Onko seksi alentanut kolesterolia, myyttiä tai tosiasiaa?

Seksuaalinen kanssakäyminen on hyödyllistä paitsi henkisille olosuhteille myös fyysisesti. Itse asiassa harvat eivät usko, että seksi voi saada kehon tuntemaan itsensä hyväksi, laihtua ja alentamaan kolesterolia.

Onko kuitenkin totta, että yhdynnällä on jotain tekemistä kolesterolitasosi kanssa?

Kolesterolitasoa alentavat tekijät

Ennen kuin ymmärrät seksi voi alentaa kolesterolia vai ei, sinun on ehdottomasti tiedettävä yhdellä silmäyksellä kolesterolia ja kuinka alentaa sitä, jos se on liikaa.

Kolesteroli on eräänlainen rasvamainen aine, jota on luonnollisesti läsnä kehosi soluissa.

Keho tarvitsee kolesterolia monenlaisiin toimintoihin. Korkea kolesterolitaso voi kuitenkin laukaista plakin muodostumisen verisuonissa. Vaikutus on lisääntynyt sydänsairauksien, aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riski.

Veren kolesteroli nousee iän myötä. Lisäksi runsas tyydyttyneiden rasvojen ruokavalio, liikalihavuus, tupakointitavat ja liikunnan puute ovat myös laukaisijoita.

Kolesterolin alentamiseksi sinun on pysyttävä poissa näistä tekijöistä. Sinun on syötävä tasapainoinen ravitseva ruokavalio, lopetettava tupakointi, ylläpidettävä ihanteellinen ruumiinpaino ja tietysti oltava ahkera harjoittelemalla liikuntaa.

Joten, voiko sukupuoli alentaa kolesterolia?

Erään tutkimuksen mukaan ihanteellisin fyysinen aktiivisuus kolesterolin alentamiseen on yhdistelmä aerobista liikuntaa ja vastarintaa.

Aerobinen liikunta on eräänlainen liikunta, joka lisää sykettäsi, kuten kävely, uinti ja juoksu.

Samaan aikaan vastusurheilu koostuu joukosta harjoituksia, joiden tarkoituksena on lisätä lihasvoimaa ja kestävyyttä, kuten painojen nostaminen tai käyttö käsipaino .

Kolesteroli ei voi laskea vain yhdellä tai kahdella fyysisellä toiminnalla. American Heart Association suosittelee kohtalaista tai voimakasta liikuntaa 3-4 kertaa viikossa.

Esimerkkejä kohtalaisesta voimakkaaseen fyysiseen aktiivisuuteen ovat lenkkeily , tennis, puutarhanhoito ja pyöräily nopeudella 10 kilometriä tunnissa. Tehdäksesi siitä vieläkin tehokkaamman, voit sisällyttää vastustusharjoituksia käsipaino .

Seksi saa sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi ja saa sykkeesi nousemaan, mutta tämä toiminta ei ole yhtä tehokas kolesterolin alentamisessa kuin liikunta.

Seksuaalista toimintaa ei voida luokitella kohtalaiseksi tai raskaaksi fyysiseksi aktiivisuudeksi, koska palaneen energian määrä ei ole riittävä.

PLOS ONE -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että miehet polttavat 100 kaloria seksiä, kun taas naiset vain 69 kaloria.

Tämä luku on edelleen kaukana muusta, voimakkaammasta fyysisestä toiminnasta. Keskimäärin vain 30 minuutin aerobinen liikunta voi polttaa jopa 318 kaloria.

Vaikka seksi ei alenna kolesterolia, seksi on silti hyödyllistä

Seksuaalisen kanssakäymisen ei ole osoitettu vähentävän kolesterolia tehokkaasti, mutta tähän toimintaan sisältyy kevyt, sydämelle hyödyllinen liikunta.

Ei vain sitä, että seksin edut voivat myös tehdä elämästä sinulle ja kumppanillesi miellyttävämmän. Siksi ei ole mitään vikaa, kun teet tämän yhden toiminnan muiden terveyshyötyjen saamiseksi.

x