Voittaa ahdistuksen takaisin toimistoon Covidin aikana

Työskenneltyään kotona yli kolme kuukautta, monet yritykset alkoivat velvoittaa työntekijöitään toimimaan uudelleen toimistoissa PSBB: n keventämissuunnitelman vuoksi.

Samaan aikaan palaaminen töihin karanteenin jälkeen kotona tämän pandemian aikana aiheuttaa varmasti ahdistusta. Joten miten käsitellä ahdistusta palatessasi toimistoon, kun COVID-19?

Ahdistuksen syy on palaamassa toimistoon keskelle COVID-19

Kun COVID-19-pandemia alkoi, myös yleisön ahdistuneisuus lisääntyi. Syyt vaihtelevat myös, kuolleisuusasteeseen liittyvien COVID-19-uutisten lukemisesta työpaikkojen menetyksestä johtuvaan stressiin.

Tämä vaikeus ja ahdistus voidaan lopulta voittaa sopeutumalla. Suurin osa heistä tottuu uuteen elämäänsä kotkaranteenissa.

Rauhaa on kuitenkin alettu "heikentää" hallituksen suunnitelmilla keventää asetuksia sisälle suojautuminen tai PSBB. Ilmoitus osoittautui paniikiksi ja kansanterveyteen alkoi vaikuttaa jälleen.

Suurin osa heistä on huolissaan siitä, onko turvallista palata töihin, koska rokotteita ja erikoislääkkeitä COVID-19: lle ei ole vielä löydetty.

American Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan on olemassa useita tekijöitä, jotka voivat olla tekijä sille, miksi tämä mielenterveysongelma ilmestyy toimistoon palaavien työntekijöiden keskuudessa, kuten:

• huolissaan altistumisesta viruksille työssä
• huolehtia erilaisista kuormituksista
• epävarmuus nykyisen työn tulevaisuudesta
• vaikeudet sopeutua uuteen työtilaan tai työaikatauluun

COVID-19-tautipesäkkeen päivitykset Maa: Indonesia Tiedot

1,024,298

Vahvistettu

831,330

Toipunut

28,855

DeathDistribution-kartta Jotkut yllä olevista syistä ovat osittain syy siihen, miksi ahdistustaso nousee, kun työntekijöitä pyydetään palaamaan töihin. Tämän seurauksena jotkut ihmiset kokevat, että heidän on parempi työskennellä kotona, koska heidän ei tarvitse mennä ulos tapaamaan muita ihmisiä kuin heidän perheitään.

On myös mahdollista palata kiireiseen ympäristöön aiheuttaen menneisyydessä ongelmia, kuten terveys ahdistusta tai pakko-oireista häiriötä. Esimerkiksi on suositeltavaa, että peset kätesi usein ja pidät etäisyyttäsi muista ihmisistä aina.

Psyykkisiä häiriöitä sairastavien ongelma on kuitenkin se, että nämä turvallisuuskäyttäytymät toteutetaan paniikkia. Tämän seurauksena tapa estää COVID-19: n leviäminen, jonka pitäisi auttaa, todella laukaisee ahdistuksesta johtuvat mielenterveyshäiriöt palatessaan toimistoon.

Joten mitä on tehtävä ahdistuksen voittamiseksi palatessasi töihin toimistoon, kun COVID-19-pandemia on edelleen kesken?

Ahdistuksen voittaminen palatessaan toimistoon COVID-19: n aikana

Pidätkö siitä tai ei, jatkamme taas työskentelyä toimistoissa, jotka jotkut yritykset ovat asettaneet keskelle COVID-19-pandemiaa. Siksi, jotta ahdistus palatessasi toimistoon, kun COVID-19 ei häiritse, tämän ongelman ratkaisemiseksi voidaan tehdä useita asioita.

1. Usko, että asiat toimivat kuten pitäisi

Hallinnosta luopuminen on yksi toimista, kun henkilö antaa itsensä uskoa, että asiat menevät niin kuin pitäisi. Tämä voi olla vaikeaa, etenkin niille, jotka tuntevat liikaa ahdistusta, joka aiheuttaa OCD: n.

Lisäksi COVID-19-pandemian aikana tämä aiheuttaa liiallista ahdistusta, koska heidän on palattava toimistoon kuukausien jälkeen kotona.

Itsehillinnästä luopuminen on kuitenkin melko tehokas ensimmäinen askel ahdistuksen voittamiseksi palatessaan toimistoon COVID-19: n aikana.

Monet ihmiset eivät välttämättä pysty lopettamaan kätensä pesemistä ja siivoustaan ​​estääkseen viruksen leviämisen. Itse asiassa uutisten lukeminen COVID-19: stä herättää tartunnan pelkoa ja huolta siitä, että heidän ponnistelunsa eivät riitä suojaamaan itseään.

Siksi liiallista huolta voidaan vähentää tekemällä se, mitä voidaan tehdä itsesi suojaamiseksi. Aloitetaan käsien pesemisestä suositellulla määrällä maskien käyttämiseen tarvittaessa.

Sinun on myös ymmärrettävä, että mitä tahansa on tehty, ainakin on ollut vaivaa, ei sulje pois tartunnan mahdollisuutta. Luovuttamalla hallintaa toivotaan, että henkilö voi palauttaa hallinnan kehostaan.

Se voi myös auttaa ihmistä näkemään asiat selkeämmin rauhallisemman mielen kautta. Näin voit tehdä parempia päätöksiä, jotka eivät perustu paniikkiin tai ahdistukseen.

2. Kaada sydämesi

Hallinnan luopumisen lisäksi luottamuksen työtovereihisi tai lähimpiin ihmisiin katsotaan myös auttavan voittamaan ahdistusta palatessasi toimistoon keskellä COVID-19: tä.

Kun työskentelet toimistossa, voi olla tarpeen pitää etäisyys muihin työntekijöihin tartuntariskin pienentämiseksi. Tämä ei kuitenkaan todellakaan voi olla este haluksellesi jakaa kohtaamasi.

Sen sijaan, että pitäisit heidän kanssaan, yritä pitää etäisyys tai tekstityötovereitasi, kun he eivät ole kiireisiä. Luottamus muihin ihmisiin auttaa ainakin tunnistamaan, mitä voidaan tehdä tämän ahdistuksen hallitsemiseksi.

Tarvittaessa voit keskustella tästä myös pomosi kanssa siitä, kuinka COVID-19: n aiheuttama ahdistus vaikuttaa työhön. Älä unohda kysyä heiltä mielenterveysresursseista työpaikallasi.

3. Positiivisten aktiviteettien lisääminen

Toinen tapa käsitellä ahdistusta palatessasi toimistoon keskellä COVID-19-pandemiaa on lisätä positiivista toimintaa päivittäiseen rutiiniin. On toivottavaa, että positiiviset toiminnot, kuten uuden reseptin kokeilu tai harjoittelu jonkin aikaa, häiritsevät sinua, kun tunnet ahdistusta.

Kun vietät aikaa hauskojen aktiviteettien tekemiseen, tunnet myös olevasi tyytyväinen ja palautat hallinnan, jonka menetit pandemian aikana. Yleensä tämä menetelmä on varsin hyödyllinen, kun joku on masentunut, koska se auttaa häntä pääsemään 'häkistä'.

Siksi voit muuttaa ahdistusenergiaa tekemällä positiivisia, terveellisiä asioita. Aloitetaan säännöllisestä kävelystä talon ulkopuolella lyhyen aikaa, uusien harrastusten etsimisestä tai juttelemisesta muiden perheenjäsenten kanssa.

Avain ahdistuksen voittamiseen palatessaan töihin COVID-19-pandemian keskellä on yrittää suojautua virukselta. Alkaen etäisyyden ylläpitämisestä, käsien pesemisestä ravintoruokien syömiseen niin, että keho on vahva, kun joudut työskentelemään toimistossa.