Voiko proteiinimaito laihtua? tämä on tutkimus.

Aluksi Heraproteiini sitä suositumpi termi proteiini ravistelee tai proteiinimaitoa kuluttavat vain urheilijat, urheilun ystävät ja ihmiset, jotka haluavat kasvattaa kehon lihasmassaa. Kuitenkin nyt myös naiset alkavat kuluttaa sitä toivoen, että lonkat ja reidet ovat ohuemmat ja laihduttavat. Onko totta, että voit?

Katsaus proteiinimaitoon

Proteiinimaito on proteiinilisä, jota urheilijat yleensä käyttävät kehon proteiinitarpeiden tyydyttämiseksi. Proteiinimaito tulee yleensä hera , soija ja kaseiiniproteiini. Nämä kolme ainesosaa sisältävät välttämättömiä aminohappoja, joita keho tarvitsee tukemaan kehon aineenvaihduntaa, vakauttamaan verenpainetta ja auttamaan muiden proteiinien valmistuksessa.

Proteiinimaitoa ei käytetä vain lihasmassan rakentamiseen, mutta myös nuoret käyttävät sitä kasvun tukemiseen, jota käytetään urheilijoiden toipuessa vammoista ja kasvissyöjille.

Voiko proteiinimaitoa käyttää laihtumiseen?

Shapen raportin mukaan Paul Arciero, D.P.E., Skidmore Collegen inhimillisen ravitsemuksen ja aineenvaihdunnan laboratorion johtaja, vastasi: "Tietysti. Hera voi olla yksi tehokkaimmista laihdutusstrategioista, koska se on termogeeninen ruokalähde, joka voi vähentää kaloreita tarvitsematta käyttää liikuntaa."

Sitten, WebMD: n raportoimana, Yhdysvaltain maatalousministeriön ihmisen ravitsemustutkimuskeskuksen tutkimuksessa tutkittiin 90 liikalihavaa ja liikalihavaa aikuista kolmeen ryhmään. Ensimmäinen ryhmä otti ylimääräistä proteiini ravistelee ruokansa tai juomiensa aikana toinen ryhmä joi soijapapujen proteiinijuomia ja kolmas ryhmä hiilihydraattijuomia.

Tutkijat koskivat myös fyysistä aktiivisuutta, ruumiinpainoa, vyötärön kokoa, nälkään liittyviä hormonitasoja, aineenvaihduntaa ja muita heidän kuluttamiaan elintarvikkeita. Tuloksena proteiinimaitoa nauttinut ryhmä voi vähentää veressä olevan greliinihormonin määrää enemmän kuin soijaproteiinia tai hiilihydraattijuomia kuluttaneet. Ghrelin-hormonin tason aleneminen elimistössä voi tukahduttaa ihmisen ruokahalun ja auttaa siten laihtua ja laihtua.

Samaan aikaan soijaproteiinia kuluttanut ryhmä osoitti vain vähän muutoksia ruumiinpainossaan, mutta kilpirauhashormonitasot olivat korkeammat. Kilpirauhashormoni on hyödyllinen aineenvaihdunnan säätelyssä.

Raportti Live Strongilta, proteiini ravistelee joka voi kasvattaa lihaksia ja polttaa enemmän kaloreita. Kun laihdut, kehosi menettää yleensä lihaksia ja rasvaa, mikä puolestaan ​​aiheuttaa aineenvaihdunnan hidastumisen ja vaikeuttaa muodon saavuttamista. Kuluttamalla proteiinimaitoa elimistö ei menetä lihasmassaa, mikä helpottaa kaloreiden polttamista.

Kuinka laihtua proteiinimaidolla?

Itse asiassa monet suosittelevat proteiinimaitoa ravintolisänä laihtumiseen. Kuitenkin vain kuluttaa proteiini ravistelee yksinään ei saa maksimaalisia tuloksia. Tätä varten sinun on silti mukautettava kalorien saanti (tarkista kaloritarpeesi täältä) ja lisää liikuntaa tai liikuntaa.

Ennen proteiinimaidon käyttöä ota ensin yhteyttä lääkäriisi tai ravitsemusterapeuttiin. Voit sekoittaa proteiini ravistelee ruokaan tai juomaan, kuten maitoon, pannukakkuihin, muroihin, jogurttiin tai mehuun.

x