Irrota loukkaavien suhteiden orjuudesta & bull; hei terve

Kumppaneihin kohdistuvasta väkivallasta käytettiin aiemmin nimitystä perheväkivalta, alias perheväkivalta (KDRT), mutta termi, jota nyt käytetään yhä enemmän, on lähisuhdeväkivalta. Tämä johtuu suurelta osin siitä, että yhä useammat ihmiset ovat omaksuneet stereotyypin, jonka mukaan "väkivallan tekijät ovat aina miehiä ja uhrit ovat aina naisia" ei ole aina totta.

Lähisuhdeväkivalta on perheenjäsenen tai läheisen kumppanin teko, yritys tai uhka väkivaltaan tai väkivaltaan. Tämä voi olla itsellesi tai kumppanillesi läheisessä suhteessa.

Kidutus voi olla monessa muodossa, mukaan lukien fyysinen, seksuaalinen, psykologinen tai sanallinen. Tähän voi sisältyä kunnianloukkaavia lempinimiä, halventavia kommentteja tai fyysistä voimaa - mukaan lukien (ja ei rajoitu niihin) lyödä, lyödä ja potkia. Lähisuhdeväkivalta ei vaadi seksuaalista läheisyyttä eikä ole yksinomaan heteroseksuaalisia tai homoseksuaalisia pariskuntia.

Miksi on vaikea päästä eroon suhteesta loukkaava?

Kukaan ei halua myöntää olevansa parisuhteessa loukkaava , mutta kumppanin vaarallisuuden tunnustaminen voi joskus olla vaikeampaa ilman fyysistä väkivaltaa. Monet ihmiset kysyvät: "Miksi ei vain pakene? Miksi hän päätti pysyä kyseisen henkilön kanssa? " - se ei ole niin yksinkertaista. On tärkeää ymmärtää, että suhteiden turvallisuudelle on monia esteitä loukkaava ; esimerkiksi hengenuhka, taloudellinen monopoli tai pelko. Kumppanin jättäminen on usein vaarallista, ja on monia tekijöitä, jotka "uhrin" on otettava huomioon analysoitaessaan, miten suhtautua väärinkäyttäjään.

Kuinka päästä eroon väärinkäyttösuhteen orjuudesta

Kun alat huomata, että kumppanisi saa sinut tuntemaan surullisempaa enemmän kuin olet onnellinen, on aika löytää tapoja päästä irti.

1. Tunnista väärinkäyttö

Ensimmäinen puolustuslinjasi on aina vaatia, että hän lopettaa väkivaltaisen ja väkivaltaisen käyttäytymisensä. Vaikka tämä saattaa kuulostaa itsestään selvyydeltä, monet uhrit eivät ymmärrä, että he ansaitsevat kohtelun, eikä he siksi vaadi oikeuksiaan. Väärinkäyttäjä Emotionaalinen tavoite heikentää itsetuntoasi ja pakottaa sinut tuntemaan itsesi riippuvaiseksi heistä. Tee kumppanillesi selväksi, että olet valmis kuulemaan huolesi toiminnastasi ja siitä, miten ne voivat vaikuttaa niihin, mutta et enää osallistu keskusteluihin, jotka hyökkäävät sitä, kuka olet henkilö.

Kiinnitä huomiota tapaan, jolla kumppanisi puhuu kanssasi, ja aikoihin, jolloin saatat tuntea, että kumppanisi manipuloi sinua. Kouluta itsesi perheväkivallasta ja hyväksikäytöstä. Etsi sanoja ja lauseita, joita tavallisesti esiintyy suullisessa ja emotionaalisessa hyväksikäytössä, suhteiden sivuvaikutuksessa loukkaava , “ kaasuvalaistus " (rikollisten tekemä psykologinen manipulointitaktiikka, jolla yleisö tuomitaan heikosti), ja aivopesu. Vähän päivittäin oppiminen siitä, kuinka kumppanisi manipuloi ja hallitsee sinua, heikentää heidän kykyään tehdä niin.

Mieti myös, mitä olet valmis tekemään hänelle? Mitä et todellakaan aio tehdä? Muista räätälöidä tämä pyyntö henkilökohtaisen hyvinvoinnin ja koskemattomuuden mukaan. Älä suostu tekemään yksinkertaisia ​​asioita rauhan säilyttämiseksi tai kriisin pelastamiseksi, varsinkin jos tiedät syvällä, että se ei sovi sinulle. Tämän avulla voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen valtapaikasta, ei pelon paikasta.

Jos löydät itsesi jatkuvasti avuttomana kumppanisi edessä, lopeta itsesi lyöminen ja aloita myöntää todellinen ongelma. Mitä nopeammin annat itsesi tunnistaa toiminnan loukkaava , nopeammin voit alkaa löytää tien.

2. Tee rauha itsesi kanssa

Sinun täytyy päästä eroon inhosta. Voit nähdä heikkoutesi, mutta älä kritisoi itseäsi sen vuoksi, mikä tekee sinusta itsesi. Jokaisella on epätäydellisyyksiä eikä mikään ole täydellistä. Älä yritä olla äläkä painosta itseäsi tarpeettomasti ollaksesi joku, joka et ole. Ole rehellinen itsellesi ja syleile itseäsi. Tämä on välttämätöntä ennen kuin alat käsitellä stressaantuneita tunteita, kuten häpeän, pelon ja vihan tunteita.

Ymmärrä, että jos olet todella vapaa väärinkäyttösuhteista, sinun on kehitettävä terveellisiä suhteita itseesi ja muihin ihmisiin. Älä koskaan sano mitään loukkaavaa tai itseä vahingoittavaa. Päätä olla kiltti ja rakastava itsellesi. Älä jatka pään suullisella vuoropuhelulla, joka toistaa tai heijastaa mitä tahansa negatiivisia asioita, joita kumppanisi on sanonut sinusta.

3. Luo turvallisuussuunnitelma

Ihmissuhteissa on ilon ja ilon hetkiä loukkaava Sinä. Mikään ei estä sinua nauttimasta seksistä, kohteliaisuuksista, vitseistä, mutta älä vedä ilmakehään. Älä oleta, koska hän (vihdoin) hymyilee hetkeksi, että hymy on siellä seuraavalla hetkellä. Ihmiset tarvitsevat iloa elämässään, joten hyödynnä kaikki mitä voit.

Kaikesta huolimatta tarvitset edelleen pelastussuunnitelman. Joku, joka on loukkaava arvaamaton ja et koskaan tiedä, milloin sinun täytyy pysyä poissa niistä. Pelastussuunnitelman miettiminen rauhan aikana auttaa sinua ajattelemaan nopeammin ja selkeämmin vaaran aikana.

Löydä tapoja muodostaa yhteys muihin ihmisiin, jotka tukevat ja rakastavat sinua juuri sellaisena kuin olet. Eristäminen on rikoksentekijän paras ystävä. Kun olet eristetty muista, menetät arvokkaimman elämänkahvan - muiden ihmisten kuin tekijän - ideat ja näkemykset elämästä. Hänen loukkaavan ja julman käytöksensä vaikutusta voidaan lisätä vain kuulemalla kumppanisi mielipide, joten on hyvä pitää yhteyttä myös ulkomaailmaan:

• Ota yhteyttä naissäätiöön tai paikalliseen LBH: hen ja selvitä, kuinka voit käyttää heidän palveluitaan tarvittaessa.
• Hanki apua luotettavilta perheenjäseniltä, ​​ystäviltä, ​​työtovereilta tai naapureilta tilanteestasi ja keksi pakosuunnitelma.
• Kirjaa kaikki väkivaltaisuudet. Tietueet kaikista luotuista päivämääristä, tapahtumista ja uhista.
• Kerää todisteita fyysisestä hyväksikäytöstä, kuten kuvia.
• Tallenna ja piilota vara-autosarja.
• Varata rahaa. Pyydä ystäviä tai perheenjäseniä säästämään rahaa sinulle.
• Pakkaa pussit, mukaan lukien kaikki sinulle tärkeät asiat, kuten henkilötodistus, autopaperit, syntymätodistukset, sosiaaliturvakortit, luottokortit, vaatteet itsellesi ja lapsillesi, kengät, lääkkeet, pankkitiedot, raha ja tärkeä puhelinnumero. Tämän avulla voit lähteä nopeasti, kun tilanne sitä vaatii.

Yksi vaikeimmista asioista turvallisuussuunnitelman suunnittelussa on, että se pakottaa sinut käsittelemään suhteessasi tapahtuvaa realistisesti. Kun analysoit rehellisesti suhteesi väärinkäyttöön, alkaa lähteä paniikkiin. Yritä pitää ahdistuksesi hallinnassa ajattelemalla, että olet tullut niin pitkälle ja että voit kestää hieman kauemmin, kun päätät pysyä vai lähteä.

On erittäin tärkeää, että pidät turvallisuussuunnitelmasi salassa. Ole varovainen, kenen puoleen käännyt avuksi turvallisuutesi suunnittelussa. Varmista, että ihmiset, joihin luotat, eivät petä ja paljasta salaisuuksia. Vaikka aiot jäädä, kumppanisi ei pidä siitä, että olet puhunut muiden ihmisten kanssa siitä, mitä hän tekee.

Jos sinua on fyysisesti väärinkäytetty, on tärkeää jättää suhde mahdollisimman pian. Kiire lähteä lopullisesti ei kuitenkaan aina ole mahdollista. Tämän pelastussuunnitelman tarkoituksena on pitää sinut mahdollisimman turvassa, kunnes pystyt tai päätät lopullisesti jättää kumppanisi.

4. Älä anna toisia mahdollisuuksia

Kun olet päättänyt lähteä, tee niin luopumatta toivosta. Suhteen lopettaminen "avoimen oven" kanssa antaa kumppanillesi vain jatkaa manipulointia sinuun ja tuoda sinut takaisin omaan otteeseensa. Jos omistat lemmikin tai jaetun omaisuuden, sovi omistajuuden säilyttäjistä.

Ota kaikki tavarat mukaasi kerralla ja ota ystävä tai perheenjäsen mukaan, jos tarvitset apua liikkumisessa. Tee selväksi, että katkaiset kaikki suhteet, jotta entisellä kumppanillasi ei olisi syytä vääntyä takaisin elämääsi tulevaisuudessa.

Loppujen lopuksi vain sinä voit päättää käyttäytymisestä loukkaava se on jotain, jonka olet valmis sietämään tai ei. Romanttisen suhteen tulisi olla jotain, joka tukee kasvua, ei jotain, joka uhkaa sitä. Rakkaus kunnioittaa sitä, kuka olet; ei vedä sinua kurjuuteen. Ansaitset vahvan ja rakastavan romanttisen suhteen.