3 tärkeää vinkkiä, jos haluat juoda kahvia paastoamisen aikana

Kahvi on yksi indonesialaisten suosituimmista juomista. Itse asiassa useimmilla kahvia pitävillä ihmisillä on jo aikataulu juoda kahvia yksin. Valitettavasti paastokuukauden saapuessa kahvinjuonti ei onnistu tavalliseen tapaan. Älä huoli, paasto ei todellakaan saa sinua lopettamaan kahvin juomista. Se on vain, että sinun on säädettävä kahvijuomasi aika paaston aikana.

Voitko juoda kahvia paastoamisen aikana?

Terveille aikuisille ei ole rajoituksia kahvin juomiselle paastokuukauden aikana. Et voi kuitenkaan vain juoda kahvia aamunkoitteessa tai rikkoa nopeasti. Sinun on noudatettava joitain turvallisia sääntöjä kahvin juomiseen paastoamisen aikana.

Kahvi sisältää kofeiinia, joka on piristävä aine, joka vaikuttaa keskushermoston suorituskykyyn. Nämä aineet voivat estää uneliaisuutta ja lisätä myös valppautta. Lisäksi kahvi on myös antioksidantti, joka auttaa kehoa taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan.

Ihmiset, jotka yleensä juo kahvia, kokevat sivuvaikutuksia, jos he yhtäkkiä eivät juo kahvia lainkaan. Samat haittavaikutukset ilmenevät myös, jos juot liikaa kahvia.

Lopeta kahvin juominen yhtäkkiä ja juominen liikaa kahvia voi aiheuttaa päänsärkyä ja heikkoutta. Kofeiinipitoisuuden lisäksi kahvilla on taipumus sisältää lisättyjä sokereita, jotka voivat saada veren piikkimään nopeasti paaston aikana. Lisäksi joillakin ihmisillä kofeiini voi laukaista mahahapon (haavaumat) lisääntymisen.

Et tietenkään halua, että se tapahtuu paastoamisen aikana, eikö? Siksi sinun on kiinnitettävä huomiota tähän kahvijuomatapaan paaston aikana. Noudata alla olevia ohjeita, jotta voit silti nauttia kahvin nautinnosta keskeyttämättä paastoa.

Terveellinen opas kahvin juomiseen paastoamisen aikana

1. Vähennä kofeiinin saantia kahvissa paastokuukauden aikana

Itse asiassa kahvinjuontitavan vähentäminen tulisi tehdä ennen paaston ensimmäistä päivää. Jos sinulla ei kuitenkaan ole aikaa tehdä sitä, vähennä kofeiinin saantia kahvista, kun aloitat paaston. Se on vain, että siitä tulee vaikeampaa ja haastavampaa. Kofeiinin saannin vähentäminen tai lopettaminen tulisi kuitenkin tehdä hitaasti, ei yhtäkkiä. Tämä on hyödyllistä sivuvaikutusten minimoimiseksi.

Cleveland Clinic Abu Dhabi raportoi, että turvallinen kofeiiniannos päivässä on 400 milligrammaa aikuisille. Tämä vastaa 2-3 kupillista mustaa kahvia. Tätä annosta suositellaan kuitenkin ihmisille, joiden syöminen on säännöllistä, eikä paastoaville. Jos paastoat, sinun on vähennettävä kofeiinin saantiasi 200-300 milligrammaan.

Jos olet tottunut juomaan kolme kupillista kahvia päivässä, sinun on nyt ovelampi selviytyäksesi vain yhdellä kahvikupilla. Temppu, käytä pienempää kahvikuppia, jotta juotavan kahvin määrä vähenee.

2. Juo kahvia oikeaan aikaan

Milloin juot yleensä kahvia? Aamu, iltapäivä vai ilta? Muista, että tänä paaston aikana et voi juoda kahvia. Voit juoda kahvia vain paastosi rikkomisesta tuomion aikaan.

Sen lisäksi, että kahvi on piriste, se on myös diureetti. Tämä johtaa enemmän virtsan tuotantoon, mikä voi johtaa kuivumiseen. Jos juot kahvia aamunkoitteessa, suussa oleva paksu kahvimaku voi saada sinut nopeasti janoamaan. Lisäksi pelätään, että sen diureettiset ominaisuudet voivat saada sinut kuivumaan. Siksi kahvin juominen aamunkoitteessa ei ole oikea aika.

Suosittelemme, että juot kahvia tunnin tai kaksi paaston rikkoutumisen jälkeen. Jos juot kahvia heti rikkoutuessasi tyhjään vatsaan, mahasi seinä voi ärtyä. Joten varmista, että vatsasi on täynnä ruokaa ennen kahvin juomista.

Kahvin juominen kaksi tuntia paaston rikkomisen jälkeen voi kuitenkin olla joillekin ihmisille liian lähellä nukkumaanmenoa. Jos juot kahvia klo 20.00 ja menet nukkumaan klo 10, voi olla, että unisykli on häiriintynyt etkä nuku hyvin. Siksi yritä olla juomatta kahvia klo 8 jälkeen yöllä äläkä juo liikaa.

3. Valitse kahvityyppi

Tällä hetkellä saatavilla oleva kofeiiniton kahvi (jota kutsutaan myös kofeiinikahviksi), joka sisältää vähemmän kofeiinia, noin 94-98 prosenttia kofeiinista on poistettu. Voit korvata tavallisen kahvisi tämän tyyppisellä kahvilla. Kofeiinipitoisuus kofeiiniton kahvi vaihtelee käytettyjen jyvien mukaan.

Floridan yliopiston asiantuntijoiden vuonna 2006 tekemän tutkimuksen Hufftington Postin raportti paljasti, että sinun on juotava 5-10 kupillista kofeiinittomia kahvia saadaksesi saman vaikutuksen kuin kofeiiniton kahvi yleensä.

x