Miksi laihdutus on vaikeaa, vaikka oletkin ohuempi?

Kaikkien laihduttamiseen ruokavaliossa olevien on kohdattava monia haasteita. Joko siksi, että ruokavalio ei ole tuottanut tuloksia, ruumiinmuodossa ei ole tapahtunut muutoksia, tai jopa kehon koko on kutistunut niin, että se on ohuempi, mutta laihdutus on vaikeaa.

Kyllä, jotkut ihmiset kokevat, että kehon ympärysmitta muuttuu, mutta kun punnitset sitä, paino ei muutu merkittävästi. Kuinka niin?

Miksi laihdutus on vaikeaa, vaikka kehon ympärysmitta on kutistunut?

Paino liittyy läheisesti neulavaa'an numeroihin. Siksi ruokavaliota käyttävä punnitsee rutiininomaisesti ruumiinsa saadakseen selville, kuinka pitkälle ruokavalio-ohjelma on onnistunut.

Jotkut ihmiset jopa valittavat olevansa ohuempia - riippumatta siitä, mitkä käsivarsien, lantion, vatsan tai reisien ympärysmitta mitataan - mutta että heidän on vaikea laihtua tai eivät ole ollenkaan muuttuneet.

Itse asiassa painonpudotusta ei aina tarvitse mitata pelkästään asteikolla. Ongelmana on, että voi olla, että kehosi rasva vähenee, mutta lihasten paino todella kasvaa. Loppujen lopuksi tämä saa joidenkin kehon osien kehän kutistumaan (koska lihakset ovat jo muodostuneita), mutta ruumiinpaino on edelleen sama numero.

Yksinkertaisesti sanottuna, jos kiinnität huomiota urheilijoiden tai kehonrakentajien kehoon, epäilet varmasti, että heidän painonsa on ihanteellinen. Itse asiassa ne painavat melko paljon. On jopa joitain, jotka luokitellaan liikalihaviksi.

On kuitenkin korostettava, että riittävän suuri ruumiinpaino liikalihavuuden huomioon ottamiseksi ei tarkoita, että nämä urheilijat ovat todella vaarassa kokea rasvaa ja liikalihavuutta. Tämä johtuu siitä, että rasvavarastoihin verrattuna lihasmassan määrä on suurempi urheilijoiden kehossa, ja kehonrakentajat vastaavat suurimmasta osasta heidän ruumiinpainoa.

Verywell Fit -sivulta raportoimalla ei tarvitse huolehtia, kun ruokavaliosi ja rutiiniharjoituksesi vaikeuttavat painonpudotusta, jos käsivarsien, reiden, lantion ja vatsan ympärysmitta on kutistunut. Se on merkki siitä, että ruokavaliosi ja liikuntasi ovat oikealla tiellä.

Joten, onko parempi laihtua tai kehon ympärysmittaa laihdutettaessa?

Asteikko ei ole ainoa ruokavalion nyrkkisääntö. Syynä on, että asteikko näyttää vain kehosi painon, mutta ei pysty kertomaan kehosi lihasten, rasvan ja luiden painoa.

Silti se ei tarkoita, että voit jättää asteikkoluvut huomiotta. Tietyissä olosuhteissa vaaka auttaa varmasti osoittamaan painosi.

Otetaan esimerkiksi ihmisille, joilla on terveysongelmia, jotka helpottavat laihdutusta. Asteikkolukujen säännöllinen lukeminen auttaa estämään äärimmäisen laihtumisen.

Pohjimmiltaan palaa takaisin alkuperäiseen tavoitteeseesi laihduttaa. Jos haluat irtoa rasvaa kehosta, kehon ympärysmitan vähentäminen menettämällä rasvaa on paljon parempi kuin keskittyä liikaa painonumeroihin asteikolla.

Syynä on, että kun kehon rasva vähenee, kehosi koostumus täyttyy automaattisesti enemmän lihasmassaa kuin rasva. Lopuksi kehostasi tulee muotoiltu ja ohuempi. Päinvastoin, kun painopiste on painon muutoksissa, rasva ei ole välttämättä tyhjentynyt, se voi olla muita kehon osia, kuten lihaksia tai vettä.

Pienemmän kehon ympärillä on etuja tajuamatta sitä

Sen lisäksi, että se kaunistaa käyriäsi, pienemmällä kehon ympärysmitalla laihduttamalla on myös hyvä vaikutus kehosi terveyteen. Suuri prosenttiosuus kehon rasvaa voi lisätä vakavien terveysongelmien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen, korkean verenpaineen, syövän ja heikentyneen elämänlaadun, riskiä.

Siksi kehon rasvakertymien korvaaminen lihaksilla on yksi oikeista ratkaisuista aineenvaihduntasi parantamiseksi, lainattu Livestrongilta.

x