5 tottumusta, jotka stressaavat sinua ja joita tulisi välttää

Tietämättä sitä on joitain tapoja, jotka voivat tehdä stressistäsi pahemman. Et halua, että väsynyt mieli pahenee. Siksi sinun on vältettävä näitä tapoja, jotta kokemaasi stressi ei pahenisi. Mitä vain?

Erilaisia ​​tapoja, joita on vältettävä, koska ne ovat stressaavia

Jotkut tekemäsi tavat ja jotkut ajatukset voivat todella saada kortisolihormonin nousemaan, joten pääset stressaantumaan. Jotkut tavoista, joita sinun tulisi välttää, ovat:

1. Usein haaveilee

Jokaisella on varmasti omat syynsä kokemaansa stressiin. Olipa kyse työstä, perheestä tai romanssista.

Harvoin stressitila, josta kärsit, saa sinut ajattelemaan tätä ongelmaa useammin. Ajattele esimerkiksi vain, miksi se tapahtui.

Ratkaisun löytäminen ongelmaan on hyvä, mutta liian usein ajattelemalla, miksi se tapahtui, jopa liiallisella tavalla, voi olla myös kielteinen vaikutus elämääsi. Lisäksi kun mietit vain kohtaloa ja syytät itseäsi.

Virheiden pohtiminen on yksi tapa, joka voi pahentaa stressiä. Tämän seurauksena kiinnität vähemmän huomiota elämänlaatuun ja pilaat hitaasti oman elämän.

Siksi yritä olla uneksimatta liian usein stressin alla. Yritä keskittyä enemmän ongelman ratkaisuun sen sijaan, että ajattelisit, miten se tapahtui.

2. Huonot nukkumistottumukset

Lehdessä vuonna 2012 tehdyn tutkimuksen mukaan Kokeellinen neurobiologia , huonot nukkumistottumukset voivat myös saada stressihormonisi hyppäämään.

Tämä tila on yleensä vain väliaikainen ja kestää muutaman päivän. Kuitenkin, jos teet usein näitä tapoja, se aiheuttaa varmasti pitkäaikaisen vaikutuksen.

Unen puute on tapa, joka voi pahentaa stressiäsi. Kun et saa tarpeeksi unta, kognitiivinen toimintasi (älykkyys) heikkenee ja saa mielesi stressaantumaan.

Jotta tämä ei jatkuisi, voit tehdä useita nukkumaanmenorutiineja, jotta voit nukkua kunnolla ja ajoissa, kuten:

• Vältä tapaa katsella televisiota tai käyttää elektronisia laitteita ennen nukkumaanmenoa.
• Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä.
• Sammuta valot tai käytä hämärää, jotta saat laadukkaan unen

Tällä tavoin ainakin olet poistanut yhden tilan, joka voi pahentaa stressiä.

3. Syö usein pikaruokaa

Kuten sivulta on ilmoitettu Harvard Health Publishing , stressissä olevat ihmiset reagoivat yleensä kortisolihormonin lisääntymiseen syömällä enemmän. Tämä voi johtua siitä, että korkeat kortisolipitoisuudet vaikuttavat nälän tunteeseen kehossa.

Tämän seurauksena stressaantuneet ihmiset yrittävät selviytyä syömisestä, etenkin pikaruoka, mikä vaarantaa ylipainon.

Siksi on erittäin suositeltavaa välttää tapaa kuluttaa pikaruokaa stressin aikana. Sen lisäksi, että tämä tapa aiheuttaa sinulle enemmän stressiä, tämä tapa lisää myös luetteloasi tulevista sairauksista.

4. Epäterveellinen suhde

Suhteen merkitys ei ole vain rakkaus, vaan myös ystävyys, perhe ja työtoverit. Luotettavat suhteet ja ystäväpiiri voivat vähentää stressiä.

Jotkut ihmiset saattavat etsiä ystäviä tai muita parisuhteessa olevia stressiä. Tämä johtuu siitä, että he tarvitsevat tukea kohtaamaansa ongelman.

Jos on totta, että tuntemasi stressi tulee mistä tahansa suhteesta, jossa olet juuri nyt, sinun pitäisi ehkä pitää tauko. Yritä miettiä uudelleen suhdetta. Ole suhteessa myrkyllinen vaikuttaa kielteisesti mielenterveyteen.

Jos suhde merkitsee paljon, yritä pitää suhde terveenä äläkä hukuttaa sinua.

5. Ohita stressi

Stressin ohittaminen on yksi niistä tavoista, joita sinun tulisi välttää, koska se pahentaa stressiäsi.

Ihmiset, jotka eivät selviydy ongelmistaan ​​hyvin, yleensä yleensä hukkuvat stressinsa edessä. Lisäksi tämä tapa johtaa heidät usein tekemään huonoja päätöksiä.

Ensimmäinen askel stressisi hallitsemisessa on siitä tietoinen. Vasta sitten selvität stressin tärkeimmän syyn, etsit ratkaisun ja käsittelet sitä hitaasti.

Jos sinusta tuntuu, että stressi on valloittamassa elämääsi, yritä selvittää, miten hallita stressiä hyvin. Jos olet edelleen epävarma ja hämmentynyt, voit kääntyä psykologin tai psykiatrin puoleen saadaksesi parempaa apua.