Ravinto ja ravinto vahvoille kynsille

Vahvojen kynsien luomiseksi käy ilmi, että sinun ei tarvitse vain hoitaa ulkopuolelta. Vahvat kynnet syntyvät siitä, että onnistut tai epäonnistut täyttämään alla olevien ravintoaineiden tarpeet, tiedät! Jos nämä ravintoaineet täyttyvät, sinulla on automaattisesti vahvat, terveet kynnet, jotka eivät hajoa helposti. Jos se ei täyty, alias silti puuttuu, älä tietenkään odota enempää, että kynnet näyttävät kauniilta ja vahvilta.

Mitä ravinteita tarvitaan vahvojen kynsien saamiseksi?

Jotta sinulla olisi vahvat kynnet eikä murtunut helposti, tässä on ravintoaineita, joita sinun tarvitsee kuluttaa:

1. Munankeltuaiset, maito ja lohi B7-vitamiinin lähteenä

Biotiini, joka tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini, on B-vitamiinikompleksi, joka on välttämätön kynsien voiman ylläpitämiseksi. Pohjimmiltaan B7-vitamiini lisää ja auttaa nopeuttamaan aminohappojen metaboliaa kynsisolujen uudistumiseen tarvittavien proteiinien muodostamiseksi.

Riittävillä aminohapoilla syntyy vahvoja kynsien muodostavia soluja. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että biotiinilisäaineiden käyttö voi auttaa vahvistamaan hauraiden kynsien kasvua.

Biotiinia löytyy elimistä, kuten maksasta. Lisäksi on munankeltuaisia, maitoa ja sen sivutuotteita, lohta, avokadoa, bataattia, pähkinöitä, siemeniä, kukkakaalia.

2. Liha, maksa ja äyriäiset raudan lähteinä

Rauta on tärkeä osa punasoluja. Nämä punasolut kuljettavat happea jokaiseen kehon soluun, kynsisolut mukaan lukien. Ilman tarpeeksi rautaa edes tarpeeksi happea ei pääse soluihisi. Vaikka hapen läsnäolo on erittäin välttämätöntä kynsien terveen kasvun edistämiseksi.

Jos sinulla on rautapuutetta, se voi todella johtaa kynsien virheelliseen muotoon (lusikakynnet). Tietenkin nämä kynnet ovat myös yleensä hauraita. Siksi rauta on välttämätön terveille ja vahvoille kynsille.

Voit saada rautaa punaisesta lihasta, kanan tai naudanlihan maksasta, siipikarjasta, äyriäisistä, kuten kalasta, kalmarista, äyriäisistä, vihreistä vihanneksista, kuten lehtikaali tai pinaatti, herneistä ja muista palkokasveista.

3. Täysjyvät ja vihannekset magnesiumin lähteenä

Tiedätkö, kuinka tärkeä mineraalimagnesium on elimistössä? Ei enää tärkeä, kehossa yli 300 kemiallista reaktiota sisältää mineraalimagnesiumia prosessin tasoittamiseksi. Näitä ovat proteiinisynteesin reaktiot kynsien kasvureaktioihin.

Joten, jos haluat vahvat kynnet, täytä päivittäiset magnesiumvaatimuksesi.

Magnesiumlähteitä voidaan saada täysjyvätuotteista, vihreistä vihanneksista, manteleista, cashewpähkinöistä, jauhetuista pähkinöistä, edamaamista.

4. Munat, liha, tofu ja tempeh proteiinin lähteenä

Jos haluat vahvat kynnet, älä koskaan unohda proteiinien saantiasi. Kynsien pääkomponentti on valmistettu keratiinista. Keratiini on kehoa muodostava proteiini. Lisäksi proteiini suojaa myös kynsiä vaurioilta.

Kynsissä oleva keratiini on itse asiassa kuollutta keratiinia. Kynnet muodostuvat kuolleista soluista, jotka keho kerää, kun tuotetaan monia uusia soluja.

Siksi proteiinin kuluttaminen ruokavaliossa on erittäin tärkeää keratiinin tuotannon lisäämiseksi ja siten vahvojen kynsien kasvattamiseksi välittömästi.

Proteiinipitoiset elintarvikkeet löytyvät helposti seuraavista elintarvikkeista:

• Kananmuna
• Kana
• Liha
• Maito
• Kalastaa
• Tofu
• Tempe
• Pähkinät

5. Soijapavut, cashewpähkinät ja mustat pavut sinkin lähteenä

Sinkkiä tarvitaan melko paljon kehosi reaktioissa, myös kasvuprosessissa.

Kynnet koostuvat solutyypistä, joka kasvaa ja jakautuu nopeasti. Tämän nopean tuotannon ansiosta kehossa on oltava riittävä määrä sinkkiä voimakkaiden ja terveiden kynsien kasvun edistämiseksi.

Samaan aikaan riittämätön sinkin saanti lisää epätäydellistä kynsilevyä. Esimerkiksi valkoisia pilkkuja ilmestyy, ja kynsien vahvuus heikkenee varmasti niiltä, ​​joilla on tarpeeksi sinkkiä.

Voit saada sinkkiä useimmista eläinproteiineista, kuten naudanlihasta, siipikarjasta, kalasta ja munista. Sen lisäksi sinkkiä löytyy myös kasviruoista, kuten soijapavut, kikherneet, mustat pavut, mantelit, cashewpähkinät ja siemenet.

6. Erilaiset hedelmät ja vihannekset C-vitamiinilähteitä varten

C-vitamiini on välttämätön kollageenin, proteiinin, joka on vastuussa muodon ja voiman antamisesta monille kehon kudoksille, mukaan lukien kynsien, hiusten ja hampaiden, tuotannolle.

Sinkin ja C-vitamiinin puute tekevät kynsistä hauraat ja kynsien kasvu hidastuu.

Siksi päivittäiset C-vitamiinitarpeesi on täytettävä terveiden ja vahvojen kynsien luomiseksi.

Voit löytää C-vitamiinia monista hedelmistä, kuten appelsiinit, kiivi, mansikat ja niin edelleen. Hedelmien lisäksi voit myös tyydyttää vihannesten proteiinitarpeet.

x