Sääntöjen juominen aamunkoitteessa ja nopeasti rikkominen

Janoinen. Tämä on yleisin valitus paastoaville. Joskus voit kestää nälkää enemmän kuin jano. Ei ole yllättävää, että paaston rikkomisajankohtana etsit heti juomaa riippumatta siitä, onko se makea juoma vai pelkkä vesi janoasi vapauttamiseksi. Ennen kuin juot juomaa huolimattomasti, tiedätkö jo säännöt aamunkoitteesta ja paaston rikkomisesta? Jos ei, katso tämän artikkelin arvostelu.

Juomaveden merkitys nopeasti rikkoutuessa aamuun asti

Kaloreista ja sokerista vapaa vesi on terveellisin valinta pitämään kehosi sammutettuna paastoamisen aikana. Juomavesi voi myös voittaa jano paaston aikana, jos tiedät oikeat juomissäännöt nopeasti rikkoutumiselle ja sahurille.

Valkovesi ei ole niin triviaali kuin monet ihmiset ajattelevat. Sen ulkonäön yksinkertaisuuden takia tavallinen vesi ei ole vain hyödyllistä kehon kuivumisen estämisessä, vaan sillä on myös monia muita etuja.

Esimerkiksi muun tyyppiset juomat virvoitusjuoma, luokiteltu korkealle sokerille ja kaloreille, joten se voi lisätä painoasi. Energiajuomat, jotka usein valitaan nesteiden lähteeksi, on myös otettava huomioon, koska ne sisältävät sokeria ja kofeiinia.

Samoin kun juot pakattuja hedelmämehuja, kiinnitä aina ensin huomiota tuotteen etikettiin. Joten vesi on sopivin valinta, jonka sinun pitäisi valita juoda paljon sääntöjen mukaan paaston rikkomisesta aina imuaikaan.

Miksi niin? Koska vesi voi ylläpitää kehon nestetasoja niin, että keho ei koe häiriöitä ruoansulatuksen ja ruoan imeytymisen, verenkierron, munuaisten toiminnassa, ja se on tärkeää normaalin ruumiinlämpötilan ylläpitämisessä. Tällä tavoin nopeutesi jatkuu sujuvasti.

Oikean veden juominen aamunkoitteessa auttaa myös energisoimaan lihaksia. Nesteen epätasapaino voi johtaa lihasten väsymykseen. Veden puute paaston aikana saa sinut helposti väsymään.

Paljon vettä juominen auttaa myös hallitsemaan kehon kalorien saantia. Veden on osoitettu olevan paljon parempi estämään painonnousua kuin korkea-kaloriset juomat. Vesi auttaa myös poistamaan ruoka- ja juomajätteet hiki, virtsa ja ulosteet, kun paastoat.

Mitkä ovat säännöt aamunkoitteesta juomisesta ja paaston rikkomisesta, jotta nesteet eivät loppuisi?

Jokaisen nestetarve on erilainen. Aikuisille naisille on suositeltavaa juoda keskimäärin noin kahdeksan 200 ml lasia päivässä tai yhteensä 1,6 litraa. Samaan aikaan miehiä kehotetaan juoda päivittäin noin 10 kuppia, joiden koko on 200 ml tai yhteensä 2 litraa.

Juomien lisäksi ruoka voi myös antaa keholle nesteitä noin 20 prosenttia. Elintarvikkeiden nesteet saadaan pääasiassa hedelmistä ja vihanneksista, esimerkiksi pinaatista ja vesimelonista, jotka sisältävät 90 prosenttia vettä.

Voit vastata tähän tarpeeseen käyttämällä kaava 2-4-2, yksi lasi nopeasti rikkoutuessa, yksi lasi maghrib-rukouksen jälkeen tai ennen kuin rukoilet tarawihia. Voit säätää neljän lasin aikaa tarawih-rukouksen jälkeen iltaan ja kaksi lasia sahurin aikana, tämä on sääntö juoda aamunkoitteessa ja rikkoa nopea, joka voi täyttää nestetarpeesi.

Mitä on tiedettävä, ihmiset voivat menettää nesteitä paitsi virtsaamisen (BAK) lisäksi myös hikoilun, hengityksen ja ulostamisen aikana. Joitakin oireita, jotka voivat auttaa tunnistamaan kuivuneen ruumiin, ovat päänsärky, vähemmän energinen tunne ja virtsa, joka on pimeää tai ei niin paljon kuin tavallisesti.

x