Litteät jalat: mikä aiheuttaa sen ja vaikuttaako se terveyteen?

Tarkista jalkasi. Useimmilla ihmisillä on aukkoja jalkakaarien alla, kun he seisovat. Tämän jalan sisäkaari on hieman kohonnut maasta. Toisin kuin ihmiset, joilla on litteät jalat. Tasaisilla jalkapohjilla ei ole lainkaan holvia tai ne ovat niin matalia, että ne melkein koskettavat maata. Arviolta 20-30 prosentilla maailman ihmisväestöstä on litteät jalat. Joten, vaikuttaako tämä tapaan kävellä tai juosta?

Mikä aiheuttaa litteät jalat?

Litteät jalat ovat yleisiä vauvoille ja pikkulapsille, koska pienten lasten jalkojen kaaret eivät ole täysin kehittyneitä. Kun lapsesi kasvaa ja kehittyy, kudos, joka pitää jalkojen nivelet (ns. Jänteet), kiristyy muodostaen kaaren jalkapohjassa. Tämä prosessi tapahtuu yleensä, kun lapsi on 2-3-vuotias. Jotkut ihmiset eivät kuitenkaan koskaan koe sitä aikuisuuteen saakka. Litteät jalat esiintyvät, koska jalkapohjien ympärillä olevat jänteet rentoutuvat.

Kuva litteän jalan (vasen) ja normaalin jalan (oikea) vertailusta lähde: runsociety.com

Jalkasi ja sen kaaren muoto määräytyy enemmän tai vähemmän genetiikan perusteella, mutta monet ulkoiset olosuhteet ja tekijät voivat aiheuttaa litteitä jalkoja tai vaikuttaa jalkojesi muotoon. Tämä sisältää:

• Ehlers-Danlosin oireyhtymä
• Marfanin oireyhtymä
• Lihavuus ja raskaus - molemmat näistä olosuhteista aiheuttavat liiallista painetta jalan kaareihin ja jänteisiin, mikä voi aiheuttaa tasaisen kaarevuuden
• Reuma ja diabetes
• Tarsalin koalitio - tila, jossa jalan luut yhdistyvät toisiinsa epätavallisella tavalla, mikä johtaa jäykään ja litteään jalkaan. Tämä tila diagnosoidaan useimmiten lapsuudessa
• Tietyt hermo-ongelmat

Se ei sulje pois mahdollisuutta, että normaalit jalkakaaret voivat jakautua tasaisesti ajan myötä. Ikääntyminen ja jalka, jota käytetään säännöllisesti säännölliseen toimintaan, voivat heikentää nilkan sisäpuolella kulkevia jänteitä tukemaan kaariasi. Litteät jalat esiintyvät usein myös jänteiden traumaattisten kyyneleiden seurauksena raskaasta liikunnasta tai muista onnettomuuksista.

Mitä tapahtuu, jos jollakin on litteät jalat?

Litteiden jalkojen yleisin oire on kipu. Kipua voi esiintyä pohjassa, nilkoissa, vasikoissa, reissä, polvissa, lonkissa ja alaselässä. Tämä voi tapahtua, jos nilkkasi kääntyy sisäänpäin, kun seisot tai kävelet, mikä tunnetaan ylipronaationa.

Litteille jaloille voi myös olla tunnusomaista yhden tai molempien jalkojen turvotus tai jäykkyys tai nopeasti väsyvät tai kipeät jalat. Jalkatyötä, kuten varpaiden yli tiputtamista, voi myös olla vaikea tehdä, jos sinulla on litteät jalat. Pohjimmiltaan litteiden jalkojen oireet vaihtelevat ja riippuvat yleensä tilasi vakavuudesta.

Vaikuttaako litteiden jalkojen saaminen kävelemiseen tai juoksemiseen?

Jalkakaari toimii jousena, joka jakaa painon jalkasi läpi kävellessäsi. Tämä kaarirakenne määrää kuinka ihmisen kävelymalli on. Jalkojen tulee olla tukevat ja joustavat mukautumaan erilaisiin pintoihin ja paineisiin.

Ihmiset, joilla on litteät jalat, kokevat ruumiinpainon epätasaisesti kävellessään. Tämän seurauksena heidän kengänsä kantapää kuluu helpommin ja kuluu nopeammin vain toisella puolella kuin toisella. Litteiden jalkojen oireita voivat olla myös valitukset väsyneistä tai kipeistä jaloista pitkäaikaisen seisomisen tai liikunnan jälkeen. Esimerkiksi juokseminen vaatii jatkuvaa jalkojen liikkumista ja jalkojen lihasten työtä. Joten älä ihmettele, jos kipua esiintyy juoksun aikana, jos sinulla on litteät jalat. Jalkasi jopa satuttavat, kun käytät tukevia, istuvia juoksukenkiä.

Kuva ylipronaatiosta litteillä jaloilla (lähde: Medical News Today)

Litteiden jalkojen aiheuttama ongelma ei oikeastaan ​​ole itse jalat, vaan ylipronaatio. Pronaatio on jalan normaali liike jokaisen askeleen lopussa, jonka otamme absorboidaksemme jalkaan kohdistuvan iskun joka kerta kun se osuu maahan. Ylipronaatio tapahtuu, kun nilkka pyörii liian sisäänpäin, iskunvaimennukseen tarvittavan pisteen ohi. Tälle tilalle on ominaista, että molemmat jalat osoittavat ulospäin seisomaan.

Yliprooniointi aiheuttaa nilkanivelen pidentymisen aiheuttaen sääriluiden ja sitten yläreunan luiden pyörimisen sisäänpäin. Tämä aiheuttaa liiallista stressiä ja voi aiheuttaa kipua nilkoissa, säären lihaksissa, polvinivelissä ja lantioissa. Juoksevat juoksijat ylipronaatio voi olla alttiimpi säärisormille (säärilastat) , selkäongelmat ja polven jännetulehdus.

Voiko litteät jalat parantaa?

Litteät jalat eivät yleensä ole mitään syytä huoleen, joten hoito on yleensä vähemmän tarpeen. Litteitä jalkoja on hoidettava vain, jos sinulla on kiusallisia oireita, kuten kipua, ylipronaatiota tai taustalla olevaa sairautta. Säädä jalkojen liikkumista säännöllisesti, jotta ne eivät pyöri eteenpäin. Laihtua, jos litteät jalkasi johtuvat liikalihavuudesta. Tämä auttaa vähentämään selän, polvien ja jalkojen kuormitusta ja painetta.

Jos litteät jalat aiheuttavat kipua, hyvin istuvat kengät, jotka tukevat jalan muotoa, voivat lievittää kaaren painetta ja vähentää kipua. Jotkut kokevat, että leveät pohjalliset kengät tarjoavat jonkin verran helpotusta.

Ylimääräisen kengänpohjan tai nilkkatukien käyttäminen voi auttaa potilaita, joilla on litteät jalat sääriluun takaosan tendiniitin takia yhdistettynä kipulääkkeisiin, kunnes tulehdus vähenee. Lääkäri voi neuvoa joitain potilaita lepäämään ja välttämään liikuntaa, joka saa jalan tai jalan pahemmaksi, kunnes oireet paranevat.

Jos nämä menetelmät eivät toimi, leikkausta voidaan tarvita tasaisen jalkasi muodon korjaamiseksi.