Sisällysluettelo:
- Aromaterapia on tehokas nukkumaan paremmin?
- Aromaterapia, joka auttaa sinua nukkumaan paremmin
- Mahdolliset haittavaikutukset
Hyvän unen saaminen auttaa sinua harjoittelemaan toimintaa seuraavana päivänä. Voit yrittää saada parempaa unta monilla tavoilla. Esimerkiksi käyttämällä aromaterapiaa. Onko kuitenkin tehokasta käyttää aromaterapiaa auttaa sinua nukkumaan paremmin? Selvitä totuus seuraavassa katsauksessa.
Aromaterapia on tehokas nukkumaan paremmin?
Aromaterapia on hoito fyysisen ja psyykkisen terveyden palauttamiseksi tukeutuen luonnonkasvien uutteisiin. Tätä tekniikkaa kutsutaan myös eteeriseksi öljyterapiaksi, koska tärkeimmät käytetyt ainesosat ovat eteeriset öljyt.
Eteeristen öljyjen käyttöä aromaterapiassa on useita tapoja, nimittäin hengittää suoraan pullosta tai muuttaa höyryksi hajotin. Lisäksi se voidaan myös hieroa ja hieroa ihoon tai sekoittaa liottamiseen.
Yksi aromaterapian mahdollisuuksista on auttaa ihmistä nukkumaan paremmin. Eteeristen öljyjen tuoksu avaa Sleep-sivulta, mikä voi auttaa lievittämään mieltä ja rentouttamaan jännittyneitä kehon lihaksia, jotta se voi vähentää stressiä, ahdistusta ja kipua, jotka usein häiritsevät unta.
Iranin Red Crescent Medical Journal -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kerrotaan aromaterapian eduista unen laadun parantamiseksi äskettäin synnyttäneillä äideillä.
Yhteensä 158 äitiä jaettiin kahteen ryhmään: toista ryhmää pyydettiin käyttämään laventeliöljyä yöllä ja toisessa ei käytetty hajusteita. Kahdeksan viikon ajan äidit, jotka käyttävät laventeliöljyä aromaterapiaan, voivat nukkua paremmin.
Aromaterapia, joka auttaa sinua nukkumaan paremmin
Myynnissä on monia eteerisiä öljyjä. Unen laadun parantamiseksi aromaterapiaan suositellaan kuitenkin useita eteerisiä öljyjä, mukaan lukien:
- Laventeliöljy. Kasviperäinen öljy Lavandula angustifolia Tämä tuoksuva aromi voi raikastaa ilmaa niin, että voit nukkua syvästi.
- Setripuuöljy.Tämä öljy tulee setripuun puusta, toisin sanoen Cedrus atlantica voi auttaa sinua nukkumaan pidempään.
- Bergamottiöljy. Öljy, joka on saatu hedelmästä, joka näyttää appelsiinilta, jolla on latinankielinen nimi Citrus bergamia . Tämä öljy auttaa rauhoittamaan mieltäsi, mikä helpottaa nukahtaa.
Kaikki eteeriset öljyt eivät sovellu aromaterapiaan unen parantamiseksi. Joidenkin öljyjen tiedetään lisäävän valppautta, jotta ne voivat häiritä unta, kuten salvia, vetiveri ja petitgrain-eteeriset öljyt.
Mahdolliset haittavaikutukset
Vaikka tutkimukset ovat osoittaneet aromaterapian potentiaalin auttaa sinua nukkumaan paremmin, kaikkien ei pidetä sitä hyödyllisenä. Itse asiassa se aiheuttaa ongelmia käytön jälkeen.
Näin voi käydä, jos tätä menetelmää käyttävällä henkilöllä on allergia tiettyihin eteeristen öljyjen ainesosiin. Se voi johtua myös eteeristen öljyjen väärästä käytöstä aromaterapiassa.
Sinun on tiedettävä, että eteeriset öljyt ovat erittäin vahvoja, joten niitä ei tule käyttää liikaa. Kun haluat hieroa kehoasi eteerisillä öljyillä, sekoita kantajaöljy, kuten jojobaöljy tai manteliöljy.
Jos sinusta tuntuu, että tämä menetelmä ei auta sinua nukkumaan paremmin, ota yhteyttä lääkäriisi tilastasi. Lääkäri auttaa löytämään syyn ja määrittämään sopivan hoidon.