Luettelo jalostetuista elintarvikkeista, jotka ovat hyviä ja haitallisia keholle

Jalostetusta ruoasta on tullut vaihtoehtoinen annos, jota monet ihmiset tarvitsevat nykyään. Näillä markkinoilla myytävä jalostettu ruoka on eräänlainen elintarvike, joka on muuttunut luonnollisesta muodostaan ​​ja jossa käydään läpi tietty prosessi.

On kiistatonta, että tämä ruoka tarkoittaa, että se on sekoitettu muihin mausteisiin tai muihin aineisiin, jotka tekevät ruoasta kestävän ja helpommin nautittavan. Kaikki eivät tietenkään ole terveellisiä. Mutta käy ilmi, että jotkut ovat hyviä, jos niitä kulutetaan. Mitä nämä elintarvikkeet ovat? Katso alla oleva selitys.

Erilaisia ​​terveellisiä jalostettuja elintarvikkeita

1. Jogurtti

Kyllä, jogurtti on yksi jalostetuista tuotteista. Tämä juoma jalostetaan tällä tavalla maidosta, ja lopulta se on hyödyllinen kehon ruoansulatuskanavan terveydelle. Mutta on parempi ennen jogurtin ostamista, ensin tarkastele sokeripitoisuutta, joka on mainittu pakkauksen etiketissä. Hyvä sokeripitoisuus on alle 18 grammaa per pakkaus.

2. Popcorn

Tämän yhden tuotteen syöminen näyttää olevan suosikki ruokavalion välipala-valikoissa. Popcorn tai popcorn on valmistettu terveellisistä vehnänsiemenistä, jotka sisältävät elimistölle hyviä vitamiineja, mineraaleja ja proteiineja. Popcorn käyttää yleensä vain maissin ytimiä, suolaa ja öljyä valmistusprosessissa. Joten on hyvä nauttia terveellisenä välipalana.

3. Pähkinäjalosteet

Maapähkinät, jotka jalostetaan hilloksi, ovat yksi monista jalostetuista elintarvikkeista, jotka ovat hyviä kulutukseen. Maapähkinävoi sisältää vitamiineja, mineraaleja, tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat terveellisiä keholle, runsaasti antioksidantteja, sisältävät kaliumia ja fytosteroleja, jotka auttavat ylläpitämään terveellistä verenpainetta. Maapähkinävoin sisällön havaitaan myös vähentävän sydänsairauksien riskiä.

4. Vehnästä valmistetut pastatuotteet

Siellä on paljon vehnästä valmistettuja pikapastoja, joita myydään siellä. Tämä täysjyväpasta on todella hyvä, jos yhdistät sen tuoreisiin ainesosiin, plus käytä oliiviöljyä. Vehnästä valmistettu pasta sisältää runsaasti proteiineja, A-vitamiinia ja B-vitamiinia, jotka ovat hyviä kulutukseen.

Jalostetut elintarvikkeet, joita on parasta välttää

1. Pekoni tai pekoni

Pekoni tai savustettu liha on yksi jalostetuista elintarvikkeista, jotka sisältävät runsaasti natriumia. Natriumia imevä elin aiheuttaa korkeaa verenpainetta. Lisäksi savustetussa savustetussa lihassa säilöntäaineessa on syöpää aiheuttavia yhdisteitä, joten pelätään, että se aiheuttaa syöpää ihmisille, jotka haluavat syödä sitä.

2. Granola-keksit

Itse asiassa granola, joka on ylistetty terveellisenä vähäkalorisena ruokana, ei ole kovin hyvä, jos sitä syödään liikaa. Miksi?

Vaikka granola on valmistettu myös kuivasta kaurapuurosta täytteet muissa terveellisissä, itse asiassa granolassa on myös paljon hiilihydraatteja. Lisäksi nämä jalostetut elintarvikkeet sisältävät lisättyjä sokereita, jotka ovat varsin vaarallisia kehon glukoositasolle. Granola-keksit todettiin myös kyvyttömiksi tyydyttämään kylläisyyttä kauemmin.

3. Pikanuudelit

Pikanuudeleiden ennustetaan olevan yksi parhaista keksinnöistä maailmassa. Mutta itse asiassa pikanuudeleissa on runsaasti natriumpitoisuutta. Yksi paketti pikanuudeleita (ja mausteita) sisältää 2000 mg natriumia, kun taas keho tarvitsee vain 500 mg päivässä.

Lisäksi pikanuudelit eivät sisällä niissä tarpeeksi ravinteita. Jos keho imee enemmän natriumia, se aiheuttaa kehollesi huonoja terveysolosuhteita, kuten korkean verenpaineen, joka voi johtaa aivohalvaukseen.

4. Margariini

Margariini on seurausta erilaisista jalostetuista elintarvikkeista, joita pidetään vaihtoehtona voille. Margariinilla on kuitenkin transrasvapitoisuus. Nämä transrasvat lisäävät "huonoa kolesterolia", alias LDL: tä, ja lisäävät mahdollisuuksiasi kehittää sydänsairauksia. Margariinin transrasvat alentavat myös "hyvää kolesterolia" eli HDL: tä.

Korkeat LDL-kolesterolitasot yhdistettynä mataliin HDL-tasoihin lisäävät sydänsairauksien riskiä, ​​joka on sekä miesten että naisten johtava kuolinsyy, ja siihen liittyy suuri tyypin 2 diabeteksen riski.

x