Säädä unta Hajj-aikana seuraavalla tavalla & bull; hei terve

Pyhiinvaelluksen aikana vietetään aikaa rukousten sanomalla ja kiittämällä Kaikkivaltiasta. Itse asiassa joskus jotkut ihmiset unohtavat ajan ja viettävät tunteja myöhään yöhön rukoilemalla. Mahdollisuus vierailla Mekassa on todellakin hyvin harvinaista, mutta tarvitset silti aikaa levätä ja nukkua palauttaaksesi energiasi.

Pyhiinvaelluksen prosessi koostuu useista melko pitkistä vaiheista. Siksi sinun on säänneltävä uniasi Hajj-aikana mahdollisimman parhaalla mahdollisella tavalla, jotta voit jatkaa palvontaa kokematta terveysongelmia.

Unen merkitys palvomalla Hajjia

Saatat olla taipuvainen ajattelemaan, että uni on aika, jolloin ruumis ja mieli pysähtyvät. Itse asiassa uni on aktiivinen jakso, joka koostuu tärkeistä prosesseista, palautumisesta ja vahvistumisesta kehossa.

Haj pyhiinvaelluksen aikana sinun on tietysti sopeuduttava nukkumisaikasi niin, että kehosi on aina hyvässä kunnossa palatakseen kaikkien velvoitteidesi täyttämiseen. Syitä unen säätelyn merkitykseen Hajj-aikana ovat:

• Palauttaa energian. Kun olet suorittanut sarjan hajj-pyhiinvaelluksia, priorisoi aina laadukas lepo ja nukkuminen.
• Säilytä kehon vastus. Uni voi myös lievittää terveysoireita, jotka tuntuvat lämmön tai auringon altistumisen vuoksi.
• Suojaa kehoa taudeilta. Erilaiset tartuntataudit leviävät helposti pyhiinvaelluksen aikana. Jos sinulla on virus, yritä nukkua tarpeeksi lisäämällä C-vitamiinin, kuten appelsiinimehun tai C-vitamiinilisän, saantiasi.

Kuinka säännellä unta Hajjin aikana?

Hajj-aikana nukkumistottumuksesi muuttuvat. Aikaeron lisäksi aktiviteetit ja sarjat, jotka sinun on tehtävä, muuttavat todennäköisesti iltasi rutiinia. Voit aloittaa kiertämisen pyhiinvaelluksen aikana seuraavasti:

Nauti laadukkaasta unesta tien päällä

Monet tekijät voivat vaikuttaa unen laatuun lentokoneessa, joten voit kokea väsymystä tai unen puutetta saapuessasi määränpäähän. Syynä voi olla matkan kesto, epämiellyttävät istumapaikat, sopimattomat lähtöaikataulut, turbulenssi ja kuiva ilma.

Itse asiassa mukava matka voi ainakin vaikuttaa unen laatuun.

Yritä tehdä sitä varten seuraavat asiat, jotta olisit mukavampi lentokoneessa:

• Valmista unen tukivälineet, kuten tyynyt, peitot ja silmälaput.
• Juo vettä kuivan ilman aiheuttaman kuivumisen estämiseksi.
• Vältä kofeiinin käyttöä

Nukkumalla syvästi matkan aikana saatat pystyä kiertämään nukkumista pyhiinvaelluksen aikana.

Seuraa paikallista aikaa

Laskeessasi säädä lepoaikataulu paikalliseen aikaan. Toisin sanoen, jos saavut päivän aikana, nukkua niin paljon kuin mahdollista ollessasi vielä koneessa. Toisaalta, jos saavut yöllä, yritä pysyä hereillä matkan aikana ja nukkua saapuessasi määränpäähän.

Voit siis säännellä uniasi pyhiinvaelluksen aikana ympäröivän ympäristön tottumusten mukaan. Voit mennä nukkumaan aikaisin herätä aikaisin aamulla, jotta voit palvoa uhraamatta unen kestoa.

Vältä ruokia, jotka häiritsevät unen laatua

Unen kiertäminen tarkoittaa, että sinun täytyy pystyä nukkumaan, kun saat vapaa-aikaa. Älä siis syö sellaisia ​​ruokia, jotka voivat häiritä unta. Ruoat, joita on rajoitettava tai joita voidaan välttää paremmin, kuten rasvainen, mausteinen, rasvainen tai paistettu ruoka.

Parempi, lisää ravitsemuksellista saantia kestävyyden ylläpitämiseksi. Voit ottaa C-vitamiinia, D-vitamiinia ja sinkkiä sisältäviä lisäravinteita (vesiliukoiset tabletit), jotta keho imeytyy niihin nopeammin.

Sen lisäksi, että se parantaa tehokkaasti kestävyyttä, se lisää samalla myös nesteiden kulutusta kehossa kuivumisen välttämiseksi.

Ruoka vaikuttaa unen laatuun. Kiertääksesi lepoaikaa säätelemällä unta Hajj-aikana, kiinnitä huomiota kulutettuun ruokaan, on parempi lisätä hedelmien ja vihannesten määrää ruokavaliossa.