5 vinkkiä Covid-pandemian aiheuttamien lomautusten aiheuttaman stressin hoitamiseen

COVID-19-taudinpurkaus on nyt aiheuttanut yli kaksi miljoonaa tapausta maailmanlaajuisesti ja noin kaksi sataa ihmistä on kuollut. Tämän pandemian vaikutukset vaikuttavat paitsi fyysiseen terveyteen myös maailmantalouteen. Monet työntekijät lomautetaan, koska yritys ei enää ansaitse tuloja ja se korostaa heitä. Joten miten selviytyä lomautuksista johtuvasta stressistä?

Miksi lomautusten stressi jatkuu?

Työn menettäminen on yksi masennuksen ja stressin suurimmista tekijöistä. Työn puuttuminen tarkoittaa, että taloudellinen tilanne on epävakaa ja aiheuttaa uusia ristiriitoja.

Kun konflikti syntyy, se voi varmasti lisätä mielesi taakkaa, eli stressiä. Jos stressiä ei voida lievittää ja se pahenee, tämä tila vaikuttaa sinuun henkisesti.

Lisäksi tänä Coronan taudinpurkauksen aikana monilla lomautetuilla ihmisillä ei ollut tuloja ja he olivat huolissaan siitä, etteivät he pystyisi toimeentuloon.

Jopa ihmisille, jotka haluavat löytää uuden työpaikan, se voi olla vaikeaa, koska ulkotilanne ei salli heidän poistua talosta.

COVID-19-tautipesäkkeen päivitykset Maa: Indonesia Tiedot

1,024,298

Vahvistettu

831,330

Toipunut

28,855

DeathDistribution-kartta Ajan myötä tilanne ei parane, lomautuksista johtuvan stressin selviäminen on vaikeaa. Tämän seurauksena tämä tila voi johtaa ahdistukseen, somaattisten oireiden lisääntymiseen ja masennukseen. Kuinka ei, tulojen puuttuminen ei vaikuta pelkästään taloudellisiin olosuhteisiin, vaan myös suhteisiin puolisoihin, perheeseen ja jopa sinuun.

Vinkkejä lomautusten aiheuttaman stressin käsittelemiseen, jotta et masennu

Kun johto on kutsunut sinut ja virallisesti irtisanottu työstä, saatat käydä melko rankkaa aikaa. Vihan, surun ja pettymyksen tunteet ilmaantuvat varmasti ja ovat hyvin luonnollisia, koska todellisuus ei ole odotettua.

Siksi on tärkeää hallita lomautuksista johtuvia tunteita ja stressiä, jotta se ei johtaisi masennukseen ja pahentaisi tilasi. Tässä on joitain vinkkejä, jotka saattavat keventää pään sisältöä, kun sinut lomautetaan työstä pandemian vuoksi.

1. Ilmaise tunteita oikealla tavalla

Vihamielinen, surullinen ja pettynyt, kun irtisanotaan työstä, ovat todellisia ja normaaleja tunteita. Luonnollisesti haluat purkaa nämä tunteet.

Sinun on kuitenkin käsiteltävä tämän lomautuksen seurauksena mielessäsi vallitsevia tunteita ja stressiä positiivisemmalla tavalla eikä vahingoitettava itseäsi ja muita, kuten:

• Anna itsellesi aikaa.
• Aseta määräaika sille, milloin lopettaa surullinen ja vihainen.
• Aloita valmistautuminen uuteen elämänsuunnitelmaan.
• Jos se on vaikeaa, kertoa muille on hyvä vaihtoehto.
• Arvioi itseäsi ja kehitä itseäsi paremmaksi.
• Aloita etsimällä uutta positiivista toimintaa vapaa-ajalla.

2. Työn menettäminen ei tarkoita identiteetin menettämistä

Jos lomautusten aiheuttamaa stressiä ei hallita kunnolla, tilasi pahenee edelleen ja sinusta tuntuu, että olet menettänyt identiteettisi.

Muista, että työpaikan menettäminen ei tarkoita, että menetät kuka olet. Henkilöllisyytesi on edelleen olemassa, mutta sinun on löydettävä persoonallisuuttasi vastaava työ.

Esimerkiksi erotettu kirjanpitäjä ei tarkoita sitä, ettei hän voi hakea samaan tehtävään. Hänen on vain löydettävä uusi yritys, joka palkkaa hänet kirjanpitäjäksi.

Siksi on ymmärrettävä, että työpaikan menettäminen ei ole sama kuin identiteetin menettäminen. Työpaikkoja voidaan silti etsiä uudelleen sen mukaan, kuka olet tuolloin.

3. Ajattele positiivisesti myös vaikeiden aikojen aikana

Sen lisäksi, että ymmärrät, että työ ei ole kaikki, voit myös käsitellä lomautuksista johtuvaa stressiä pitämällä positiivisen ajattelutavan. Kuulostaa helpolta, mutta se on varmasti vaikea tehdä, varsinkin tällaisina vaikeina aikoina.

Voit käydä läpi useita vaiheita täyttääksesi mielesi positiivisilla asioilla, nimittäin:

• Hyväksy se, että kaikki on hyvin.
• Ymmärrä, ettet ole yksin tässä tilassa.
• Aloita harrastusten tekeminen, kuten harrastusten jatkaminen.
• Pysy yhteydessä muihin ihmisiin, varsinkin kun asut yksin.
• Opi näkemään toisesta näkökulmasta ja yritä viisaammin löytää ratkaisuja.
• Taistele negatiivisia ajatuksia tosiasioilla, älä yliajatteleminen.
• Älä koskaan anna periksi ja jatka parhaasi itsellesi.

Ainakin sen sijaan, että valitettaisiin tapahtuneesta ja sitä ei voida kääntää, on parasta löytää ratkaisu ja ryhtyä toimiin. Näin voit hallita lomautuksista johtuvia tunteita ja stressiä kunnolla.

4. Stressin voittaminen positiivisella toiminnalla

Kuka sanoo, että lomautuksista johtuva stressi voidaan hoitaa vain ajattelemalla positiivisesti? Voit kanavoida nämä tunteet positiivisten toimintojen kautta.

Tämän pandemian aikana voi olla vaikeaa tavata tai vain kävellä ulos. On kuitenkin monia asioita, joita voit tehdä avaamatta ovia, kuten uuden harrastuksen aloittaminen.

Saatat pystyä aloittamaan maalaamisen ja liikunnan, mikä on terveydellesi hyödyllistä. Työnhakuaikojen välillä voit osallistua webinaareihin, lukea kirjoja tai vain pelata pelejä pelejä , kuten säveltäminen palapeli .

Oletko kyllästynyt olemaan yksin kotona ja muut ystävät kiireisissä töissä? Uusien ystävien ja ihmisten hankkiminen sosiaalisen median kautta ei ole huono idea.

Kaikkia toimintoja ei kuitenkaan voi tehdä huolimattomasti. Lisäksi, jos tunteet ja ajatukset ovat edelleen hyvin haavoittuvia, kun tarkastelet työhön liittyviä asioita.

Yritä olla liian kauan yksin ja kiireinen omilla ajatuksillasi. Syynä on, että tämä voi ajaa sinut pahoihin asioihin, kuten liiallisen alkoholin nauttimiseen tai laittomien huumeiden, kuten huumeiden, käyttämiseen.

Tarvittaessa on erittäin suositeltavaa vähentää viestintää tai kasvokkain ihmisten kanssa, jotka tekevät sinusta hetkeksi epämukavan.

Siksi irtisanomisista johtuvan stressin selviäminen positiivisen toiminnan avulla on yksi parhaista tavoista, jotta olosuhteet eivät pahentaisi jatkossakin.

5. Motivoi itseäsi

Irtisanomisista johtuvan stressin selviäminen vaatii myös motivaatiota itseltäsi ja lähimmäisiltäsi. Tämä on niin, että voit jatkaa. Sitten se on tukijärjestelmä tärkeä tässä tilassa.

Katso, tunne alas työpaikalta irtisanominen on normaalia. Kuitenkin se, että sinulla on ihmisiä, jotka voivat tukea sinua, helpottaa nousemista. Et tunne, että kamppailisit yksin.

Sillä välin, kun sinulla ei ole kenenkään tukea, se tarkoittaa, että olet vastuussa omasta elämästäsi. Joten yritä tarjota motivaatiota itsellesi ja tulevaisuudelle.

Jos joku läheisistäsi kokee saman asian, on hyvä tarjota tukea irtisanomisista johtuvan stressin hallitsemiseksi. Tällä tavoin voit tehdä hyvää työtä viihdyttämällä ja motivoimalla ystäviäsi nousemaan ylös.

Valmistaudu henkisesti, kun tiedät, että sinut erotetaan

Itse asiassa voit tehdä asioita, varsinkin kun opit, että työntekijät vähenevät massiivisesti.

Näin voit valmistautua ja pystyä käsittelemään lomautuksista johtuvaa stressiä, kuten:

• Kysy yritykseltä uutisten varmuudesta.
• Osoittaa kykyä nähdä muita mahdollisuuksia.
• Aloita todellisuuden valmistelu ja hyväksyminen.
• Seuraavaa työpaikkaa koskevien määräysten arviointi ja valmistelu.
• Älä lyö itseäsi.
• Aloita tulevaisuuden suunnittelu.

Elämäsi jatkuu, vaikka irtisanottaisitkin työstä. Siksi lomautusten aiheuttaman stressin voittaminen on yksi tärkeistä asioista, jotka nousevat vastoinkäymisistä.

Älä unohda muistaa, että kaikki paranee nopeasti ja yritä edelleen estää COVID-19: n leviäminen, etenkin kun etsit työtä.

Lue myös: