Miksi et voi mennä nukkumaan syömisen jälkeen? hei terve

Uneliaisuutta syömisen jälkeen tapahtuu melko usein, joten nukkumista heti syömisen jälkeen ei voida välttää. Tajuttamatta sitä, sillä on kielteinen vaikutus terveyteen. Oletko koskaan nukkunut syömisen jälkeen ja vatsasi yläosa tuntuu kuumalta? Tämä on yksi tulos. Syömisen jälkeen nukkuminen tekee unesta epämukavaa ja sillä voi olla myös muita vaikutuksia.

Mitkä ovat vaarat nukkumisesta heti syömisen jälkeen?

Nukkumaanmeno heti syömisen jälkeen ei voi tehdä unen laadusta optimaalista, se voi jopa lisätä sairauksien, kuten aivohalvausten, riskiä. On parasta syödä päivällistä muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. Jos olet hyvin nälkäinen ja sinun täytyy syödä ennen nukkumaanmenoa, sinun on valittava helposti sulavat ruoat ja syödä pieniä annoksia, kuten hedelmiä.

Jos syöt raskasta ateriaa lähellä nukkumaanmenoa, koet seurauksia, kuten:

1. närästys

Jos syöt lähellä nukkumaanmenoa, puhumattakaan runsaasti rasvaa sisältävistä elintarvikkeista, tunnet olevasi täynnä ja turvonnut. Lisäksi nukkumaanmeno heti syömisen jälkeen voi aiheuttaa närästys, toisin sanoen polttava tunne ylävatsassa tai joskus jopa kurkkuun johtuu happamat refluksoinnit. Tämä kuuma tunne ei tee yöunestasi kovaa.

Illallinen lähellä nukkumaanmenoa voi myös tehdä sinusta vähemmän nälkäisiä aamulla, joten ohitat aamiaisen. Aamiaisen ohittaminen voi aiheuttaa sinun syödä liikaa lounaalla tai syödä epäterveellisiä välipaloja. Tällä voi olla pysyviä vaikutuksia ja pilata ruokavaliosi.

Syömisen jälkeen nukkuminen vaikeuttaa myös ruoansulatuskanavan ruoansulatusta. Tämä aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia, se voi jopa lisätä aivohalvauksen riskiä.

2. Aivohalvaus

Kreikan Ioanninan yliopiston lääketieteellisen koulun tutkimus osoittaa, että nukkuminen syömisen jälkeen voi lisätä aivohalvauksen riskiä. Tähän tutkimukseen osallistui 500 terveellistä ihmistä, jotka jaettiin kahteen ryhmään, nimittäin 250 ihmistä, joilla oli aiemmin ollut aivohalvaus, ja 250 ihmistä, joilla oli diagnosoitu akuutti sepelvaltimo-oireyhtymä. Akuutti sepelvaltimo-oireyhtymä on yleisin sydänsairaus, jossa veren virtaus sydämeen vähenee tukkeutuneiden valtimoiden takia ja voi johtaa kireyteen rinnassa sydänkohtaukseen.

Tämä tutkimus osoitti, että aivohalvauksen riski oli pienin niillä, joilla oli pisin etäisyys syömisen ja nukkumisen välillä. Niillä, jotka söivät vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa, aivohalvausriski oli 66% pienempi. Sillä välin ne, joilla oli etäisyys illallisen ja nukkumisen välillä 70 minuuttia - 2 tuntia, voivat vähentää aivohalvauksen riskiä 76%.

Tämä tutkimus ei selitä miksi näin tapahtui. Mutta on olemassa teoria, jonka mukaan syöminen lähellä nukkumaanmenoa lisää hapon refluksoinnin riskiä kurkkuun aiheuttaen sen uniapnea liittyy aivohalvaukseen.

Toinen teoria, joka saattaa selittää ennen nukkumaanmenoa ja aivohalvauksen välisen suhteen, on, että syömisen jälkeen tapahtuu muutoksia verensokeritasoissa, kolesterolitasoissa ja verenpaineessa. Nämä kolme muutosta voivat vaikuttaa aivohalvausriskin kasvuun. Tämän vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimuksia.

Onko totta, että illallisen syöminen ennen nukkumaanmenoa voi lihoa?

Jotkut ihmiset ajattelevat, että illallisen syöminen ennen nukkumaanmenoa voi johtaa painonnousuun. Tämä ei kuitenkaan välttämättä ole totta. Painonnousu tapahtuu, kun kehoosi menevät kalorit ovat enemmän kuin päivittäin tekemiesi toimintojen kalorit. Joten jos syöt liikaa lounasta enemmän kuin tarvitset kaloreita ja ohitat illallisen, saatat lihoa. Tämä tarkoittaa, että kun syöt, ei ole yhtä tärkeää kuin kuinka paljon ruokaa syöt. Lounas tai päivällinen, kalorit ovat edelleen kaloreita, mikä jos liian paljon aiheuttaa painonnousua.

On mahdollista, että syöminen lähellä nukkumaanmenoa voi johtaa painonnousuun, koska mitä ja kuinka monta kaloria syöt. Yleensä ihmiset ovat kiinnostuneempia syömään runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia, kuten pikanuudeleita, pizzaa tai paistettuja ruokia, kuin terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä tai salaatteja yöllä. Tämä voi johtaa painonnousuun, jos syöt päivällistä usein. Jälleen, ei ole kysymys siitä, milloin syöt, vaan enemmän siitä, mitä syöt.

x