Juominen kookosöljyä laihtua, onko se turvallista?

Monet ihmiset käyttävät erilaisia ​​ruokavalioita laihduttamiseen tai painon ylläpitoon. Kyllä, ihanteellisen painon saavuttaminen ei ole helppoa. Kookosöljyn juominen voi kuitenkin olla yksi helppo tapa voit laihtua.

Kuinka tehdä se? Onko totta, että kookosöljy voi auttaa vähentämään rasvaa kehossa? Eikö kookosöljy sisällä paljon rasvaa? Ota selvää täältä!

Onko totta, että kookosöljyn juominen voi auttaa laihtua?

Kookosöljy sisältää terveellistä tyydyttynyttä rasvaa, nimittäin lauriinihappoa. Kookosöljy uutetaan tuoreista kookospähkinöistä, jotka sisältävät suhteellisen paljon keskipitkäketjuisia rasvahappoja, joten niitä ei ole helppo varastoida rasvakudokseen, kuten pitkäketjuisiin rasvahappoihin. Tämä tekee kookosöljystä apua laihtumisessa. Miksi?

Koska kookosöljyn rasvahapot vaativat melko korkeaa energiatasoa kehon sulattamiseksi. Joten tämä voi kannustaa kehoa polttamaan enemmän energiaa. Tämän seurauksena voit laihtua.

European Journal of Clinical Nutrition -lehdessä vuonna 1996 julkaistun tutkimuksen mukaan 15-30 gramman (1-2 ruokalusikallista) keskiketjun rasvahappojen kulutus päivässä voi lisätä energiankulutusta 5% tai noin 120 kaloria päivässä.

Lisäksi keskipitkäketjuisten rasvahappojen sisältävä kookosöljy voi myös auttaa vähentämään ruokahalua. Joten syöt vähemmän seuraavalla aterialla ja voit hallita enemmän ruokaa. Tämä varmasti auttaa sinua laihtua.

Tämä on osoitettu myös useissa keskipitkäketjuisten rasvahappojen tutkimuksissa. Jotkut näistä tutkimuksista ovat osoittaneet, että kohtuullisen ketjun rasvahapot voivat lisätä täyteyden tunteita ja vähentää kalorien saantia. Tähän voi vaikuttaa tapa, jolla kehon rasva metaboloituu.

Joten, kookosöljy voi auttaa sinua laihtua lisäämällä rasvanpolttoa ja vähentämällä ruokahalua. Itse asiassa on myös tutkimusta, joka osoittaa, että kohtuullisen ketjun rasvahapot (joita kookosöljy on) voivat vähentää vyötärön ympärysmittaa tai vatsa rasvaa. ISRN Pharmacology -lehdessä vuonna 2011 julkaistu tutkimus osoitti, että neitsyt kookosöljyä päivittäin neljän viikon ajan kulutetut miehet kokivat vatsarasvan vähenemisen noin 1%.

Onko kookosöljyn juomisesta mitään sivuvaikutuksia?

Vaikka keho tarvitsee enemmän energiaa kookosöljyn sisältämän rasvan sulattamiseen, kookosöljy sisältää myös runsaasti kaloreita ja tyydyttynyttä rasvaa. Itse asiassa kookosöljyssä on enemmän tyydyttyneitä rasvoja kuin sianlihassa. Tämä tietysti voi todella lisätä kehosi painoa, jos sitä kulutetaan liikaa. Useat pitkäaikaiset tutkimukset ovat myös liittäneet kookosöljyä sydämen terveyteen.

Joten, jos haluat laihtua kuluttamalla kookosöljyä, on parempi olla suurina annoksina. Juominen suuria määriä kookosöljyä lisää vain kaloreita kehoon. Se voi myös antaa kehollesi varastoida enemmän rasvaa, mikä puolestaan ​​voi lisätä painoasi.

Pienien määrien kookosöljyn nauttiminen ei kuitenkaan voi auttaa laihtua. Paras tapa pyrkiä laihtua on muuttaa ruokailutottumuksesi terveellisemmiksi (vähentää hiilihydraattien ja rasvojen saantia sekä lisätä proteiinien ja kuitujen saantia) ja harjoittaa säännöllisesti.

x