Mitkä ovat elektrolyyttien toiminnot kehossamme? & bull; hei terve

Vesi ja elektrolyytit ovat erittäin tärkeitä osia kehollesi. Kun olet juuri syntynyt, 75-80% kehostasi oli vettä. Ajan myötä kehosi veden määrä vähenee 60 prosenttiin miehillä ja 55 prosenttiin naisilla. Kehosi veden määrä vähenee edelleen ikääntyessäsi.

Kehosi nesteet sisältävät komponentteja, kuten soluja, proteiinia, sokeria ja elektrolyyttejä. No, nämä elektrolyytit tulevat kuluttamistasi ruoista ja juomista.

Joten mitä ovat elektrolyytit?

Elektrolyytit ovat komponentteja, joilla on positiivinen ja negatiivinen varaus, kun ne liuotetaan nesteisiin kehossasi. Tämä antaa näiden komponenttien sähkön ja liikkumisen kehossasi olevien varausten ja signaalien mukaan. Nämä varaukset ovat välttämättömiä monissa asioissa, jotka pitävät sinut hengissä, esimerkiksi aivotoiminnassasi, hermoissa, lihaksissa ja uuden kudoksen luomisessa kehossasi. Jokaisella elektrolyytillä on oma tehtävä kehossasi. Seuraavassa on esimerkkejä tärkeistä elektrolyytteistä kehossasi ja niiden toiminnoista:

Natrium (Na⁺)

• Auttaa hallitsemaan kehosi nesteitä, jotka vaikuttavat verenpaineeseen
• Auttaa lihasten ja hermojen toimintaa
• Auttaa tasapainottamaan elektrolyyttejä kehossasi

Kloridi (Cl^–)

• Sillä on tärkeä rooli ruoansulatuksessa
• Auttaa tasapainottamaan kehosi happamuutta ja emäksisyyttä tai toisin sanoen varmistamaan, että kehosi pH pysyy terveenä
• Auttaa tasapainottamaan elektrolyyttejä kehossasi

Kalium (K⁺)

• Auttaa säätelemään sydämen toimintaa ja verenpainetta
• Auttaa tasapainottamaan elektrolyyttejä kehossasi
• Tarjoaa hermoimpulssien lähettämistä
• Auttaa luiden terveyttä
• Tärkeä lihasten supistumiselle

Magnesium (Mg⁺)

• Sillä on tärkeä rooli DNA: n ja RNA: n tuotannossa
• Auttaa hermoja ja lihaksia toimimaan
• Auttaa säätämään sykettä
• Auttaa säätelemään verensokeritasoja
• Paranna immuunijärjestelmää

Kalsium (Ca⁺)

• Avain terveisiin luihin ja hampaisiin
• Se on tärkeää hermoimpulssien ja lihasten liikkeelle
• Aiheuttaa verihyytymiä

Vetyfosfaatti (HPO₄^2-)

• Vahvistaa luita ja hampaita
• Auttaa soluja tuottamaan kudosten kehittämiseen ja korjaamiseen tarvittavaa energiaa

Bikarbonaatti (HCO₃^–)

• Auttaa kehoasi pitämään terveellisen pH: n
• Auttaa sydämen toimintaa

Entä jos joku on epätasapainossa elektrolyyttien kanssa?

Osa kehosi nesteistä on solujen sisällä, mutta osa solujen ulkopuolella. Nestetasojen on oltava molemmissa paikoissa yhdenmukaiset. Keskimäärin noin 60% koko kehosi nesteestä, 40% siitä on solujen sisällä ja toinen 20% solujen ulkopuolella. No, nämä elektrolyytit auttavat kehoasi ylläpitämään tätä nestemäärää, hallitsemaan nestemäärän tasapainoa sekä kehosi solujen ulkopuolella että sisällä.

Itse asiassa elektrolyyttitasojen muuttaminen on luonnollista. Joskus tämä kuitenkin aiheuttaa epätasapainoa kehosi elektrolyytteissä. Tämä on ongelmallista. Elektrolyyttien epätasapaino voi ilmetä, koska kehosi sisältää liian monta elektrolyyttiä tai puuttuu tarvittavat elektrolyytit.

Kehosi elektrolyyttitasapainon syitä ovat:

• Munuaissairaus
• Oksentelu pitkään
• Kuivuminen
• Se on kuuma
• Sydämen vajaatoiminta
• Syövänhoito
• Bulimia
• Ripuli
• Kulutetut lääkkeet, kuten diureetit ja antibiootit
• Maksakirroosi
• Diabetes
• Useita syöpätyyppejä

Tämä on merkki, kun sinulla on elimistössä epätasapainossa olevia elektrolyyttejä

Merkit elektrolyyttien epätasapainosta riippuvat siitä, minkä tyyppinen elektrolyytti on epätasapainossa. Jos magnesium, natrium, kalium tai kalsium ovat epätasapainossa, tässä ovat merkit:

• Epävakaa syke
• Heikko
• Luun poikkeavuudet
• Verenpaine muuttuu
• Hämmentynyt
• Hermosto
• Väsymys
• Kuten tunnottomuus
• Lihaskouristukset

Jos sinulla on liikaa kalsiumia, alias hyperkalsemia (jota esiintyy usein rintasyöpää, keuhkosyöpää ja myeloomaa sairastavilla potilailla), koet seuraavia oireita:

• Virtsaaminen usein
• Epävakaa syke
• Hidas
• Väsymys
• Moody
• Ontua
• Vatsakipu
• Oksentaa
• Erittäin heikot lihakset
• Tunne hyvin janoinen
• Suun ja kurkun kuivuminen
• Ruokahalun menetys
• Hämmentynyt

Milloin kääntyä heti lääkärin puoleen?

Ota nopeasti yhteys lääkäriin, jos elektrolyyttien epätasapaino pahenee. Huomaa, että elektrolyyttien epätasapaino voi olla hengenvaarallinen. Siksi ota heti yhteyttä lääkäriisi, jos sinulle ilmaantuu seuraavia oireita:

• Tunne hämmentynyt tai käyttäytyminen muuttuu äkillisesti
• Lihakset tuntuvat hyvin heikoilta
• Jatkuvasti epävakaa syke
• Kipu rinnassa

Kuinka pitää elektrolyytit kehossa tasapainossa

• Jos virtsasi väri on tumma, sinun on juotava enemmän vettä.
• Kun liikut yli 30 minuuttia, sinun tulisi juoda elektrolyyttejä ja hiilihydraatteja sisältävä juoma.
• Juo tarpeeksi vettä joka päivä. On suositeltavaa, että henkilö juo 8 lasillista vettä päivässä.
• Mene nopeasti lääkäriin, jos menetät tai jopa kasvatat 2% ruumiinpainosta juoksun jälkeen.
• Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, koska nämä kaksi ruokaa ovat parhaat lähteet korvaamaan kehosi natrium ja kalium.