Vinkkejä kuuman huoneen jäähdyttämiseen nukkumisen helpottamiseksi

Tietenkin tuntuu hyvältä, kun sää on kuuma nukkumassa ilmastoidussa huoneessa. Sinun on helpompaa nukkua ja levätä. Ilmastointilaitteen päälle kytkemisen lisäksi huoneenlämpötilan jäähdyttämiseen on useita tapoja, etenkin kuumalla säällä. Mitä vain? Tarkista seuraavat arvostelut.

Vinkkejä kuuman huoneen jäähdyttämiseen nukkumisen helpottamiseksi

Perelmanin lääketieteellisen koulun psykologian luennoitsijan Philip Gehrmanin mukaan se vie sinulle sopivan huoneen lämpötilan. Syynä on, että liian korkea lämpötila voi vaikeuttaa nukkumista.

Vaikka onnistutkin nukkumaan kuumalla säällä, unesi laatu on yleensä häiriintynyt eikä levollista.

Siksi tarvitsemme useita tapoja tehdä huoneestasi viileämpi ja viileämpi, jotta sinun on helpompi nukkua ilman, että sinun tarvitsee käyttää ilmastointia.

1. Rutiini ennen nukkumaanmenoa

Kuten sivulta on ilmoitettu terveysministeriö Australia , joidenkin alla olevien rutiinien tekeminen voi helpottaa nukkumista. Tämän tavan tarkoituksena on alentaa kehon lämpötilaa, joten et tunne liian kuumia ollessasi huoneessa ilman ilmastointia.

• Suihku haalealla tai kylmällä vedellä ennen nukkumaanmenoa, jotta ruumiinlämpösi laskee ja kehosi jäähtyy.
• Pese kasvosi ja käsivartesi kuivaa sitten pyyhkeellä.
• Liota jalkasi altaaseen kylmää vettä 10 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tämä menetelmä voi johtaa lämpöä nopeammin jalkojesi läpi.
• Laita kylmässä vedessä kasteltu kangas kainaloiden tai nivusien iholle. Alue jäähdyttää kehoa nopeammin.

2. Paranna huoneympäristön laatua

Tehtyäsi muutaman rutiinin, joka voi alentaa kehon lämpötilaa ennen nukkumaanmenoa, voit jäähdyttää kuumaa tilaa parantamalla makuuhuoneen laatua.

Tämä menetelmä on varsin tehokas etenkin niille teistä, jotka eivät halua käyttää ilmastointia saadakseen nukkumaan paremmin.

a. Peitä ikkunat kaihtimilla / verhoilla

Lähde: UrbanTree Blog

Yksi tapa helpottaa nukkumista viileämmässä huoneessa on peittää ikkunasi kaihtimilla tai verhoilla. Lähde, joka aiheuttaa huoneen lämpötilan nousun, voi tulla ikkunoistasi käyttämällä sopimattomia värejä ja verhomateriaaleja.

Yritä siksi alentaa huonelämpötilaa peittämällä ikkuna verhoilla, jotta huone pysyy viileänä ja tekee sinusta mukavamman.

b. Vaihda arkit säännöllisesti

Kuten käy ilmi, lakanoiden säännöllinen vaihtaminen voi virkistää tilaa ja pitää sinut rauhallisena. Valitse puuvillalakanat, koska se helpottaa sinua nukkumaan paremmin ja tekee sängystäsi viileämmän.

c. Anna yön tuulen sisään

Lähde: Shannon Lynch Homes

Kuivana kautena lämpötila voi laskea yöllä. No, yritä hyödyntää sitä avaamalla ikkuna ennen nukkumaanmenoa.

Tällä tavoin voit jäähdyttää kuumaa tilaa ilman ilmastointia ja voit nukkua helpommin. Älä unohda sulkea ikkunoita ja verhoja ennen kuin aurinko nousee ja se lämpenee.

d. Vaihda hehkulamput LEDeihin

Tiesitkö, että hehkulamppujen käyttö makuuhuoneessasi antaa 90% energiasta heidän lähettämässään lämmössä?

Tämän seurauksena hehkulamput ovat yksi syy siihen, miksi huoneesi tuntuu kuumemmalta. Yritä sen vuoksi korvata hehkulamput LEDeillä, jotka ovat ympäristöystävällisempiä ja tuottavat vähemmän lämpöä.

Tällä tavoin sinäkin voit nukkua hyvin ja löytää huoneesi viileämmäksi ja mukavammaksi.