Asu terveellisesti ja siististi pääkaupungin talossa kaukana koronasta

COVID-19-pandemia, joka on törmännyt maailmaan, mukaan lukien Indonesia, ei todennäköisesti pääty milloin tahansa pian. Viruksen leviäminen sen sijaan, että vähenisi, kasvoi edelleen. Tämä on varmasti varoitus kaikille perheille parantamaan terveysprotokollia hyväksymällä terveellinen ja puhdas elämäntapa jopa kotona.

Perheklusteri, pienin sosiaalinen yksikkö COVID-19-lähetykseen

Tiesitkö, että tällä hetkellä on perheryhmä? Kyllä, tuottamaton ikäryhmä, jolla on paljon aktiviteetteja kodin ulkopuolella, unohtaa tietämättä usein terveysprotokollat. Saapuessaan koteihinsa ne ovat tartuntalähde ihmisille, jotka asuvat samassa talossa läheisen kontaktin takia ilman naamioita ja altistamalla perheet suuremmalle riskille saada koronavirus.

Raportit useilta virallisilta hallituksen verkkosivustoilta, vapaaehtoiset ja tietysti COVID-19-klusterivirkailijat korostivat, että perheryhmien syntyminen teki terveysprotokollien kurinalaiseksi. Terve ja puhdas elämä voi olla yksi askel perheen suojelemiseksi kotona.

Yksi hallituksen virallisista verkkosivustoista, Jabarprov.go.id, sanoi, että on tarpeen lisätä yleisön vaatimustenmukaisuutta pyrkimyksenä estää COVID-19: n leviäminen.

Hyväksy terveyttä koskevat protokollat, joihin liittyy terveellisen ja puhtaan elämän periaatteet kotona

Varmista kotona viettämisen aikana, että kaikki perheenjäsenet totuvat terveelliseen ja puhtaaseen elämäntapaan, jotta heidän immuunijärjestelmänsä ei heikkene.

Ylläpitää ja parantaa ruokavaliota

Ensinnäkin, aloita pitämällä ruokavaliota, jotta et sairastu helposti. Kiinnitä huomiota terveellisten elintarvikkeiden nauttimiseen, jotka sisältävät hiilihydraatteja, kuituja ja proteiineja, jotta pysyt tasapainossa. Varmista myös, että päivittäiset vitamiinitarpeesi (A, C ja D) ja kivennäisaineet täytetään aina nauttimalla hedelmiä, kuten omenoita, appelsiineja, guavaa tai papaijaa, mukaan lukien saamalla ne lisäravinteista tai multivitamiinista..

Pakota COVID-19-estoprotokollat

Terveyskäytäntöjä, joita on usein välitetty eri tiedotusvälineissä, ei pidä unohtaa. Terve ja puhdas kotona alkaa käsien pesemisestä juoksevalla vedellä ja saippualla 20 sekunnin ajan sekä säännöllisistä kylvyistä vähintään kahdesti päivässä antibakteerisella saippualla.

Kun lähdet ulos, varmista, että käytät naamiota oikein, älä käytä tai lainaa naamaria muille ja ota aina varanaamari korvaamaan naamio, jos se on likainen ja märkä. Vältä väkijoukkoja ja pidä vähintään 2 metrin etäisyys, kuljeta aina käsihuuhde jotta sitä voidaan käyttää milloin tahansa.

Saapuessasi kotiin, ota kengät heti pois ja säilytä ne turvallisessa paikassa ennen huoneeseen astumista, poista käytetty naamio ja pese kätesi välittömästi, vaihda vaatteet ja käy suihkussa, erota likaiset vaatteet, jotta ne eivät sekoittuisi.

Itsesi siivoaminen tai suihkussa käyminen on tärkeää niille teistä, jotka harrastavat edelleen toimintaa kodin ulkopuolella. Muista valita esimerkiksi saippua, joka voi tarjota ylimääräistä suojaa, joka sisältää sanisolia (bentsalkoniumkloridi) ja IPMP: tä (isopropyylimetyylifenoli), jotta iho pysyy terveenä ja puhtaana bakteereista.

Käytä rutiinia ja riittävää lepoa

Nuku vähintään 8 tuntia päivässä. Tee nukkumisen helpottamisesta ja terveellisen elämän periaatteiden noudattamisesta tekemällä tiettyjä liikuntatyyppejä, joita voidaan tehdä sisätiloissa, kuten voimistelua tai joogaa vähintään 30 minuutin ajan.

Voit todella harrastaa urheilua kodin ulkopuolella, kuten kävelyä, lenkkeilyä tai pyöräilyä, kunhan sitä tehdään yksittäin, mikä vähentää muiden ihmisten sopimisen riskiä. Yritä käydä suihkussa, jotta kehosi pysyy terveenä ja puhtaana sihteeristä ja jopa viruksista, kun palaat kotiin.

Älä unohda, käytä aina naamaria, kun menet ulos talosta, kiinnitä huomiota maskin pukeutumiseen ja poistamiseen pitämällä hihnasta kiinni pitämättä naamion kasvoista..

Vältä stressiä positiivisilla aktiviteeteilla

Kun olet kotona jatkuvasti, se tietysti kyllästyttää sinua. Lisäksi lapset tuntevat samalla tavalla, koska heidän on tehtävä etäopiskelu. Tätä varten voit tehdä yhdessä kotona positiivisia aktiviteetteja, kuten puutarhanhoitoa, ruoanlaittoa, maalaamista tai kodin siistimistä yhdessä. Paranna viestintää lasten kanssa tarjoamalla mitä aktiviteetteja he haluavat kotona.

Käyttää gadget myös on hoidettava viisaasti. Suosittelemme, että käytät sitä etäopiskelun aikana tai välineenä vuorovaikutuksessa perheiden kanssa, jotka eivät asu kotona. Voit keskustella lapsen kanssa kuinka kauan sitä käytetään gadget päivässä esimerkiksi koulun tarpeisiin tai seurusteluun ystävien kanssa. Lisäksi ehkä kuinka monta ylimääräistä käyttötuntia gadget viikonloppuna.

Terveyskäytäntöjen täytäntöönpano, terveyden ylläpitäminen tasapainoisella ravinnon saannilla, säännöllinen liikunta ja riittävä uni sekä ikävystymisen tukahduttaminen ovat kaikki osa terveellistä ja puhdasta elämää viettämällä aikaa kotona. Älä unohda pitää yhteyttä jopa puhelinlinjan tai videopuhelu jotta voit pysyä tuulella ja jakaa innostuksesi toisillesi.

Lue myös: