5 vinkkiä päänsäryn hoitoon katsellessasi tietokoneen näyttöä

Matkapuhelinten lisäksi tietokoneiden tai kannettavien näytöt ovat myös elektronisia laitteita, joita käytetään päivittäin työssä. Tiesitkö kuitenkin, että tietokoneen näytön liian pitkä katselu voi aiheuttaa päänsärkyä?

Tämä ehto voi varmasti haitata toimintaa ja työtä. Tätä varten sinun on voitettava tämä kipu, jotta työ ja toiminta sujuisivat sujuvasti. Itse asiassa, kuinka tietokoneen näytön tuijottaminen voi saada päänsärkyä? Kuinka käsitellä sitä?

Päänsäryn syy johtuu tietokoneen näytön tuijottamisesta liian kauan

Terveysmaailmassa on termi CVS tai Tietokoneen näköhäiriö alias tietokonenäön oireyhtymä. Tämä tietokoneeseen liittyvä oireyhtymä voi vaikuttaa silmiesi ja niska-alueen päähän.

Siksi ei ole harvinaista, että ihmiset, jotka katsovat tietokonenäyttöjä liian kauan, valittavat päänsärkystä ja heillä on näköongelmia. Tämä tila johtuu tarkennuksesta ja silmän liikkeistä, jotka ovat kiinteitä vain yhteen suuntaan pitkään.

Mitä kauemmin kiinnität huomiota pisteeseen, sitä raskaampi vaikutus on.

Vuonna 2014 tehtiin tutkimus, johon osallistui 500 opiskelijaa Yhdistyneistä arabiemiirikunnista. Tutkimuksessa todettiin, että melkein puolella opiskelijoista oli näkö- ja muita terveysongelmia.

He valittavat päänsärkyistä kuiviin ja väsyneisiin silmiin. Tämä johtui tietokoneen käytön näkyvyydestä ja kestosta ilman taukoa luentojen aikana tai päivittäin.

Vaikka sillä ei ehkä ole pitkäaikaisia ​​vaikutuksia, päänsärky katsomalla liian pitkään tietokoneen näyttöä voi estää toimintaa.

Siksi on tärkeää, että tiedät, miten käsitellä päänsärkyä katsomalla näyttöjä liian kauan.

Tietokoneen näytön katsomisen aiheuttamien päänsärkyjen voittaminen

Yleensä tietokoneen näytön liian pitkään katsomisen aiheuttama päänsärky johtuu siitä, että levätä ei ole tarpeeksi. Siksi yksi tehokkaimmista tavoista ratkaista tämä ongelma on levätä.

Sen lisäksi, että et etäydy tietokoneesi näyttöön, voit tehdä myös seuraavat.

1. Hengitysharjoitukset

Istuessasi tietokoneen näytön edessä, yritä tehdä hengitysharjoituksia sulkemalla silmäsi.

Aloita hengittäminen useita pitkiä, hitaita hengityksiä ja hengitä sitten hitaasti. Tee tämä useita kertoja, kunnes tunnet vähemmän päänsärkyä.

2. Meditaatio

Meditaatio toimistossa? Tietysti voin. Tämä voidaan tehdä yksinkertaisesti keskittymällä asioihin, jotka tekevät sinusta mukavan. Aloita ympäristöstä, luonnosta tai mistä tahansa, joka pitää sinut poissa työn kasasta.

Vaikka se voidaan tehdä vain vapaa-ajalla, ainakin meditoimalla, päänsärky, joka syntyy jatkuvasti tuijottaen tietokoneen näyttöä, voi lievittää hieman.

3. Paranna ryhtiä

Kun työskentelet tietokoneen takana, asenne on joskus väärä, mikä aiheuttaa päänsärkyä. Esimerkiksi epämiellyttävä niska-asema voi painostaa pään aluetta.

Siksi asennon parantaminen on yksi tapa hoitaa päänsärkyä katsellessasi tietokoneen näyttöä. Tämä voidaan tehdä seuraavasti:

• Sijoita tietokoneen näyttö silmätasolle. Ainakin näytön keskusta on 50-60 cm päässä silmistäsi.
• Tarkista olkapään asento kirjoittaessasi. Jos se ei tunnu hyvältä, yritä rentoutua enemmän.
• Yritä olla levätä kätesi päälle näppäimistö .
• Säädä tuolin korkeus niin, että jalkasi voivat levätä lattialla.

4. Säädä tietokoneen valaistusta

Näytön asennon ja sijainnin lisäksi voit säätää tietokoneen valaistusta niin, että pitkään katsellessasi tietokoneen näyttöä aiheuttamat päänsäryt voivat tuntua kevyemmiltä.

Jos se on liian kirkas, silmäsi saavat liikaa valoa ja saavat silmäsi satuttamaan. Toisaalta liian tumma oleminen vaikeuttaa sinun näkemistäsi ja saa silmäsi työskentelemään kovemmin ja johtaa päänsärkyyn.

5. Ota lääkettä

Jos päänsärky ei poistu ja häiritsee jopa toimintaa ja työtä, ehkä lääkkeiden ottaminen voi olla ulospääsy.

Tässä on joitain lääkkeitä, jotka voivat hoitaa tietokoneen näyttöön tuijottamisen aiheuttamia päänsärkyä:

• Asetaminofeeni
• Aspiriini
• Kofeiini
• Ibuprofeeni
• Naprokseeni

Television katselu tai tuijottaminen säteilevää tietokoneen näyttöä voi todellakin saada silmäsi ja pään satuttamaan. Siksi lepää ennen kuin oireet pahenevat.

Jos päänsärkysi ei katoa viikkoja, yritä ottaa yhteyttä lääkäriin saadaksesi selville oikean hoidon.