6 tapaa vähentää suuria rintoja, jotka ovat tehokkaita ja vähäisiä

Rinnat ovat ylpeyttä Eevalle. Silti jotkut rinnat omistavat naiset myöntävät, että omaisuusparit voivat estää heidän päivittäistä toimintaa. Liian suuri rintojen koko aiheuttaa myös kipua kaulan, hartioiden ja selän alueella, koska ylävartalon on jatkettava lisäpainon kantamista. Ehkä mietit tällä hetkellä, onko olemassa turvallinen tapa pienentää rintojen kokoa?

Miksi naisilla on suuret rinnat?

Rintojen kokoon vaikuttaa enemmän tai vähemmän genetiikka, alias perinnöllisyys. Jos äidilläsi nuorella iällä oli pari isoa rintaa jo ennen raskautta ja imetystä, se tarkoittaa, että sinulla todennäköisesti on myös suuret rinnat.

Painonnousu, lääkkeiden sivuvaikutukset, hormonaaliset muutokset kuukautisten, raskauden tai imetyksen aikana voivat myös vaikuttaa rintojen kokoon. Mutta yleensä näiden tekijöiden aiheuttama rintakoon muutos on vain väliaikainen, kunnes olet yli kyseisen ajanjakson.

Kuinka pienentää turvallista rintojen kokoa

1. Liikunta

Säännöllinen liikunta voi olla turvallinen tapa pienentää rintojen kokoa. Rinnat ovat pääosin rasvakudosta. Oikean liikunnan tekeminen voi auttaa tehokkaammin polttamaan rasvaa rinnassa ja vahvistamaan rintojen alla olevia lihaksia pienentämään niiden kokoa.

Sydänliikkeet, kuten juoksu ja pyöräily, ovat hyviä valintoja rasvan polttamiseksi tehokkaammin. Voidaan yhdistää myös aerobiseen liikuntaan, kuten zumba, kehon aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi rasvan polttamiseksi nopeammin, ja yksinkertaisella voimaharjoittelulla, kuten punnerruksilla rintalihasten kiristämiseksi, jotta rintojen ulkonäkö näyttää kiinteämmältä.

On suositeltavaa käyttää 30 minuuttia vähintään neljä kertaa viikossa.

2. Syö terveellistä ruokavaliota

Liikunta ei tuota toivottuja rintojen vähentämistuloksia, ellei siihen liity terveellisempää ruokavaliota. Aloita rasvaisten ja öljyisten ruokien vähentäminen ja korvaa ne runsaasti ravitsevilla elintarvikkeilla.

Vähäkaloriset mutta ravintorikkaat elintarvikkeet, joita voit syödä päivittäin, ovat tuoreet vihannekset ja hedelmät, pähkinät ja siemenet sekä kalat, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten lohi tai tonnikala, tai vähärasvainen liha, kuten höyrytetty kananrinta.

Terveellinen ruokavalio voi auttaa sinua tuntemaan olosi täydellisemmäksi pidempään ja päästä eroon korkeakaloristen elintarvikkeiden halusta, jotka voivat lisätä rasvan määrää rintaasi.

On huomattava, että ennen laihdutuksen aloittamista laihduttamiseksi sinun on neuvoteltava luotettavan lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa saadaksesi parhaat ateriasuunnitelmasuositukset tarpeen mukaan.

3. Alentamalla estrogeenihormonin määrää kehossa

Estrogeeni on hormoni, jolla on tärkeä rooli rintakudoksen kehittymisessä. Joillakin ihmisillä, joilla on hormonaalista epätasapainoa, saattaa olla riski suurten rintojen kehittymisestä.

Esimerkiksi ehkäisypillereiden tai -työkalujen pitkäaikaisesta käytöstä. Hormonien estrogeenin ja progesteronin jatkuva saanti voi saada naisen rinnat kasvamaan. Nämä haittavaikutukset voivat kadota, kun lopetat lääkityksen ottamisen, ja rintojen koko palaa normaaliksi.

Lisäksi useat tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään ylimääräistä estrogeenitasoa kehossa. Yksi niistä on pellavansiemenlisäaineita, joiden on raportoitu auttavan säätelemään estrogeenitasoja vähentämällä estrogeeniekspressiota munasarjoissa.

Ei ole kuitenkaan paljon päteviä todisteita siitä, että estrogeenitasojen alentaminen kehossa voi olla turvallinen tapa pienentää rintojen kokoa. On parempi neuvotella lääkärin kanssa estrogeenihormonin ongelmista ja sen vaikutuksista rintoihin.

4. Yritä vaihtaa rintaliivejä

Rintaliivit eivät voi muuttaa pysyvästi rintojen kokoa. Oikeiden rintaliivien, kuten rintaliivien minimoijan, käyttäminen voi kuitenkin tehdä rintasi pienemmiksi.

Minimizer-rintaliivit ovat eräänlainen rintaliivit, jotka voivat saada rinnat näyttämään tasaisemmilta ja korkeammilta rintakehälläsi, eivät roikkuvat.

Jotkut rintaliivien minimoijat tarjoavat myös suuria rintaliivejä, jotka voivat vähentää selän ja niskan kipua. Isoille rintoihin sopivan rintaliivin löytäminen voi tehdä sinusta mukavamman, luottavaisemman ja vähentää selän ja niskan kipua.

5. Rintakehä

Jos minimointirintaliivien löytäminen on vaikeaa, rinnan sideaine ehkä se voisi olla vaihtoehtoinen tapa pienentää rintojen kokoa. Tapa käyttää sitä on samanlainen kuin vauvan pukeutuminen, sinun tarvitsee vain kietoa sidontakangas rintojesi ympärille, jotta rintasi näyttää tasaisemmalta.

On kuitenkin joitain rintojen terveysvaikutuksia, joita on syytä varoa rinnassa sitova. Tiukan liinan kääriminen rinnan ympärille voi saada rintasi tuntumaan tiukalta ja estää keuhkoihin pääsevän ilman määrän. Riskinä on, että sinulle tulee helposti hengenahdistusta ja huimausta.

On myös selkäkivun riski ja nikamien muodon muutokset, mitä pidempään niitä käytetään. Liian tiukat kelat voivat myös ärsyttää ihoa.

6. Rintojen pienennysleikkaus

Jos yllä olevat vinkit eivät tarjoa tyydyttäviä tuloksia, mammaplasty-leikkaus voi olla tehokkain tapa pienentää rintojen kokoa. Tämän leikkauksen avulla lääkäri leikkaa rintasi ja poistaa ylimääräisen rasvan ja ihokudoksen rinnasta.

Voit myös tehdä tämän menetelmän rintojen pienentämiseksi, jos sinulla on sietämättömiä terveysvalituksia, kuten selkäkipuja ja hengenahdistusta. Rintojen pienennysleikkaus voi myös auttaa lisäämään itseluottamusta.

Jos aiot tai harkitset kuinka pienentää rintojen kokoa leikkauksella, on parempi ensin ottaa yhteyttä sertifioituun plastiikkakirurgiin.

x