Palautuminen pyhiinvaelluksen jälkeen ruokarivillä ja härkä; hei terve

Palautuminen pyhiinvaelluksen jälkeen on välttämätöntä seurakunnalle. Yleensä palattuaan pyhältä maalta keho tuntuu niin väsyneeltä ja kestävyys heikkenee.

Kehon toipumiseksi ja aktiiviseksi kuten ennen, on olemassa useita energiaa lisääviä elintarvikkeita palauttamaan kehosi vastustuskyky.

Rivi ruokia, jotka auttavat toipumista pyhiinvaelluksen jälkeen

Terveysongelmia, joita pyhiinvaeltajat kohtaavat usein, ovat väsymys, päänsäryt, kuivuminen ja pyörrytys. Tämä johtuu melko äärimmäisistä sääolosuhteista. Saudi Medical Journal -tutkimuksessa sairaudet, jotka seurakunta "tilaa", ovat ruoansulatuskanavan ja hengitysvaikeuksia. Ehkä voit kokea tämän, kun palaat Pyhältä maalta.

Tämän taudin puhkeaminen johtuu tiheästä aktiivisuudesta ja lepoajan puutteesta, mikä voi aiheuttaa seurakunnalle sairauden. Puhumattakaan sääolosuhteista, jotka voivat vaikuttaa kestävyyteen.

Mutta älä huoli, vaikka koetkin väsymystä ja sairauksia, nämä ruoat auttavat kehoasi palautumaan pyhiinvaelluksen jälkeen.

1. Vihannekset, hedelmät ja pähkinät

Vihannekset ja hedelmät ovat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. On tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat palautumista pyhiinvaelluksen jälkeen, kuten alla.

E-vitamiini

E-vitamiini sisältää antioksidantteja, joilla on tärkeä rooli immuunijärjestelmän työn tukemisessa, erityisesti vanhuksilla. Ruokia, jotka sisältävät E-vitamiinia, voidaan saada manteleista, auringonkukansiemenistä, maapähkinävoi ja hasselpähkinöistä.

Sinkki

Sinkki on välttämätön mineraali, joka osallistuu tiettyjen immuunisolujen muodostumiseen. Sinkin puute voi aiheuttaa heikentynyttä immuunitoimintaa. Sinkkiä sisältävät elintarvikkeet sisältävät ostereita, cashewpähkinöitä, rusinoita ja kikherneitä.

Omega 3 -rasvahapot

Omega 3 -rasvahapot voivat estää tulehdusta ja ylläpitää immuunijärjestelmää. Omega 3 -rasvahapot voivat torjua infektioita, kuten kylmää yskää. Voit syödä kalaa tai pellavansiemeniä saadaksesi tämän sisällön edut.

Karoteeni

Kulutettuna karoteeni muuttuu A-vitamiiniksi, joka sisältää antioksidantteja, jotka voivat säätää immuunijärjestelmää suojaamaan infektioita vastaan. Vitamiinit saadaan elintarvikkeista, kuten porkkanat, aprikoosit ja papaijat.

2. Lean lihaa

Älä unohda käyttää vähärasvaista lihaa terveyden palauttamiseksi pyhiinvaelluksen jälkeen. Proteiini on välttämätön elementti, joka rakentaa ja korjaa vaurioitunutta kehokudosta. Proteiini tukee myös immuunijärjestelmää taistelussa virus- ja bakteeri-infektioita vastaan.

Proteiini voi palauttaa energian. Kun keho ei saa tarpeeksi proteiinia, ilmenee yleensä oireita, kuten väsymystä, keho tuntuu heikosta, heikentynyt immuunijärjestelmä ja letargia. Sisällytä vähärasvainen kana tai kala proteiinin saantiin.

3. C-vitamiinilisät kestävyyden lisäämiseksi

Palautumista pyhiinvaelluksen jälkeen voidaan auttaa ottamalla päivittäin C-vitamiinia. Yksi tapa on ottaa immuunilisäaineita, jotka sisältävät C-vitamiinia, D-vitamiinia ja sinkkiä poreammeessa (vesiliukoiset tabletit). Sen lisäksi, että se parantaa tehokkaasti kestävyyttä, se lisää samalla myös nesteiden kulutusta kehossa kuivumisen välttämiseksi. C-vitamiinin puute voi lisätä infektioriskiä.

4. Vesi

Veden juominen voi optimoida kehon yleiset toiminnot. Kun tulet kotiin Hajjista, älä unohda juoda paljon vettä. Pohjimmiltaan juomaveden edut voivat palauttaa kestävyyden ja päästä eroon väsymyksestä harrastamisen jälkeen Pyhässä maassa. Vesi auttaa myös suoliston liikkeitä ja tasoittaa ruoansulatuskanavaa.

Jatka 2 litran kulutusta päivittäisten kehonesteiden täyttämiseksi. Tällä tavoin vesi tukee energian talteenottoa pyhiinvaelluksen jälkeen tasapainossa erilaisten elintarvikkeiden kanssa, jotka sisältävät erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita.

x