Valmistautuminen uuteen normaaliin, tämä on tiedettävä & bull; hei terve

Laajat sosiaaliset rajoitukset (PSBB) on otettu käyttöön huhtikuusta 2020 lähtien. Pyrkimyksiä on katkaista COVID-19: n siirtoketju Indonesiassa. Monista syistä hallitus toteutti lopulta PSBB-siirtymän kesäkuun alussa 2020 ja salli jälleen toiminnan kodin ulkopuolella protokollan mukaisesti uusi normaali . Silti se ei tarkoita, ettei COVID-19-lähetyksen mahdollisuutta tule esiin. Sinun on vielä varustettava itsesi valmistelulla uusi normaali ollessasi liikkeellä kodin ulkopuolella.

Ole varovainen, COVID-19: n siirtäminen kodin ulkopuolelle on edelleen mahdollista

Vietettyään aikaa kotona useita kuukausia toimistotoiminta avautuu nyt uudelleen sovellettavien sääntöjen mukaisesti. Vaikka se on vielä PSBB: n siirtymäkaudella, yleisön on silti oltava tietoinen COVID-19: n lähettämisestä.

COVID-19 voidaan välittää suoraan roiskuttamalla nesteitä (aivastelu tai yskä) tartunnan saaneen henkilön kehosta. Epäsuora tartunta voi tapahtua, kun kosketat virukselle altistettuja esineitä. Kukaan ei tiedä, milloin julkisissa tiloissa, julkisissa liikennevälineissä tai toimistoissa on virusta.

Jos sinulla on yleensä vapaa keskustella ja istua lähellä kollegoita, sinun on nyt pidettävä etäisyyttäsi terveytesi vahvistamiseksi. Kodin ulkopuolella oleminen voi kuitenkin lisätä riskiä sairastua kuin kotona.

Pitäkää siitä tai ei, ihmisten on totuttava sääntöihin uusi normaali . Kehon suojaamiseksi tässä ovat valmisteet uusi normaali se voidaan tehdä ollessasi talon ulkopuolella.

1. Ota ravintolisiä säännöllisesti

Vahva kestävyys helpottaa aktiivisten toimintojen tekemistä, mukaan lukien toimistotyön suorittaminen. Immuunijärjestelmällä on tärkeä rooli taistelussa viruksia tai bakteereja vastaan.

Ravitsevien ruokien ja fyysisen aktiivisuuden lisäksi sinun on otettava säännöllisesti C-vitamiinilisäaineita immuunijärjestelmän vahvistamiseksi tulevaisuutta varten. uusi normaali . C-vitamiinin käyttö voi taistella ja auttaa parantamaan hengityselimiin liittyviä infektioita.

Valitse päivittäiseen kulutukseen C-vitamiinilisä, jolla on korkea hyötyosuus, mikä tarkoittaa, että keho imeytyy siihen helposti. C-vitamiinin korkea hyötyosuus voi kestää kauemmin, noin 24 tuntia kehossa, jotta se tukee kehon vastustuskykyä, kun teet aktiviteetteja päivällä.

On parempi valita C-vitamiiniesterityypit, jotka eivät ole happamia, joten ne ovat mukavia mahassa. Tällä tavoin voit jatkaa työskentelyä ja tehdä toimintojasi mukavasti.

2. Tarjota "taisteluvälineet"

Valmistautuminen uusi normaali tärkeintä ulkona on kangasnaamion käyttö ja kantaminen käsihuuhde joiden alkoholipitoisuus on vähintään 60%.

Käytä aina naamiota matkoilla ja töissä tartuntatautien leviämisen estämiseksi. Vaihda ja pese kangasnaamarit päivittäin bakteerien välttämiseksi. Sitä paitsi, ole aina käsillä käsihuuhde missä tahansa menetkin, joten voit aina pitää kätesi puhtaina.

Yritä seuraavaksi tuoda tarvittavat henkilökohtaiset välineet tartuntariskin vähentämiseksi, kuten:

• Henkilökohtainen kypärä niille teistä, jotka käyttävät moottoripyörätaksia verkossa
• Ruokailuvälineet, kuten lusikat, haarukat ja juomapullot
• Kudos

3. Minimoi kosketus julkisessa liikenteessä tai tiloissa

Jos tartut usein kaiteisiin ajettaessa ylikulkusillalla, tee tästä lähtien tapana olla koskematta esineisiin julkisissa tiloissa. Lähetysmahdollisuutta voi silti esiintyä kohteissa, joihin kosketetaan.

Kosketuskontaktin minimointi tartuntariskin estämiseksi on valmiste, joka kannattaa muistaa milloin tahansa päivästä uusi normaali . Muista pitää puhtaana julkisissa liikennevälineissä, bussipysäkkeissä, lähikaupoissa ja muussa.

Jos olet tilanteessa, joka vaatii kosketusta esineeseen, kuten pankkiautomaatin painikkeen painaminen, taksin oven avaaminen tai painikkeen painaminen huuhtele pese kädet heti saippualla ja juoksevalla vedellä 20 sekunnin ajan wc: ssä. Voit myös käyttää käsihuuhde Vaihtoehtona.

4. Pidä etäisyyttäsi ja vältä väkijoukkoja

Bussipysäkkeillä tai muissa julkisissa paikoissa on parasta välttää väkijoukkoja tartuntariskin vähentämiseksi. Kun olet jonossa julkisessa laitoksessa, pidä vähintään 1,5-2 metrin etäisyys.

Tämä pätee myös silloin, kun olet toimistossa. Yleensä keskustelet töissä olevien ystävien kanssa ja lounaat yhdessä. Aikakaudella uusi normaali , Sinun ja työtovereidesi on tottuttava pitämään etäisyys suojaamaan toisiaan mahdollisilta tartunnoilta.

5. Säilytä mielenterveys

Fyysisen terveyden lisäksi on ylläpidettävä myös mielenterveyttä. Ajassa on tapahtunut monia muutoksia uusi normaali , joista yksi on muutos itsepuolustuksessa kodin ulkopuolella.

Ehkä jotkut ihmiset pelkäävät muutosta, mutta meidän on sopeuduttava nopeasti. Voit tehdä edellä mainitut neljä asiaa lähtökohtana sopeutuaksesi tulevaisuuteen uusi normaali . Vähitellen tottuu näihin muutoksiin.

Rakasta ja pidä itsestäsi henkisesti tekemällä harrastuksia, kuuntelemalla suosikkimusiikkia, nukkumalla tarpeeksi ja harjoittamalla liikuntaa. Jos mieli alkaa huolehtia tiedoista, poista sosiaalinen media väliaikaisesti käytöstä. Mielenterveys on kuitenkin yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys.

Muistuta itseäsi ja ystäviäsi ottamaan nämä viisi vaihetta kohti COVID-19-pandemian uutta aikakautta.