Mikä on sosiaaliterveys ja mitä hyötyä siitä on?

Sinun on syötävä ravitsevaa ruokaa ja oltava fyysisesti aktiivinen terveellisen ruumiin ylläpitämiseksi. Mielenterveyden ylläpitämiseksi voit käydä stressinhallinnan neuvonnassa tai terapiassa. Henkisen ja fyysisen terveyden lisäksi käy ilmi, että on vielä yksi osa, jota mainitaan harvoin, nimittäin sosiaalinen terveys.

Sosiaalisten suhteiden on osoitettu vahvistavan immuunijärjestelmää, ylläpitävän sydämen terveyttä ja edistävän onnellisuuden tunnetta vähentäen siten masennuksen riskiä. Toisin sanoen sosiaalinen terveys liittyy läheisesti henkiseen ja fyysiseen terveyteen. Joten mitä sosiaalisella terveydellä tarkoitetaan ja miten voit parantaa sitä?

Mikä on sosiaaliterveys?

Jos fyysinen terveys liittyy kehoon ja mielenterveys mieleen, niin sosiaalinen terveys tarkoittaa sosiaalisia suhteita. Tarkemmin sanottuna sosiaalinen terveys on kuva suhteistasi muihin ihmisiin, ympäristöön ja yhteisöön.

Sosiologin ja positiivisen psykologian asiantuntijan Corey Keyesin mukaan ihmisen sosiaalisessa terveydessä on kolme tärkeää elementtiä:

1. Se on subjektiivista ja henkilökohtaista sen perusteella, miten suhtaudut ystäviin, perheeseen tai muihin ihmisiin.
2. Tärkeintä on laatu, ei määrä. Tämä tarkoittaa, että voit silti tuntea olosi sosiaalisesti terveeksi, vaikka sinulla olisi vain vähän läheisiä ystäviä.
3. Sosiaaliset suhteet eivät ole vain kahden ihmisen välisiä, vaan niihin liittyy myös laajempi ympäristö, kuten työtoverit, koulun ystävät tai naapurit.

Sinulla voidaan sanoa olevan hyvä sosiaalinen terveys, jos pystyt luomaan yhteyksiä muihin ihmisiin. Sen lisäksi voit sopeutua erilaisiin sosiaalisiin tilanteisiin ja käyttäytyä vastaavasti.

Sosiaaliset suhteet ovat ainutlaatuinen asia. Jokaisella on erilaiset sosiaaliset suhteet, joten tapa määrittää heidän laatunsa on erilainen. Seuraavat kysymykset voivat kuitenkin auttaa sinua näkemään nykyisten sosiaalisten suhteidesi laadun:

• Olenko viime aikoina tuntenut olevani yhteydessä muihin ihmisiin vai olenko tuntenut yksinäisyyttä?
• Onko ketään, johon voin ottaa yhteyttä, kun tarvitsen tukea?
• Millaista suhdetta arvostan eniten?
• Millainen vuorovaikutus innostaa minua ja mikä saa minut väsymään?
• Onko olemassa yhteisöä, joka on minulle tärkeä? Jos on, millainen yhteisö?

Sosiaaliterveyden merkitys

Sosiaalisilla suhteilla on positiivinen vaikutus henkiseen ja fyysiseen terveyteen. Jopa introverttien ihmisten kanssa vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa voi johtaa onnen ja huolenpitoon.

Lisäksi useissa tutkimuksissa on löydetty myös seuraavat edut:

• Ihmiset, joilla on paljon ystäviä, elävät yleensä kauemmin.
• Terveiden suhteiden omaavien ihmisten sydän ja verenkierto pystyvät paremmin selviytymään stressistä.
• Terveet sosiaaliset suhteet parantavat immuunijärjestelmän toimintaa siten, että keho on paremmin suojattu infektioilta.
• Vahvat sosiaaliset suhteet liittyvät terveelliseen hormonaaliseen ja verenkiertoelimistöön.

Päinvastoin, ihmiset, jotka ovat usein eristettyjä ja itsekkäitä, ovat enemmän vaarassa kokea stressiä ja masennusta. Yksinäisyys altistaa sinut samoille terveysriskeille kuin tupakointi, liikalihavuus ja korkea verenpaine.

Sosiaaliterveys ei todellakaan ole ainoa tekijä, joka aiheuttaa tämän sairauksien. Sosiaalisilla suhteilla on kuitenkin tärkeä rooli stressinhallinnassa ja ne ovat välttämättömiä henkisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi.

Kuinka parantaa sosiaalisten suhteiden laatua

Sosiaaliset suhteet ovat asioita, jotka muodostuvat hitaasti. Prosessi on aikaa vievä ja joskus helppo. Jopa ihmiset, joiden kanssa näyttää olevan helppo tulla toimeen ja jotka nauttivat keskustelusta, voivat kohdata tämän vaikeuden.

Hyvä uutinen on, että alla on muutama vinkki, jolla voit parantaa sosiaalisten suhteidesi laatua.

1. Luo uusia sosiaalisia suhteita

Jos sinusta tuntuu, että olet tiukassa sosiaalisessa ympäristössä, yritä hankkia uusia ystäviä aikuisena harrastusten kautta, liittymällä yhteisöön tai matkustamalla. Täältä löydät uusia ystäviä, joilla on samat kiinnostuksen kohteet.

Näiden toimintojen lisäksi voit kokeilla myös akateemista toimintaa, kuten keskusteluja tai keskusteluja. On myös ihmisiä, jotka nauttivat ulkoilusta tai vapaaehtoistyöstä yhteisön hyväksi. Valitse jotain, joka tekee sinut onnelliseksi.

2. Rakenna hyviä suhteita

Kun unohdat uusia ystäviä, älä unohda olla tekemisissä vanhojen ystäviesi kanssa. Yritä silloin tällöin luottaa niihin, tarjota apua tai kuunnella heidän valituksiaan. Tai yritä vain tavata ja jutella heidän kanssaan.

Mielipiteiden erot ovat normaaleja sosiaalisessa terveydessä, mutta yritä mahdollisimman paljon välttää vihaa aiheuttavia konflikteja. Eri näkökulmat voivat vahvistaa suhteita niin kauan kuin kunnioitatte toistenne mielipiteitä.

3. Aktiviteettien tekeminen yhdessä

Tämä on yksi parhaista tavoista rakentaa sosiaalisia suhteita. Yritä syödä perheen kanssa, katsella elokuvia ystävien kanssa tai valmistaa ruokaa kumppanisi kanssa. Ota mukaan lähimmät ihmiset, jotta he tuntevat toisensa.

Viihdetoiminnan lisäksi sosiaalisia suhteita voidaan vahvistaa myös kodin rutiinilla. Jaa talon siivoamisen, vaatteiden pesun ja niin edelleen tehtävät talon ihmisten kanssa niin, että kaikilla on rooli tässä rutiinissa.

Aivan kuten ravitsevan ruoan syöminen, liikunta ja stressin hallinta, myös sosiaalisilla vuorovaikutuksilla on tärkeä rooli terveydelle. Kun asetat suhteidesi laadun etusijalle, älä unohda lisätä määrää oppimalla tuntemaan uusia ihmisiä.