Shirataki-lohimentain sisällön tutkiminen terveydelle

Monet sanovat, että terveellisestä ruoasta voi nauttia herkullisemmin. Yksi heistä kuluttaa shiratakia kerroksella lohipähkinää. Lohen cashew on sekoitus japanilaista majoneesia muiden ainesosien ja lohen kanssa.

No, niille, jotka valitsevat lohen mentai shiratakin terveelliseksi ruoaksi, katsotaanpa ensin sen eri ainesosat.

Shirataki-lohimentain sisällön tunteminen

Lohen cashew on identtinen sen sisältämän majoneesin kanssa. Kun lisäät sen Shiratakiin, se on herkullista. Samaan aikaan Shirataki on usein terveellistä ruokavaliota sisältävä ruoka.

Siksi tiedä ensin tämän Shirataki-lohimentain sisältö.

1. Shirataki

Shirataki tunnetaan vähäisestä kaloripitoisuudestaan ​​ja korkeasta glukomannaanipitoisuudestaan. Glukomannaani, eräänlainen konjac-kasvista peräisin oleva kuitu. Tämä kasvi kasvaa Japanissa, Kiinassa ja Kaakkois-Aasiassa.

Tuoda markkinoille Terveyslinja , Shirataki sisältää 97% vettä ja 3% glukomannaanikuitua. Joten Shiratakia käytetään usein ruokavalion painopisteenä ihmisille, joille tehdään laihtuminen.

Kun Shiratakin sisältämä kuitu pääsee elimistöön, se fermentoituu lyhytketjuisiksi rasvahapoiksi ja laukaisee hormonin rentoutumisen ruoansulatuskanavassa. Kun hormoni vapautuu, keho tuntee täydellisen vaikutuksen pidempään.

2. Lohi

Lohiseos sekoitetaan majoneesiin, jotta saadaan vastaava määrä mausteita. Lohesta puhuen tietysti tämä yksi ruoka liittyy läheisesti sen terveyshyötyihin.

Lohi sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka voivat vähentää tulehdusta kehossa, alentaa verenpainetta ja vähentää syöpäriskiä ja ylläpitää solujen toimintaa kehossa.

Lohi sisältyy usein ruokavalioon, koska se sisältää keholle hyödyllistä proteiinia. Proteiinilla on tärkeä rooli luun terveyden suojelemisessa ja kehon lihasmassaan.

3. Japanilainen majoneesi

Lähde: Maku

Japanilainen majoneesi on yksi ainesosista, joita tarvitaan shirataki-lohen valmistamiseen. Tämä yksi ainesosa lisätään myös usein okonomiyaki-ruokaan.

Japanilainen majoneesi on valmistettu vain munankeltuaisesta, joka eroaa tavallisesta majoneesista, joka sisältää keltuaisen ja munanvalkuaisen.

Yhdessä suuressa kokonaisessa munassa keltuainen sisältää 2,7 grammaa proteiinia ja munanvalkuainen sisältää 3,6 grammaa proteiinia. Vaikka sisältö on pienempi, munankeltuaisella on hyötyä ruoansulatuskanavan verenvuodon vähentämisessä fosfiinin, munankeltuaisen proteiinin, ansiosta.

Lisäksi munankeltuaiset voivat myös lisätä immuunijärjestelmää kehossa taistelemaan infektioita ja sairauksia vastaan.

Voidaan sanoa, että japanilaisen majoneesin pääainesosa on munankeltuainen. Sen maun lisäksi, kuten mausteille, kuten riisietikka ja pieni MSG (natriumglutamaatti). Nämä ovat tekijöitä, jotka tekevät japanilaisesta majoneesista maukkaamman.

Riisietikka voi itsenäisesti tarjota suojaa hyperglykemialta diabeetikoilla tutkimuksen mukaan Acta Diabetologica.

Takaisin julkaisuun Terveyslinja MSG voi aiheuttaa häiriöitä hermostoon, koska se vahingoittaa aivojen hermosoluja.

Siksi sinun on harkittava japanilaisen majoneesin käyttöä ruokavaliossa. Vain vähän mukana on okei, mutta on huomattava, että keskimääräinen MSG: n kulutus aasialaisissa (Japani ja Korea) on noin 1,2-1,7 grammaa päivässä.

Onko shirataki lohi mentai terveellinen valinta ruokavalion valikossa?

Itse asiassa shirataki- ja lohimausteen näkeminen tarjoaa hyviä etuja koko keholle. Mutta on hyvä sisällyttää vain pieni japanilainen majoneesi shirataki-loheen, jos teet sen itsenäisesti.

Jos olet menossa laihtuminenohjelmaan, ei koskaan satuta sisällyttää vihanneksia lisukkeeksi. Vaikka Shirataki sisältää kuitua, kehon on silti täytettävä vihannesten ja hedelmien kuitutarve ruoansulatuskanavan tasoittamiseksi.

Vihannesten vitamiinit ja mineraalit pystyvät kuitenkin paremmin täyttämään kehosi tarvitsemat.

x