5 tapaa saada pitkäaikainen sukupuoli miehille

Monet miehet kilpailevat etsimään erilaisia ​​tapoja kestävämmälle sukupuolelle. Tämä ei ole yllättävää, kun otetaan huomioon, että seksuaalista tyydytystä voivat haitata kestävyyden puute, erektio-ongelmat ja siemensyöksyongelmat.

Miesten tapa kestää pitkään seksiä

Useimmat miehet, joilla on ongelmia yhdynnässä, todennäköisesti siirtyvät välittömästi käyttämään kiihottumista lisääviä lääkkeitä. Itse asiassa tämä ei ole oikea ratkaisu.

Tässä on joitain tapoja tehdä miehistä kestävämpiä sängyssä.

1. Liikunta

Liikunta voi vahvistaa kestävyyttä, lisätä testosteronihormonin tuotantoa ja laukaista endorfiinien vapautumisen. Testosteroni on hormoni, joka aiheuttaa seksuaalista kiihottumista, kun taas endorfiinit antavat sinulle onnen tunteen.

Yksi tapa käyttää, jota voit tehdä pitkäaikaisen seksin saavuttamiseksi, kokeile urheilua, kuten punnerruksia , sit-ups , murskaus , nosta painoja, kävele reippaasti ja ui. Tee tämä 5 kertaa viikossa, vähintään 30 minuutin ajan joka päivä.

2. Kegel-harjoitusten tekeminen

Kegel-harjoitukset voivat estää ennenaikaisen siemensyöksyn vahvistamalla lantionpohjan lihaksia. Vahvat lantion lihakset antavat miesten hallita siemensyöksyä, joten he kestävät kauemmin sängyssä.

Kegel-harjoitusten suorittamisen vaiheet ovat seuraavat:

• Löydä oikeat lihakset pitämällä virtsan virtausta virtsatessasi.
• Kiristä nämä lihakset ja pidä niitä kolmen sekunnin ajan. Rentoudu uudelleen kolmen sekunnin ajan ja toista sitten.
• Keskity vain lantion lihaksiin. Älä pidä kiinni absista, reistä tai pakaralihasta.
• Tee tämä 3 kertaa päivässä. Voit tehdä tämän istuma-, makuu- tai seisoma-asennossa.

3. Aloita yhdyntää hitaasti

Yksi syy siihen, miksi et kestä kauan seksin aikana, on väsymys. Väsymyksen tunne yhdynnän aikana voi johtua siitä, että teet sen kiireessä. Lopuksi kestävyytesi tyhjennetään ensin ennen tunkeutumista.

Aloita seksuaalitoiminta, jolla sinä ja kumppanisi esileikki stimuloida intiimejä elimiä ja rentouttaa kehoa. Kun on aika tunkeutua, tee se vähitellen hitaasta nopeutumiseen.

4. Säilytä ihanteellinen ruumiinpaino

Ylipaino, erityisesti liikalihavuus, voi estää sinua harrastamasta laadukasta seksiä. Syynä on, että ylipainoisilla miehillä kestävyys vähenee, jotta he eivät kestä pitkään sängyssä.

Siksi tapa, jolla voit kestää pidempään seksiä, on ylläpitää ihanteellinen ruumiinpaino. Rajoita kaloreita ja sokeria sisältävien elintarvikkeiden kulutusta, lisää vihannesten ja hedelmien kulutusta ja ole aktiivisempi.

5. Hallitse stressiä

Pitkäaikainen stressi ja stressi voivat vaikuttaa kehosi moniin toimintoihin, joista yksi vaikeuttaa erektion ylläpitämistä. Tällä ehdolla on varmasti kielteinen vaikutus läheiseen suhteeseesi kumppanisi kanssa.

Yksi tapa, jolla voit kestää pitkään sängyssä, on tietysti itse hallita stressiä.

Stressiä on väistämätöntä, mutta sitä voidaan hallita hyvin. Joitakin varsin tehokkaita tapoja vähentää stressiä ovat:

• Saada tarpeeksi unta
• Meditaatio
• Ole vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa
• Pidät haluamastasi toiminnasta
• Jaa tarinoita lähimpien ihmisten kanssa
• Ota yhteys psykologiin

Tyytyväisyys seksuaaliseen kanssakäymiseen alkaa terveestä ruumiista ja mielestä. Joten kun miehen mielestä hän ei voi kestää pitkään sängyssä, on tietysti olemassa tekijöitä, joita on tutkittava syvemmälle.

Sinun ei tarvitse olla ahdistunut jakamaan tämän ongelman kumppanisi kanssa. Kumppanisi ymmärtäminen ja tuki voivat todella auttaa sinua voittamaan erilaisia ​​seksuaalielämääsi koskevia ongelmia.

Toinen tapa, jolla sinulla voi olla pidempään kestävää seksiä, jos tämä valitus jatkuu, on käydä lääkärissä. Tällä tavoin lääkäri antaa sinulle oikean hoidon.

x