin yhteys lääkäriin
- 2. Syö kuitua sisältäviä ruokia
- 3. Syö vähän mutta paljon
- 4. Älä välipalaa liikaa
- 5. Lisää liikettä ja aktiivisuutta
Ei harvat ihmiset, jotka ilmoittavat painonnousunsa lääkemääräysten vuoksi. Mikä on syy, ja voiko tätä ylimääräistä painoa leikata?
Syy painonnousuun lääkkeen ottamisen vuoksi
Jotkut lääkkeet vaikuttavat siihen, miten kehosi imee ja tallentaa glukoosia. Joitakin lääkkeitä on myös, jotka aiheuttavat kehon polttavan kaloreita hitaammin. Lisäksi painonnousu johtuu myös lääkkeen toiminnasta ruokahalun stimuloimiseksi. Tämän seurauksena vaikutus näkyy rasvakertymien esiintymisestä mahassa.
Lääkkeitä, jotka usein painostavat sinua, ovat reseptilääkkeet Crohnin taudille, nivelreuma (niveltulehdus), masennuslääkkeet, ehkäisypillerit, kortikosteroidilääkkeet ja bupropioni.
Kuinka laihtua painonnousua huumeiden takia
1. Ota ensin yhteys lääkäriin
Kun olet edelleen lääkärin valvonnassa, on parempi kysyä lääkäriltäsi, onko olemassa lääkkeitä, jotka eivät vaikuta painonnousuun. Voit myös ennakoida kyselemällä lääkäriltä, mitkä lääkkeet voivat lisätä ruokahalua.
Keskustele lääkärisi kanssa huolestasi. Pyydä tarvittaessa muuttamaan hoitosuunnitelmaa riskin vähentämiseksi.
2. Syö kuitua sisältäviä ruokia
Kuultuasi lääkärisi kanssa, voit syödä enemmän kuitupitoisia ruokia, jotta voit käsitellä painonnousua lääkkeen vaikutuksista.
Kuituruoat voivat vähentää lääkkeen aiheuttamaa painonnousua pitämällä nälkää pidempään. Lisäksi kuitupitoiset elintarvikkeet eivät aiheuta sinulle lisääntynyttä insuliinivastetta. Tämän seurauksena keho varastoi vähemmän rasvaa.
On suositeltavaa syödä kuitupitoisia ruokia, kuten pähkinöitä, vehnästä peräisin olevia elintarvikkeita ja myös siemeniä.
3. Syö vähän mutta paljon
Koska ruokahalusi voi lisääntyä tiettyjä lääkkeitä käytettäessä, sinun on ylitettävä tämä nälkä. Miten? Syö pieniä annoksia, mutta yli 3 kertaa.
Suuret ateriat 3 kertaa päivässä voivat saada sinut nälkäiseksi koko ajan. Pienien mutta suurten annosten syöminen voi kuitenkin estää sinua haluamasta kuluttaa paljon kaloreita. On suositeltavaa syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia, jotta ne ovat täynnä pitkään ja voivat välttää painonnousua
4. Älä välipalaa liikaa
Joskus jotkut lääkärin saamat lääkkeet saavat sinut syömään jatkuvasti. Luulet myös, että tämä on normaalia keinona nopeuttaa paranemista.
On kuitenkin hyvä syödä, kun olet vain todella nälkäinen. Älä nälkä vähän ja syö iso ateria. Voit myös voittaa nälän juomalla paljon vettä. Lisäksi hampaiden harjaus nälkäisenä voi vähentää kehon stimulaatiota syödä enemmän.
5. Lisää liikettä ja aktiivisuutta
Toinen tapa käsitellä huumeiden painonnousua on olla aktiivinen joka päivä. Tämä voidaan säätää terveydentilan mukaan, mutta on parempi, jos kuulet ensin lääkärin kanssa mitä toimintoja voit tehdä.
Et ehkä ole yhtä aktiivinen kuin silloin, kun olit terveellä. Kuitenkin rauhallisella kävelyllä 15 minuuttia päivässä aamulla, jooga heräämisen jälkeen tai vain rentoutuminen kotona voi pitää kehon aktiivisena.
x
